tŁuszcz

powiem szczeze duzo osob mowile ze bym dal wegle rano i po treningu a przed treningiem bialko tluszcz :D ale zaufam naszym ekspertom ;) mam nadzieje ze sie nie zawiode na tym ;d

a mozna na low carb lączyć posiłki białko tluszcz wegle ?? jesli tak to moze bym tak zrobil ze przed treningiem ucia wegli troche i dal w to miejsce tluszczy albo wogle ucią tak zeby dać zamiast 100g ryżu 70g co wy na to moge tak dać ?

Pytałem się kulturysty Akopa Szostaka w tej sprawie i odpowiedział on mi na stepująco Witaj ! owoce nie mają miejsca po treningu, ponieważ nie uzupelniają one glikogenu w mięsniach tylko wątrobie. Nalezy bazowac na kaszy grycznaj, ryż basmaty i tp. Glikogen koniecznie należy uzupełnić ponieważ następi kat mięsni (uzupełnienie glikogenu, to [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 150 -udo:100 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 8. TRENING: kulturystyczny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron , 3 dni 11. [...]

Dieta :redukcjia 1650-1700 kalori , obecnie podbite do 3,5tys Jesli redukowales sie na 1700 i nie traciles przy tak niskiej podazy masy miesniowej i paliles tluszcz, to Twoje zapotrzebowanie na masie jest zdecydowanie ponizej 3 tysiecy. Przy takiej podazy (3,5 tysiaca), w Twoim przypadku, za chwile wrocisz do stanu sprzed redukcji.

lkarnityna nic ci nie da. jak chcesz zgubic wage to deficyt kcal. jak chcesz "tylko" stracic tłuszcz to trening siłowy i aeroby/interwały

ale jakie ty chcesz argumenty poprostu nie działa jak jests kolejnym naiwniakiem to idz i kup całą pułke ze "spalaczami" a potem płacz ze masz tłuszczyk ( jak mnie wpienia to słowo czemu nikt nie pisze noramalnie tłuszcz ) i co masz zrobic

Musisz mi wybaczyć, lecz słowa kogoś kto ma zerowe doświadczenie na forum i kilka postów na krzyż i to w dodatku nie poparte jakimiś argumentami, nie przekonują mnie. Nie płaczę, że mam za dużo tkanki tłuszczowej (tak to się nazywa a nie tłuszcz - tłuszczy jest w pindu rodzajów), lecz że chciałbym ją zredukować do mniejszego poziomu. Spotkałem się [...]

moja pomoc jest rzetelna bo pisze ci prawde. a ty poprostu chcesz uslyszec ze dobrzez zrobiłeś bo masz karnityne i teraz spalisz cały tłuszcz, ale takiej odpowiedzi nie dostaniesz koniec kropka dobranoc

Mam dziwne wrazenie, ze wydaje Ci sie, ze robiac setki brzuszkow bedziesz spalal tluszcz miejscowo, z brzucha. Mam racje?

Przeczytaj jeszcze raz co zostalo napisane odnosnie Twojego pytania..Ja rozumiem to tak..Kilka pozycji w gore odpowiedz 6roove napisal ci ze brzuszki dobrze robic co drugi dzien..trzeba dac miesnia odpoczac..czesto nowe osoby zapominaja o regeneracji..wpisz w wyszukiwarce REGENERACJA i bedzie kilka dobrych artykulow..Jesli chodzi o A6W to jest to [...]

"jak widze nikt tu nawet o tym nie ma zielonego pojecia." hehe to ci sie udalo... a myslisz ze dlaczego oni maja zielone nicki ?? a co do tych odzywek to raczej ci nikt nie powie ktore sa najlepsze. Bo dla kazdego sa inne lepsze. Zalezy jakie masz cele. Bo ja ci np. powiem ze gainer np. z biogenixa jest dobry a ty bedziesz chcial palic [...]

zalezy co chcesz osiagnac. Jezeli np redukowac tluszcz w org. nie chudnac zbytnio "tam gdzie nietrzeba" mozesz zaraz po wypic odzywke bialkowa....

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95-6 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata pare mies 6. DIETA: -białko: na cyklu 3g., off 2,3g -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 1-7 metanabol 20 mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta, sucha masa pierwszorzędnie; [...]

Skoror kalorie idą w tłuszcz to mięśnie może nie dostają odpowiednio silnego bodźca do wzrostu ? Wklej swój trening w odpowiednim dziale i poproś o korekte. Bądź jeżeli sam potrafisz to zmień go.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 300/350 -węglowoday: ok 550 -tłuszcz: 100/150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka , wino , prop , susta , enan , master , mix 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa w miare czystej jakosci 10. [...]

spoko Ale te tłsuzcze to koniecznie Kamilu zwieksz kosztem bialka (mysle ze 2,2 styknie) i/lub wegli. Pamietaj, że aby gubić tłiszcz musisz jeść tłuszcz...

a co Ty na to wszedzie gdzie czytam pisza ze lepszym materiałem do pobierania energii jest tłuszcz więc teoretycznie i praktycznie ww okazuja się zbędne czyli moj dzien ( powiedzmy II ) moze wyglądac tak DZIEN II ( przy diecie nieskoweglowodanowej zmieniłbym tez troche dzien I ) 1. 7.00 ostrowia 50g + 14g oliwy z oliwek ( bieganie 40-60 minut ) [...]

a co Ty na to wszedzie gdzie czytam pisza ze lepszym materiałem do pobierania energii jest tłuszcz więc teoretycznie i praktycznie ww okazuja się zbędne czyli moj dzien ( powiedzmy II ) moze wyglądac tak To pokaż mi to gdzie takpiszą . To co że 1g t ma 9 kcal a1 gww ma 4 kcal... Zapomnij jak najszybciej o tym co napisałeś... To już nawet nie [...]

>to odnosnie zdjecia odnosnie calego programu dietetyczno-treningowego to z takimi "odzywkami" chyba pojdzie elegancko (proponuje tylko juz nie przesadzac z rzezba, bo nie wiem po co Ci az tak "ekstremalny" wyglad, sorry, ale to wyglada jak bys wyszedl z obozu koncentracyjnego... ale udowodniles, ze wiesz jak wypalac [...]