tŁuszcz

Kevin Randleman wazy setke przy wzroscie 178. Jest najbardziej rozwinietym i atletycznym zawodnikiem swiatowego MMA i jakos mu to nie przeszkadza w napieprzaniu. Co do Ciebie to rozwijaj wszystko równomiernie. Ćwicz na silowni ale Rób ćwiczenia na sile a nie mase. duzo cwicz spal caly tluszcz i zastap go miesniami. To kilka lat treningu ale ja tak [...]

4 lata "brzuch i boczki" się formowały, a teraz w miesiące mają zniknąć? To już oporny tłuszcz pozostał, teraz zaczyna się zabawa... trudno cokolwiek wróżyć z tak krótkiego opisu, uważaj na efekt jojo po tej diecie

ale tłuszcz schodzi z całości a nie wybiórczo. Oczywiście, że w jednych miejscach więcej w innych mniej, ale nie w ten sposób, że tam gdzie tylko zechcesz. Gdyby ktoś znalazł sposób na taką kontrolę adipocytów to byłby Nobel Zauważ, że przy tym wzroście to jest waga ok. Ciężko będzie zjeść poniżej pewnego pułapu. Może czas zmienić dietę, lekko [...]

No właśnie o to chodzi, że ja jeszcze chce tą wagę zbić. Tzn. niby te 67kg to optymalna waga, jednak dalej mam brzuszek i jakieś boczki. I to właśnie na tym zależy mi najbardziej, a niczym innym jak tylko ćwiczeniami interwałowymi tego chyba nie ruszę? W ogóle to czy są jakieś sposoby, dzięki którym podczas robienia ćwiczeń spalam tłuszcz bardziej [...]

up up bo problem mam dalej, jak zejść poniżej tej wagi którą mam? podobną sytuacje miałem jakiś czas temu, kiedy biegałem równo miesiąc i waga totalnie mi nie spadała, potem zacząłem biegać tą 15'stke i już pierwszego dnia byłem prawie 1kg lżejszy i tak systematycznie przez 4tygodnie spadło mi troche ponad 4kg. I inne pytanie, czy 6W spala choć [...]

Dietę obejść? Nie, no, kolego, a wiesz jak działa np. insulina? Jak będziesz się rano katował aerobami, a wieczorem na kolację wsuniesz cztery kromki białego chleba z wędlinką foliowaną w hipermarkecie, to Ci nic już nie pomoże. Spadniesz z wagi, bo katabolizm zje mięśnie, a tłuszcz będzie rósł. I będzie gorzej. Tak naprawdę, to postawiłeś [...]

Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej, spalasz tłuszcz z całego ciała. W takim razie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. To oddzielna sprawa.

te kobiece treningi przypominajace bardziej chomika w kołowrotku to zły pomysł. Wysuszone wcale nie jest atrakcyjne. Masz spalony ładnie tluszcz z brzucha ale brak mieśni

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

Corum w to co piszesz trudno uwierzyć..może cm nie przybyło, ale tłuszcz zamienił się w mięśnie? Nie wierzę, że po takich ćwiczeniach nie zauważyłaś żadnej różnicy w wyglądzie pośladków :)

Corum w to co piszesz trudno uwierzyć..może cm nie przybyło, ale tłuszcz zamienił się w mięśnie? Nie wierzę, że po takich ćwiczeniach nie zauważyłaś żadnej różnicy w wyglądzie pośladków :) Jeszcze odpowiem - nie, nie zauważyłam. Tyłek się tylko spompował - tak jak panowie pompują bicka przed dyskoteką. I wiem co mówię a nawet jestem tego pewna... [...]

Corum w to co piszesz trudno uwierzyć..może cm nie przybyło, ale tłuszcz zamienił się w mięśnie? Nie wierzę, że po takich ćwiczeniach nie zauważyłaś żadnej różnicy w wyglądzie pośladków :) Podobno był kiedyś jeden taki co wodę w wino potrafił przemienić ale tłuszczu w mięśnie to się nie da ni huhu

U mnie koleś na Mutant Massie od wakacji skoczył z 31cm do 38 ale widać że to prawie sam tłuszcz. Spasł się chłopak}:-(

Na łapach nigdy nie odkłada mi się tłuszcz, kabel cały rok na wierzchu(genetyka). Wiem że to głupio brzmi ale na tamtą chwilę jak trenowałem głównie ręce, spożywałem odżywki typu gainer i białko i ręce rosły mi błyskawicznie. Tyle że w następne 6 miesięcy zrobiłem tylko 1,5 cm. Także to jest trochę jak z armagedonem na łapy- w miesiąc rosną [...]

Chleb to jest akurat najmniejszym problemem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html za duża ilość ww i tłuszczu. 1600 kcal, 120b/130ww/reszta tłuszcz - to na początek Więcej info o treningu poproszę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-16 15:04:04

Zapotrzebowanie już mam :) serio łatwe ;p Współczynnik BMR 1896.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.08 Węglowodany 55% 1799.64kcal = 449.91gram Białko 15%% 490.81kcal = 122.7gram Tluszcz 30% 981.62kcal = 109.07gram Dietę wyślę niedługo.. Zmieniony przez - dragonkd12 w dniu 2014-01-16 00:17:27

nic nie zrobiłem tylko ide tam z własnej woli.przez dwa miechy nie bede mial dostepu do siłki ale potem juz bede mógł chodzic na siłownie jednak przemyslałem sparwe i dałoby rade wziąść teśia ale tylko jeden strzał w tygodiu bo częstszych zastrzyków niedam rady robić w tch warunkach a na samych mietach raczej duzo nie zrobie bo z tego co wiem to [...]

najpierw zrzuć tłuszcz a potem myśl o masie !!!!!!!!!!!!

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

Przy takiej diecie tłuszcz jednak troszkę możesz jeszcze obciąć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl