tŁuszcz

Wyliczasz zapotrzebowanie ze wzoru, uwzględniajac współczynnik aktywności, np średnia - ustalasz sobie jakies założenia w skali tygodnia. Do tego układasz dietę. Organizm nie jest ksiegowym, nie zamyka bilansu o północy i nie mówi, o k.urczę.. zabrakło nam 200 kcal, o super mamy nadwyżkę 124 kcal. Liczy się bilans, załózmy tygodniowy (bo to tez [...]

tłuszcz min 1g na kg masy ciała mało masz tych ww około treningowo daj 100g ryżu/kaszy/makaronu po treningu i wywal carbo może właśnie tak mało jadłeś, że Twój metabolizm zwolnił na tyle, że tyjesz od samego patrzenia na jedzenie? jesteś pewny, że nie jesteś chory? skąd to wiesz? robiłeś badania? może coś z tarczycą? jak fat nie będzie leciał to [...]

Wiem ile jeść żeby redukować i żeby rosła masa. Teraz waga wzrosła w 3 tyg o 3-4 kg więc kalorie mam na plus, nie ma innej opcji :-) Ale taki wzrost wagi to dla mnie żadna sztuka, na metce czy bez niej. Szybko tyje. To dorzucę węgli, ale czy dzięki nim metka ma zacząć działać??? Wątpię w taką zależność. Nie mogę mieć dużo węgli bo idzie mi w [...]

Co drugi dzień robię. Tłuszcz 15 %. Ten estradiol mnie martwi i brak jakichkolwiek odczuć. Lepiej się czułem na sucho

WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:MMA plus siłownia wolne ciężary rwania, wyciskania, narzuty itp... 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL [...]

zacznijmy od tego dlaczego nie chcesz testosteronu? to jest wazne. na mecie jak i na kazdym towarze mi schodzi tluszcz. im wiecej laduje tym szybszy metabolizm i moge wiecej jesc bez podlania. to sa efekty brania sterydow. jak Ciebie podlewa to ja nie wiem, jak ty jesz? 200g kurczaka dziennie?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 90 (mam bardzo wystające biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata treningów bez diety i 2 z dietą 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 30 ( raz w tyg ładowanie) -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

no a jak to jest z tą progresją ? ma to sens, jesli chce zbic tluszcz ? powiedzcie mi jeszcze ile powinny trwac przerwy pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami Zmieniony przez - LuckyLuke303 w dniu 2012-03-07 15:33:41

Tłuszcz podskórny jest trudny do usunięcia, gdyż jest słabo ukrwiony. Warto zastosować rozgrzewanie zewnętrzne: kem + pas. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104 Oczywiście działa to tylko razem z ćwiczeniami ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------

czemy zmieniliście mi temat?? i jaki tłuszcz podskórny??

"tylko już do szału doprowadzają mnie te fałdki... " Te fałdki są spowodowane właśnie przez tłuszcz podskórny, który jest ciężki 'do ugryzienia' samymi ćwiczeniami, bo jest bardzo słabo ukrwiony. Dlatego trzeba go 'podgrzewać' nie tylko od środka, pompując ćwiczeniami krew w okolice brzucha, ale i od zewnątrz, żeby jak najwięcej tej krwi [...]

a może choć powiesz ile trwał ten cykl i jak to mniej więcej leciało, było hcg gdzieś w środku? Po co badałeś LH i FSH, szkoda kasy na cyklu na te badanie. A dalej to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie [...]

Cykl trwał ponad rok, HCG wleciało bodajże 15000 jednostek HCG, prop 100mg e2d z winem 30mg ed, potem bodajze krotki tren (100mg e2d) tez z propem, sam prop lecial przez dluzszy czas i pozniej prop z npp 100mg e2d i teraz enan 200mg e4d (coś w tym stylu). 1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: 68 [...]

Przeczytaj jeszcze raz swoją wypowiedź. Czy takie pytania jak "tłuszcz powstać w mięśnie" można traktować poważnie? Jakie pytania takie odpowiedzi. Nie licz na pomoc, jeśli prezentujesz tak niski poziom wiedzy. Zapoznaj się z podstawami odżywiania i treningu, bo tego wyraźnie Ci brakuje. Podstawy biochemii też warto znać. Zamiana [...]

Proszę o pomoc w doborze odżywek do treningu domowego . Potrzebuje takiej mniej więcej rozpiski , na ochronę wątroby , stawów , także potrzebuję odżywki lub suplementu który mi pomoże zamienić tłuszcz w masę mięśniową . Z góry dziękuje za poradę . Może być?

Diety ułozonej nie mam. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie i jem narazie wg wskazówek żywieniowych, czyli 5-6 posiłkow itd, nie mam wagi kuchennej, więc wszystko jest na oko. chce zgubić zbędny tłuszcz i podkreślic lekko mięsnie, dlatego ćwicze tez na siłowni (trening na siłe). Nie chce nabrac dużo masy mięsniowej zeby nie zatracic walorow [...]

A może masz Bzyku zmielone na ''mąkę'' wiórki kokosowe ? :-PP Znalazłam takie info na temat produkcji mąki kokosowej na poradnikzdrowie i podobne info na innych stronach: ''Produkcja mąki kokosowej Mąka kokosowa jest produkowana przemysłowo głównie na Filipinach, które są drugim największym na świecie producentem orzechów kokosowych i największym [...]

Przepraszam ale co ty piepszysz skończ gadać głupoty,więcej białka większa sytość i dla masy na + a skoro to low carb to pewnie dodatkowy tłuszcz który powinien być w przewadze zwierzęcy Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-02-08 09:03:56 Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-02-08 09:04:28

dorcius - do obecnago odżywiania - jeżeli nie chcesz okreslać swoich zapotrzebowań na kalorie czy poszczegolne makroskladniki- odejmij nieco kalorii z węglowodanów, bo one są najczęstsza przyczyna nabierania tk. tł. obok tego najgorsza rzeczą jaką mozna zrobic to drastyczne ograniczenie kalorii- na co organizm reaguje wyhamowaniem metabolizmu co [...]

tłuszcz e oczywiście w postaci oliwy czy orzechów