tŁuszcz

Obudziłam się dziś bardzo późno i jeden posiłek niestety wypadnie. Będzie lepiej z dnia na dzień. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ – powinno być jak niżej, ale jeszcze nie jest. Najłatwiej przychodzi mi kontrolować tłuszcz. 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: Rano i wieczorem jajecznica z [...]

Witaj Crokus w Nowym Roku, dziękuję za pamięć i życzenia. Tobie też życzę zdrowia i wytrwałości w dążeniu do celu. Wpadką się nie przejmuj, każdy błądzi ale widzę że ruszyłaś znowu, widać po Twojej grafice (co prawda nic nie kumam z niej -jak mówi młodzież) ale wygląda zawodowo. A Kokosik ma rację co do dokładnej rozpiski, sama po sobie widzę że [...]

Dołożyłam wczoraj groszku i jabłek – obawiałam się, czy rzeczywiście nie mam wszystkiego za mało. Dopiero jak już było po kolacji pomyślałam, że przecież obniżając tłuszcz powinna spadać także kaloryczność. Jeśli tak, to zawaliłam pierwszy dzień rotacji. POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą [...]

POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Tylko dzisiaj podnoszę o 20g tłuszcz. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING: Planowo mam dzień marszowy, jednak w związku z wyjazdami znów zrobię godzinkę orbitreka (wieczorem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c49eda14947d4bebd8be7dce99f66.png Mam wyniki [...]

Ciocia, napiszę u siebie, żeby Ci nie spamować. Późno, ale przypomniałam sobie o Twoich umiejętnościach fotograficznych. To wyjaśnia urodę Twojego zdjęcia, jest piękne, artystyczne, takie malarskie. Niebo – rewelacja :-)) . Sog należał się raczej mojemu mężowi, bawi się amatorsko fotografią i to spojrzenie pod słońce czasem wykorzystuje. Tyralaa [...]

Zerknęłam do czyjegoś dziennika i chyba poczułam się lekko zaskoczona. Post dotyczył TANITY, ale w jakimś sensie zahaczył też mnie. Nie wdając się w szczegóły chciałabym w tym temacie powiedzieć kilka słów. Wiele osób zetknęło się z TANITĄ zupełnie nie mając pojęcia co to jest, na jakiej zasadzie działa, nie zastanawiając się nad przydatnością i [...]

dobrze jedz tak jak sie lepiej czujesz, mozesz sam tluszcz podniesc

Obliques – Rozumiem, że mam zgodę na wyrzucenie płatków owsianych (już wykluczone owoce i chleb). Który rozkład przyjąć? Podwyższając tłuszcz rozkład będzie jak poniżej: 1) B – 120 / T – 80 / W – 125 ---- > 480 kcal / 720 kcal / 500 kcal ---- > ogółem 1700 kcal 2) B – 120 / T – 90 / W – 102,5 ---- > 480 kcal / 810 kcal / 410 kcal ---- > ogółem [...]

Obliques, no przecież zrobiłam dokładnie to, co kazałaś – podniosłam tłuszcz :-). Nie wiedząc o ile podbijać, przeliczyłam dla 80 i 90 g. Wspomniałaś też o „wyższej kaloryczności” w okresie świąt, dlatego zastanawiałam się nad 1700 kcal. Dopytam więc: Ile tego tłuszczu ostatecznie powinno być? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-24 [...]

pisząc "zająć się" miałam na myśli, pomoc w ułożenieu proprcji B:T:W i ilości kalorii. Zaczynając przygody z dietę poczyniłam wstępne obliczenia i wyszło mi z nich,że powinnam jeść 120g białka, 50 węgli i reszta tłuszcz. Potem wrzuciłam swoje dane na optymalny kalkulator i proporcje się zmieniły na 60g białka, 40 węgli i 100-120 [...]

Dzięki za komentarze. Macie racje. Przyszedłem prosić o rade a nie potrzebnie upieram się przy swoim. W takim razie obniżam białko na 2g/kg a zwiększam Węgle na 3g/kg i z węgli będę ciął w razie potrzeby. Jak tylko zakończę rozpisywanie diety zabieram się za rozpisanie FBW tak jak sugerujecie. Dzięki jeszcze raz! Rozpiska (Uaktualniona o [...]

Skuteczność tego treningu tkwi w tym,że jest to trening aerobowy.A tłuszcz może spalać się tylko w warunkach tlenowych(przy treningu anaerobowym-bardziej intensywnym spalamy głównie węglowodany,a nie tłuszcz).Konieczne jest utrzymanie jednego tętna przez całe zajęcia-stąd konieczność ciągłego bycia w ruchu.

Ale tu nie ma co się okazywać, mięśni jest mało, tłuszczu jest dużo, żadnej filozofii :). Na pewno będzie lepiej wyglądać szczupło niż tak jak teraz, a później będzie wpadać mięso, a nie tłuszcz. Masz mało mięśni, w pasie na pępku 96cm, tu nie ma się nad czym zastanawiać. Waga to nie wszystko :). Zrobisz jak uważasz, ale ja to piszę z autopsji.

Robilem tak samo, masa masa i jeszcze raz masa. A tluszcz przybywal i przybywal. Nie rob tego bledu i redukuj, bo szkoda kasy i czasu. Masa tluszczowa nie rowna sie masie miesniowej;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-05-21 10:47:34

07.07.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d5cad198130406c9195425d9578b91c.jpg 08.07.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866c7d146a54489a9387051c15680c97.jpg TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bda2a76d258432a93d66ca15833d950.JPG Ogólnie dziś słabo, pogoda tragiczna i do tego ściskanie żołądka z głodu w [...]

04.06.2015 DNT 05.06.2015 DNT 06.06.2015 DT NOGI (Tydzień 7) Podciąganie na drążku: cc x 6 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 4/ cc x 1 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 11 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 9 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 11 / 17,5kgx2 x 10 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 [...]

29.08.2015 DT DIETA ŁADOWANIE 3400 kcal - 152B, 566W, 58T Dość sporo kcal, ale wolę zwiększyć tygodniowe spożycie kalorii poprzez ten dzień niż dokładając w tygodniu, gdzie musiałbym podbijać tłuszcze. Choć i bez tego się nie obędzie, bo wczoraj się mega już najadłem, a po pierwszym posiłku (ryż z nektarynką) bolał mnie brzuch. SUPLE Witaminy [...]

Rion - samopoczucie bardzo dobre ze względu na ogólną poprawę sylwetki. Żałuję, że nie udało się więcej wyciąć w okolicy brzucha, ale jeśli udałoby się teraz dobudować trochę mięśni to może na wiosnę redukcja pójdzie lepiej i uda mi się na dobre pozbyć tkanki tłuszczowej. Co do posiłków białkowo - tłuszczowych to są plusy i minusy. Plusem jest [...]

No węgle i tłuszcz smakują wyśmienicie zawsze :-)) ale czasem dla wyższego celu warto się poświęcić. U Ciebie mógł metabolizm mocno zwolnić bo długo ciąłeś. Sylwetka znacznie się poprawiła więc powolne budowanie będzie wskazane.

Zagadka jakaś bo już na niższych kaloriach przecież lecieć się nie da a tu nadal nie chce lecieć w dół ten tłuszcz.