tŁuszcz

I Płatki owsiane 50g Płatki pszenne 50g Mleko 300 Miód 10 Daj same owsiane + orzechy, rodzynki; mleka zmniejsz; dołóż ze 2-3 jajka; możesz robić placki owsiane b 21 t 11 ww 89 II Gainer Vitalmax 2 40 g Banan 160g Staraj się stopniować dawać tu normalny posiłek, zaczynając od małej porcji. Uczelnia? Przeczytaj art "Co jeść w szkole/ [...]

Podczas siłownii spalasz kalorie. Jak jesteś na deficycie to spalasz tłuszcz. Inaczej jest na treningu aerobowym, kiedy po 20 minutach bezpośrednio spalasz tkankę tłuszczową. A w treningu interwałowym już po 10 bodajże, i do 12 godzin po ćwiczeniach też spalasz. Polecam Ci stronę / bloga : www.czasnatrening. blogspot .com Tam piszą dużo ciekawych [...]

Poprzez branie suplementu efekty same nie przyjdą. L-karnityna pomoże Ci spalać tłuszcz, ale to TY musisz ćwiczyć aby być na deficycie kalorycznym. To TY musisz nie jeść hamburgerów, batoników itd. Unikaj przede wszystkim pokarmów / składników jedzeniowych z dużą ilością tłuszczu i wysokim indeksem glikemycznym.

Ćwiczyć na siłownii możesz, nikt Ci nie zabrania :P Ale na twoim miejscu, ja bym 90% czasu treningu spędzał biegając, pływając, skacząc na skakance aby ten tłuszcz spalić. Jak idziesz na siłownie, to nie rób ćwiczeń wycelowanych w masę, ale w siłę. Ćwicz np. 6 serii po 6 wyciskając sztangę, 5 / 5 przysiadając ze sztangą.

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz chodzby tutaj z dokladnoscia do 3% jak dobrze pamietam

a co byscie powiedzieli o tej diecie bialkowej i swiczeniach by spalic tluszcz ?

Wiek : 18 lat Waga : 71 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

1,5 to max, z węglami też bym nie szalał, dał te 200g powiedzmy, reszta tłuszcz.

na poczatku mozna tracic tluszcz i budowac miesnie, w stadium zaawansowanym - to juz tylko przy dopingu.

Około miesiąca. Treningi regularne pon-sr-pt. Myślałem jeszcze aby dorzucić jaki podstawowy spalacz w tabletkach, przy diecie i treningach powinien delikatnie wspomóc. Może jest tak przy tej diecie że jednocześnie schodzi tłuszcz i rosną mięśnie? Wtedy byłoby zrozumiałe czemu masa stoi w miejscu. Pytanie, czy sama dieta jest ok? Może ruchu za mało [...]

6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: probuje unikac Ogarnij ;D ile to raptem kalorii wychodzi ? Jak chcesz masowac? czemu unikasz tluszczy ? Z reszta odwiedź inne działy. Co do cylu to duzo za duzo jak w ogóle mial bybyć Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-11-30 15:18:24

aha, mialem juz stycznosc z metanabolem 20mg codziennie przez 4tyg oczywiscie dieta na mase bedzie (ankiete pisalem w nocy, na szybko) zaraz ja uzupelnie. a wiec co polecacie ? 1-6 Metanabol 30mg ED 1-8 Testosteron Propionate 300mg E3D 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:109cm -udo:56cm -talia:92 5. STAŻ NA [...]

nie, jedynym sposobem zeby spalic tluszcz sa cwiczenia aerobowe i deficyt kalorii w diecie. hula-hop mozesz stosowac jako uzupelnienie cwiczen, ale tym poprawisz tylko gibkosc etc.

wywal ser i zamiast niego daj troche oliwy lub lnianego, zeby sie tluszcz zgadzal i ewentualnie dodaj troche twarogu zeby sie bialko zgadzalo, ale w sumie nie trzeba bo bialka i tak masz duzo

moim zdaniem jak bedziesz dostosujesz się do zaleceń to powinno schodzić z całego ciała, co do klatki to hmm, może pompki, tylko czy to nie pogorszy sprawy. Bo z tego co można wywnioskować to w "piersiach" u Ciebie zalega tłuszcz?

Jw, 5-6 posiłków, cycki zmaleją jak zgubisz tłuszcz. Ja bym brał się za dietę skoro chcesz efekty

ad.1 Niby na Low Carb majonez jak znalazł, wszak to sam tłuszcz, którego pełno na tej diecie ale jeżeli chodzi o aspekt zdrowotny osobiście uważam taki sklepowy za sam syf i nie polecam. Dieta ma byc nie tylko smaczna ale i zdrowa moim zdaniem. Możesz spróbować samemu zrobić ale to dość trudne, mi sie nie udało a też bardzo lubie majonez. Niestety [...]

przy przejściu na redukcje zaleca sie obcięcie 200-300kcal, najczęściej z węgli. Suplementacje okołotreningową możesz zostawić bez zmian, radziłbym ucinać węgle z jak najpóźniejszych posiłków, np z kolacji. W niej zostawiłbym białko i zdrowy tłuszcz.

dieta jaką Ci rozpisałem nie jest niskowęglowodanowa,ale jest to dieta obniżonej kaloryczności względem dziennego zapotrzebowania czyli ujemny bilans kaloryczny co powinno zagwarantować ubytek wagi ciała są w niej ww o niskim ig i trochę prostych ale w godz.rannych dieta zawiera dobrej jakości białko i trochę zdrowych tłuszczy pod pojęciem diety [...]

Po prostu masz grube parówy (głownie tłuszcz), ew. lekko rozchwianą gospodarkę hormonalną przez co dużo tłuszczu lokuje się w tym rejonie.