tŁuszcz

Witam! Generalnie nie jest możliwe miejscowe spalenie tłuszczu ,ale jeśli te miejsca ,o których piszesz ,to twój jedyny tłuszcz - to powinno się udać. Dobrze by było zobaczyć jakieś zdjęcia twojej sylwetki i wtedy coś konkretnego doradzić.

Obniżenie białka i węgli w diecie z pewnością delikatnie wpłynie na ogólny metabolizm. Spróbuj-ewentualnie będziesz robił korekty. Białko-2g/kg masy ciała (liczysz białko z produktów, które można uznać za źródło białka. Mieso/ryby/jaja/nabiał etc) Węgle spróbuj z 3,5-4g/kg masy ciała. Najlepiej okołotreningowo i do śniadania. Reszta tluszcz z [...]

Według mnie jesli chcesz stracic troche tluszczu a o to Ci chyba chodzi to areoby robisz bezposrednio po silce(niski poziom glikogenu i organizm teoretycznie powinien zacząc palic tluszcz).

4.nic sie nie dzieje jedz spokojnie po treningu tak jak pisalem wyzej zamiast tych 2 bananow daj wiecej makaronu tunczyk out dodaj omege 3 tluste ryby Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-13 09:41:23 co z tluszczem? gdzies czytalm ze w posilku potreningowym lepiej nie, ale jednak na noc tluszcz z bialkiem... --- Tutaj znajduja sie zdjecia [...]

Sory za jakosc screena,ale inaczej nie umialem zrobic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30ecdad628714b80909374c2a21ed0b6.png Kcal- 2940 Białka-159 2,5g na kgmc Tłuszcz-67 1,06g na kgmc Węglowodanów-401 6,3g na kgmc Zmieniony przez - Macieekk w dniu 2013-01-15 13:41:04

twierdzisz, ze sie zdrowo odzywiasz, ale troche smieci jednak jesz. Wez juz dzisiaj wyrzuc cala te soje i batony do kosza, kup sobie jakis tluszcz, bo jesz go pewnie ze 20-30 g dziennie wnoszac po jadlospisie %-)

Ok, przyznaję że na ślepo ustrzeliłem wysokie ig w tym snickersie, widzę że ma ok. 40... Jednak to nie zmienia faktu Koniu że to chyba słaba opcja po treningu? Chociażby ze względu na tłuszcz? Hejtuj jeśli źle mówię ;)

Dajcie już spokój temu snickersowi;)nie jadłem ich od miesięcy- to był przypadek więc go wliczyłem. Ale pamiętajcie snickers to definicja najlepszej słodyczy jaka kiedykolwiek powstała ;) Wrzucam rozpiskę na dzisiaj. Dopiero dzisiaj przeczytałem twój wpis Koniu więc jest trochę po staremu. Koniu super, piszesz za mało tego , wywal to itd ale nie [...]

Jak zauwaze dam znac, moze po prostu te tabletki sa srednie. Zastanawiam sie za to jak polepszyc sklad, kupilem kwas hialuronowy i glukozamine, musze obliczyc proporcje i tez pewnie dawac blizej 40C. Mam jeszcze jedna zagwozdke, mam problem zeby dzieci karmic omega3, bo kapsulek nie polkna, plynne jest obrzydliwe, myslalem ,zeby robic wersje zelek [...]

Dzieci i rybny smak to jest czasem problem... Nie mam sprawdzonego patentu, niestety. Może dałoby się ten tłuszcz wkomponować w jakiś sos doprawiony przyprawami, czosnkiem, cebulą - czymś co przytłumi rybę? Moja córka jak była mała, nawet paprykarza nie zjadła :/ ...

Faktycznie jest błąd zapomniałem dopisać w posiłku po treningowym o rybie ok 200g. Co do stażu to jest to ponad 2 lata. Jaki tłuszcz proponujesz dodać w 2gim posiłku? A te 27% bfu to tak na oko podałem bo nie mam jak tego zmierzyć;). Pozdro!

1. Znajdziesz na forum. Masa, a rzeźba różni się głównie dietą. 2. Zależy od twoich priorytetów, masa idzie wraz z siłą. 3. A6W to nieodpowiedni, źle rozpisany trening. 4. 100pompek to trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę. 5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich. 6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha. 7. Na płaski [...]

Tak Kain, ale oczywiście, że sens stosowania tyrozyny jako spalacza tłuszczu jest tylko przy ECA, Ato kim jesteś to oczywiście nie do Ciebie Kain. Ronin - smą tyrozyną ma Kaizen, Twinlab, NOW, ale najlepiej cenowo wychodzi chyba hitec, efekty - po prostu spala tłuszcz :))))), A o dawkowanie czego pytałeś? członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator [...]

Robiąc taki wielki zestaw gwarantuje Ci efekt jojo. Takie potężne łączenie "odchudzaczy" ma sens dla zawodnikó różnych dyscyplin ktorzy zbijaja wage na konkretny dzień (kilka dni) a potem im wsio ryba czy przytyja czy nie. Ty pewnie chcesz stan mniejszej wagi utrzymac dłuzej. Organizm gdy go zaatakujesz z roznych stron podkrecajac go [...]

Zacznij biegać, pływać.... 50 pompek i 90 spięć nic nie da... ja czasem robię po 800-1000 brzuszków na wieczór ( na piłce), a i tak uważam, że tłuszcz spalany jes podczas długotrwałych aerobów. Poza tym załóż sobie jakąś dietę. Może dasz rady na niskowęglowodanowej... A kiełbasę, to rzeczywiście możesz odłożyć- SAM SMALEC. poczytaj: [...]

nie dostarczasz o-3 z diety, więc zainwestuj w suplement/tran, dorzucaj do posiłku gdzie masz tłuszcz. warzywa mrożone ok. pzdr/

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

6. DIETA: ograniczenie tluszczy ze wzgledu na podwyzszony cholesterol Bzdura , musisz poczytać o podstawach odżywiania . Tłuszcz stanowi ważny element diety, również takiej, która wspierać ma budowę masy mięśniowej. Przesadne ograniczanie jego konsumpcji może nieść za sobą szereg niekorzystnych następstw i utrudniać budowę formy sportowej. [...]

Dzieki Aleks za treściwa pomoc! Natomiast Fleks1976 Ciebie zdeklasowałbym do poziomu nowicjusza i zabrał trzy niebieskie kreski z diagramu... bo tak naprawde Twoja odpowiedz nie była w ogole subiektywna. Wiadomo, ze tłuszcz jest potrzebny..... jak dupa do srania... z kolei nie ktorzy np. Ja powinni go własnie ograniczać podobnie jak Ja.

To że waga podskoczy to ja wiem:P , ale mimo wszystko różnica między jabłczanem a mono jest. Zresztą jak wejdzie w mięśnie a nie w tłuszcz to niech troche podskoczy.