Jane Fonda w latach 80-90 wycięła sobie żebra żeby mieć talię osy;-) Mnie by to nie pomogło! Moje żebra zapobiegają w dalszym jego rozlaniu na boki! Po przyjęciu zostało za dużo kalorycznego jedzenia. Trenować się więcej nie chce (nie daje rady). Być może tabletki zatrzymują wodę a z całą pewnością sprzyjają odkładaniu tłuszczu (wcześniej [...]
A więc było to tak: wczoraj przejechałem na rowerze 35km a wieczorem zaliczyłem marsz 100 minutowy. W dalszym ciągu nie potrafię się przełamać do truchtania! Dzisiaj zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wspięcia na palce po 20p kubany 6x20p Jem ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi [...]
Zgłosiłem się do kat. 75kg na MP w Kielcach. I bardzo dobrze. To się dopiero okaże :-). Mam zdobyć więcej masy (w Mysłowicach ważyłem 72,7kg) oraz stracić tłuszcz podskórny. Na razie trenuję. Wczoraj przejechałem na rowerze 30km. Dzisiaj znowu nie potrafiłem spać nad ranem: uginania w staniu na rękach 3x3[ 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p [...]
Marsz opalający, opalający rower, tylko pogody pozazdrościć :-) Ja niestety mogę tylko rdzewieć. Kolor podobny, ale mniej trwały.Życzę Ci pogody ducha :-) Opaliłem się trochę maszerując. Poprawiłem jazdą na rowerze - tylko 25km. W czasie jazdy żułem suszone płatki jabłkowe ale energii z tego nie było :-( Wagowo chudnę a tłuszcz na brzuchu i tyłku [...]
Wiem, że nic nie wiem :-( . Najlepiej trzyma się tłuszcz pod skórą :-( Trening taki jak zwykle : WL, podciąganie na drążku, napinanie ud, skłony na krześle, wiosłowanie w trakcie było : https://youtu.be/Aw7pUjfO06U Pójdę na trasę, chyba nie będę biegać :-(.
Jednak marsz przeplatałem bieganiem = nie za dużo. Przejechałem też rowerem 20km z taką samą średnią :-) Jem i piję (winko) oczekując na lepszą formę :-) panteon pewnie już przeczytał, że nie należy mieć dużego deficytu kalorycznego, nie wolno za dużo trenować aby skutecznie spalać tłuszcz (albo w niego nie obrastać :-) )
Trasa marszowa przebyta w 102 minuty. Ostatnio jem wszystko co jest w zasięgu wzroku. Mięśnie nie rosną ale tłuszcz tak. Jestem słabszy niż byłem pół roku temu! Kończę trening bez radości }:-( Ogólnie czuję się zajechany.
Trasa marszowa przebyta w 102 minuty. Ostatnio jem wszystko co jest w zasięgu wzroku. Mięśnie nie rosną ale tłuszcz tak. Jestem słabszy niż byłem pół roku temu! Kończę trening bez radości }:-( Ogólnie czuję się zajechany.
Paatik - czasem się zastanawiałem skąd te dzieci i stwierdziłem, że jest to możliwe :-). Oglądam i teraz wiem, że tłuszcz potrafi się nierównomiernie rozkładać oraz nierównomiernie znikać. Dunkan to dla mnie była dieta na stracenie a potem utrzymanie efektów. Oto moje geny: 17 lat i 20 lat z ojcem [...]
Trochę motywacji i proszę :) ,gratulacje a były marsze po 100 minut :)Wtedy musiałem trochę podbiegać aby się zmieścić :-) Nogi mi szczupleją i twarz a tłuszcz w pasie trzyma się mocno :-( Wysłałem zgłoszenie na MPJiW w Mrozach. Pozostaje mi jeszcze opłacić wpisowe 120 zł.
Zdecydowanie nie pochwalam:-{ Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie:-)) Zdrowie nade wszystko.Dziękuję. Z upływem dnia miałem coraz mniej chęci na cokolwiek. Waga ciała stabilizuje się na 70kg. Mięśnie sflaczałe a tłuszcz w okolicy pępka twardy i gruby! Pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem (a może pierwszy [...]
panteon - moje rolki mają dosyć twarde wypustki, które mocniej wgłębiają się w ciało. Jest to połączenie masażu z peelingiem. Efekty zobaczę później. Trochę rozbija to rolowanie tłuszcz podskórny a więc ułatwia rzeźbienie ciała. Wyniki mam w normie a więc jeszcze przez jakiś czas będę Wam pisał o korzyściach z wykonywania planków ... Zrobię kilka [...]
No, jak tłuszcz podskórny rozbija, to jestem zainteresowany; cóż to za rolki?? :-) Żona używała szczotki dla dobra skóry, a nie do utraty tłuszczu.Kupisz w Rossmanie na stoisku do masażu. Mogą być pojedyncze rolki z dziobatymi wypustkami lub takie jak moje. Koszt kiedyś był poniżej 10 zł. Byłem na trasie marszowej - zajęło mi to minutę dłużej niż [...]
Panie Janie - a je Pan teraz solidnie? Apetyt wrócił?Apetyt muszę hamować - chcę wyglądać co najmniej tak dobrze jak Ty. Za 2 miesiące mam zawody i nie mogę się obżerać. Muszę nabrać jeszcze trochę mięśni a zgubić tłuszcz i ujędrnić skórę. Nigdy wcześniej nie widziałem u siebie tak pomarszczonej skóry!
Po ciężkiej walce z sobą zrobiłem przysiady, wspięcia na palce i trening barków . Brak mi tego zadowolenia po treningu jakie ma maceek }:-( Chodzę taki trochę przymulony mimo dwukrotnego zażycia THERMO PUMP Waga nie rośnie, tłuszcz nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP.
Po ciężkiej walce z sobą zrobiłem przysiady, wspięcia na palce i trening barków . Brak mi tego zadowolenia po treningu jakie ma maceek }:-( Chodzę taki trochę przymulony mimo dwukrotnego zażycia THERMO PUMP Waga nie rośnie, tłuszcz nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP. Zawsze można [...]
Zdaje się, że Piotr Borecki dalej startuje jako amator. W kat. do 90 kg zajął jednak ponownie trzecie miejsce. Mam problem: waga spada a tłuszcz nie (albo nawet przybywa go na brzuchu!) Trening klatki z plecami zrobiony a także biceps z tricepsem (zmieniłem sztangę na sztangielki i francuza na triceps). Brzucha nie trenowałem od kilku dni. Może [...]
Panie Janku ciekawią mnie pańskie przygotowania. Trening jest, brązer jest ale czy wykorzystuje Pan fazy ładowania, odwadniania itp.?Jestem za tłusty na odwadnianie i ładowanie. Gdy się odwodnię to schodzi woda z mięśni i jeszcze bardziej uwidacznia się tłuszcz podskórny. Przy ładowaniu bardzo szybko zatraca się jako taka rzeźba. Oprócz chleba z [...]
Cieszę się, że Pana zmotywowałem do treningu :-) Ciśnie Pan dalej. Jakiś większy się Pan wydaje niż ostatnio na zawodach ;-) Wiosło do brzucha też leciutko poszło. Ja chyba tyle bym nie poderwał przynajmniej na moim wyciągu.Zmotywowałeś mnie do 2TB :-) kiedyś je robiłem sporadycznie ale nie tak dużo i ładnie jak Ty i tatuncio . Dzisiaj spróbuję i [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
