tŁuszcz

No swoje robilem. Tylko, ze w badaniach na antku wychodzilo ze ludzie i zyskiwali ma masie i palili tluszcz + poprawiala sie insulinowrazliwosc. A co do formy to jest duzo lepiej 5 kg wiecej waze a 6 cm w pasie mniej i bic 2 cm wiecej. Dla was to pewnie i tak robie c*ujnie ale moim zdaniem te wymiary same o sobie mowia Zeby nie bylo ze opowiadam [...]

Wycinke zrób porządna a nie ciągle narzekasz i zobaczysz co z tego będzie Tyle razy już Ci pisałem żebyś zostawił te antki itp a ty dalej swoje robiłeś i płaczesz że jesteś tłusty Nie tylko Ty ale autor wie lepiej Wymysla antki bo się naczytalze buduje mięśnie i pali tluszcz I co z tego że wlaoie ma 2cm więcej jak nadal jest tłusto i masz [...]

I tak właśnie trzeba podchodzić do sprawy! Nie co chwila patrzeć na wagę i zastanawiać się jak jeszcze zmniejszyć te zazwyczaj anorektyczne porcje by szybko pozbyć się kg bez względu, czy to będą mięśnie, czy tłuszcz... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-15 10:12:47

Tylko jestem ciekaw czy ten trening siłowy pomoże mi w spaleniu tłuszczu? A może będzie tylko tak że mięśnie będą rosły a tłuszcz zostanie taki jaki jest.

Witam Ponownie. Jestem już po drugim cyklu kreatyny i mam pewno spostrzeżenia. Powiedzcie mi czy to jest normalne, że jak kończe cykl to nagle nabieram masy? Tak było teraz. Przed feriami ważyłem jakieś 62kg a po feriach już 65. I nie wydaje mi sie aby to był tłuszcz, gdyż nigdzie go więcej nie widzę, a czas na basenie mi się poprawił o całe 2s i [...]

Witam ponownie. Po pierwsze primo przepraszam za rozliczne literówki w pierwszym poście (ot pracowy pośpiech) Po drugie primo wymiary te najbardziej newralgiczne :) Waist 73.00cm Abdomen 79.00cm Chest 107.00cm Arm 36.00cm (wiem, wiem - skromnie :)) Co do zdjęć to może nie na pierwszej randce ;) Powodów, żeby schodzić z tłuszczem niżej wcale [...]

Witam ponownie :) WSTĘP Wyciągam temat z czeluści forum, bo znalazłem pewin sposób na rozwiązanie problemu, o którym mowa w tym topicu. Nie wiem na ile jest to rozwiązanie uniwersalne, i czy ma jakieś racjonalne podstawy, ale informuje co następuje :) Otóż pod wpływem edukacyjnym Tyki a także innych specjalistów na forum (Grasik, Seewy ukłony) [...]

kurna... ale wojne rozpętałem :P może skończmy dyskusje na tym że konkretna, rzetelna wiedza to gazety typu flex itp, nasze forum itd. a MH jest dla jakiś tak sobie ludzi którzy nie mają wiekszego pojęcia o tym. i kurde po co ta dyskusja? fajnie by było żebyście wrzucili mi jakiś plan tak jak pisałem troche rzeźby, spalić tłuszcz. mam nadzieje [...]

moze ktoś jeszcze chętny do doradztwa, jak zredukować mój tłuszcz na brzuchu i plecach? i jak ruszyc wage, bo ćwicze juz ponad miesiac i oprócz zaniku cell na pośladkach i udach, zadnych innych zmian nie odnotowałam (oczywiscie znaczna poprawa kondycji)

koledzy troche poczytali na forum i teraz próbują się wymądrzac ja zaczynałem na tym forum pare lat temu i gdybym ślepo nie postepował za niektórymi radami pewnie bym uniknoł niektórych bardzo poważnych błędów w żywieniu i treningu ale na szczęście spotkałem fizycznie ludzi którzy mi uświadomili co nieco reszte sam znalazłem w internecie .organizm [...]

policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a potem ustaw makroskładniki-białko wystarczy:15-20% reszta węglowodany i tłuszcz

policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a potem ustaw makroskładniki-białko wystarczy:15-20% reszta węglowodany i tłuszcz Obliczylem to wszystko wyszlo mi jakies 2726kcal czyli dobrze mowilem 2700 jest u mnie punkt gdzie cos sie dzieje powiedzmy [...]

Dzięki za odpowiedź Skalar. Zmieniłem trochę biorąc pod uwagę Twoje spostrzeżenia. Jak to teraz wygląda? Pozdro:-? Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca fizyczna 6x 9h w tyg) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3846 kcal (utrzymanie wagi) Węglowodany 55% 2115 kcal = 529g [...]

spoko, dzieki. mowi sie ze aeroby wieczorem sa najlepsza druga opcja (po tych na czczo), w takim razie powiedzmy ze po aerobach wypada mi ostatni posilek - co wtedy ? wrzucac samo bialko czy wegle zlozone rowniez ? nie chce zeby te wegle sie odlozyly w tluszcz ..

kurde to jak jest z tymi aerobami na czczo, wszedzie pisza ze wtedy najszybciej spala sie tluszcz ? chociaz z drugiej strony pewnie mozna zemdlec ;) czyli niewarto na czczo, lepiej jakies bialko lub/i bcaa ? bo wegle chyba nie maja sensu ? Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-02 19:45:30

jw. nie masz co rzeźbić. jeżeli spaliłbyś chociaż to 10kg to będziesz wygladal jak głodujący murzyn w afryce. pilka nozna i takie suple? to preparaty dla zaawansowanych sportowców ćwiczących na siłowni "Chce zrzucic brzuch, spalic tluszcz i wyrzezbic się, odczuc wzrost miesni. Cwicze co najmniej 5razy w tyg do tego planuje biegac. Raz w tyg [...]

jak moglo ci przybyc ci tluszcz przez bialko ? lol chyba ze jadles nie wiadomo jakie ilosci i nic nie trenowales heh

mam po prostu taka tendencje ze przybywa mi tluszcz... staralem sie jesc b duzo miesa, jogurtow ruzu itd i przy tym mialem trening na mase. To kupic zestaw BSN + bialka?

Artykuły o wyższym poziomie trudności w PB odróżniają to pismo od innych(w moim odczuciu troche gorszych) np. MH w którym często pisane są po prostu rzeczy bardzo ogólne lub niedokładne lub po prostu bzdury. Naukowe wywody udowadniają prawdziwość tematów w PB, aczkolwiek mogłaby być podana u dołu legenda wyrazów bardziej skomplikowanych Koniecznie [...]

Nie :-( wstyd mówić, ale wgl nie ćwiczyłem prócz pompek czasem, więc nie mam jakichś mięsni pod tym które by spadły chyba (nie dość ze w ramieniu 36 to jeszcze tłuste 8-) ) chciałem troche wiecej ważyć, ale przesadziłem. no cóż, teraz wiem, że nie sztuka sie zalać jak prosiak fatem.. 0.5kg na miesiąc? przeciez w takim tempie za rok bd miał 80 a [...]