Siłownia początkujący

jesli chodzi o ten kalkulator to nie wiem bo ja mam 61 kg, 172 cm a tkanki wychodzi mi 4.9 %, tak naprawde mam 9%.

to jest w przyblizeniu poziom bf

no wiem ale az taki ze mnie kosciotrup nie jest :D

ja bym po prostu poradzil isc do dietetyka lub przychodzi sportowej. Jak bylem w pl to pierwsza wizyta u takiego dietetyka w moim miescie byla darmowa, nie wiem jak jest gdzie indziej

moja mama byla i jak zobaczylem jaka jej diete rozpisal to zalamka...

Zeby nie gadac bezproduktywnie

Kolego policz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego 300kcal potem podziel po rowno na caly dzien i postaraj sie ulozyc do tego jakas diete potem daj ja tutaj a my poprawimy

a co byscie powiedzieli o tej diecie bialkowej i swiczeniach by spalic tluszcz ?

no fakt ze jak bylem w pl to jedna byla konkretna a druga mi takie glupoty opowiadala ze nie wiem co. to zalezy do kogo sie idzie

chodzi ci o dukana ??

cwiczenia to podstawa bo ci metabolizm podkrecaja

jesli chodzi o diete bialkowa to ja nie probowalem, ale popularna jest teraz OXY i 5/2

przede wszystkim interwaly, no i naturalne odzywki co pomagaja w spalaniu - kawa itd.