A ja mam mały problem z tym LCHF, bo z czasem coraz mniej chce mi się jeść, w sensie pełny jestem po niewielkich ilościach jedzenia, chociaż bardziej kalorycznego. Tak jakby organizm przyzwyczajał się do tego tłuszczu oraz jednocześnie żołądek kurczył się. Żołądek się kurczy + organizm żąda tylko tyle ile potrzebuje, a tłuszcz tłumi czynniki [...]
co myślisz o takim rozkładzie posiłków : 10 śniadanie jaka 250 + 20 g smalcu 15 świnka 400g smażona na 20g smalcu 20 świnka smażona na 20 g smalcu BTW mi się zgrywa białko do 2g węgle 5 tłuszcze ok 3 g kg/mc ??? Wyglada dobrze, tylko mam dwie uwagi: 1. Jestes pewien ze chcesz byc w ketozie ? Jesli nie, dojedz warzyw czy orzechow tak, by te [...]
z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati Masakrator skąd pomysł na taki skład potreningówki? Rodzynki + banan + tłuszcz? Jak na to reaguje Twój organizm?
Pamietam jak sam glodowalem na niewiele wyzszych kaloriach i zal mi siebie z tamtego okresu, nigdy wiecej ;) Tłuszcz! To brzmi dumnie! :-) A tak serio to gdybym nie bał się pawia (o 8:00 jadłem) to już bym ćwiczył, bo kręcę się po domu jak zwierzak w klatce. Poczytaj Taubesa. Ciekawe facet ma spostrzeżenia. W kilku momentach się myli i na siłę [...]
W zasadzie to jest Was dwóch na tzw. tłuszczowce (MaGor + xzaar i na Was wzorują się inni uważając, że jest to idealny sposób na odtłuszczenie własnego ciała bez liczenia kalorii. Otóż to! Każdy kto szuka sposobu na obżeranie się i chudnięcie zarazem srogo się zawiedzie. Mechanizm adaptacji organizmu do czerpania energii z kwasów tłuszczowych [...]
otóż to - bez nadmiaru glukozy, bez glikolizy i cyklu pentozowego, tłuszcz nie ma prawa się odłożyć. a glukoza to węglowodany i białka. wciąż na trenażerze? cały czas leżysz? co dobrego zrobić na mascarpone i gorzkiej czekoladzie? :D
przy takiej ilości aktywności fizycznej możesz jeść jeść i jeść Kuba zwróć uwagę nie tylko na to ile, ale również co Xzaar je. Wrzuć mu do tego smalcu kikanaście kostek cukru dziennie i nie pomoże monstralany wysiłek: tłuszcz się odłoży. Na LCHF jesz "funkcjonalnie" tj. bierzesz pod uwagę reakcję organizmu na określone składniki, głównie na [...]
Zwyczajnie skala jest do dupy ;) Powisialem od rana na telefonie z lekarzem sportowym i wszystko mi sie rozjasnilo. Leczenia nie bedzie, czyli z L4 nic tez nie bedzie ;) Niestety komsultacja tylko mailowo - telefoniczna, nie bylo opcji spotkac sie juz z lekarzem sportowym, a dzis jestem w drodze powrotnej od switu. Moj poziom cholesterolu jest [...]
Jeszcze by wykorzystac okazje tej dyskusji - taka mala symulacja na koncu - prawdziwe minimum, do jakiego od reki bez wyzeczen jestem w stanie zejsc, od jutra nawet - jesli idzie o bialka. Jem w oknie 8 godzin: 1. 12.00 lub okolice - zwykle posilek po najciezszym treningu danego dnia, bialkowo weglowodanowy - kefir lub maslanka z odzywka, jablko [...]
Jeżeli chcesz ograniczyć ilość zjadanego białka , możesz o ile tego nie stosujesz łączyć źródła białka w posiłku Jajka/żółtka+twaróg Jajka/żółtka+ser żółty Mięso+jajka Mięso+ser żółty Podroby+twaróg/ser żółty/jajka do posiłku 20-30g Ww i oczywiście tłuszcz x 2-4 w stosunku do bialka Takie posiłki długo sycą http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=284 [...]
Dwa kardynalne błędy: za mało białka i dramatycznie mało tłuszczu. Zapamiętaj: chcesz palić tłuszcz - musisz jeść tłuszcz:) Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ze szczególnym naciskiem na układanie diety PS. Brawo za fajki Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-10-10 18:06:13
Słyszałem że tłuszcz upośledza wchłanianie białka. Czy to prawda? Jeżeli tak to trzeba jeść dużo więcej białka niż na diecie węglowodanowej. Czy ma rację więc może dlatego spada tłuszcz i zarazem mięśnie. Początkujący ale kujący. Przetrenowany, ale narwany. 3 lata pakował, Roniego wyeliminował.
Na początku roku stwierdziłem, że zainwestuje w badania genetyczne, które pomogą mi w ułożeniu treningu jak i diety. Wyniki wyglądają następująco. Gen ACE – gen odpowiedzialny za wytrzymałość. Jedna z jego wersji była często znajdowana u elitarnych zawodników wytrzymałościowych oraz himalaistów wspinających się na wysokość ponad 8000m. Mój wynik [...]
Mysle, ze to pozytywne aspekty bycia na diecie ketogenicznej. Organizm uczy sie wykorzystywac tluszcz do niskiej intensywnosci, zas na wysokie intensywnosci korzysta z glikogenu/ketonow lub glukozy we krwi. Zachecam zawsze do zrobienia takiego 1-2 miesiecy wprowadzajacych zeby przystosowac organism do spalania tluszczu jako glownego zrodla [...]
Nie no jaja, ale ostatnio oglądałem 36,6 na tvn czasem ciekawe rzeczy mówią i wypowiadał się pan profesor, który mówił, że ogólnie tłuszcze nasycone są złe, a olej kokosowy to już w ogóle najgorszy tłuszcz świata. Wiesz dziś ciężko wyczuć jak się odżywiać bo tych teorii jest sporo na świecie i co jedna to jedyna i najlepsza ;)
No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]
No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]
Podwyżki raczej nie będzie ;-) ale kilka spraw jest do przemyślenia. Tak naprawdę nie mam dużo do jedzenia, jem 3 posiłki, pierwszy o 12, później 16 i 19. Pierwszy to 350-450g mięsa + 500-700g warzy i jakiś tłuszcz, następnie 5-6 jajek + warzywa i awokado, a na wieczór deser w postaci 30-40g białka + śmietana 30-36% lub mascarpone i wiórki [...]
Dlatego wiem, że u Ciebie przygotowanie jest dobre :-)) Doświadczenie robi swoje, poza tym szybko przełączam się na tłuszcz, przy niskiej intensywności i długim wysiłku. Stąd "dobra kondycja". Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-12 12:25:57
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
