tŁuszcz

ja aminokwasy lykam jak najbardziej przed aerobami . w moim przekonaniu do tego sa stworzone aminy by blokowac spalanie miesni nie tluszczu . fat spalam az milo i nie trace przy tym miesni . aeroby rano na czczo / lykam przed nimi amino plus nitrix plus kreatyna bozawsze biore krete po obudzeniu sie przed jakimkolwiek posilkiem . wieczorem mam [...]

Zeby redukowac trzeba miec z czego. Jesli chodzi o spalanie to nie ma takiej opcji ze chce spalic tluszcz na brzuchu. Spalasz tluszcz rownomiernie na calym ciele. Zrob mase dopiero spalaj. Jesli chodzi o stacki to mozesz dokupic xp albo cp - zalezy od funduszy i od tego co wybierzesz. Pamietaj o odpowiedniej diecie. Zmieniony przez - patryk1991 w [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Lycha nutelli B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

Wiec cele ma juz sprecyzowane widze to dobrze - teraz musi uzupelnic swoja wiedze o podstawy dzialania organizmu - dlaczego tyjemy i jak to sie zieje - jak mozemy stracic zbedne kilogramy itp - w tym celu zapraszam do odpowiednich dzialow (odzywianie, fitness). -=--------------- ale przy chudnieciu zeby ten "tluszcz" zamienial sie przy [...]

Nigdy nie mogę właśnie dopalic tych boczków i tez na klatce w okolicy sutków zostaje mi ten tłuszcz brzuch w miarę odsłonięty. spróbuj interwałów, zawsze są skuteczne na oporny tłuszcz

chyba chodzi ci ze mozna spalić tłuszcz a nie miesnie no cwicząc brzuch tłuszcz zamienisz w miesnie przecież a co do cwiczenia codziennie to nie polecam wystarczy 2-3x na tydzień i bendzie dobrze jesli chcesz sie pozbyć tłuszczu to same cwiczenia nie pomoga potrzebne sa aeroby i jakaś dieta

To jak myślisz ze spalisz tłuszcz ?? musisz mieć deficyt . Jak dobrze będziesz trenował to i miche trzymał to nie spadnie masa . Poza tym mówisz ze chcesz przytyć teraz spalić tłuszcz ;) obierz w końcu cel :p . Może daj zdjęcia do oceny to sie zobaczy czy masa czy redukcja :) . Pewnie wyjdzie na to ze i tak pasuje masować

1. WIEK:18 2. WAGA:77/78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:54 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:jest 2.5g białka na kg masy ciała -węglowodany:wegle 5 g na kg masy ciała -tłuszcz:tłuszcze 1.5g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka sama 1 cykl był złozony ze 100 tabletek / 2 był z 200 [...]

. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo:57 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram sie jadać jak jak najwiecej białka .. ograniczajac wegle i tłuszcz -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 .. 1-200metki + 15 omki .. 2 100 metki + 15 propionatu 8. TRENING: [...]

Węglowodany 3g\kg 95,7kg x 3g = 287.1 <- tyle nam wyszło węglowodanów 287.1 x 4 kcal = 1148.4 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2756.16 - 1148.4 = 1607.76 1607.76 - tyle pozostało na tłuszcze i białka Białko 1,8g-2,0g\kg 95,7kg x 1.8g = 172.26 <- tyle nam wyszło białek 172.26 x 4 kcal = 689.04 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : [...]

ogólnie chcialbym spytać czy biegaie lub rower wpywa korzystnie czy nie korzystnie biegam zwykle 1h dziennie i przejeżdzam 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie aeroby w dni nie treningowe. chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej dieta na lekki +, dzial odzywianie. frmuje [...]

Ziemniaki lepiej spryskać pamem czy sobie atomizer kupić do oleju i je spryskać. PAM ma nawet specjalny produkt przeznaczony do pieczenia, choć wiadomo, że to raczej przepłacanie, bo tak czy siak to tłuszcz, wygodniejszy w użyciu, choć nie każdy o tym wie. Ostatnio rozmawiałem z zawodniczkami bikini, w tym jedną z najbardziej utytułowanych w [...]

Ale co mam robic żeby spalic ten tłuszcz, w piłke gram 3 lata a tłuszcz dalej taki sam. Jakie cwiczenia na klate? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:22:35

Widac nie rozumiesz. Ważyłem 68 kg i zrzucałem wagę , jednak zostało mi jeszcze troche tłuszczu , a ten tłuszcz chce spalic po Wymasowaniu się , a masowac chce się niedługo , pozniej zaczac redukcje i splalic zalegajacy jeszcze tluszcz... Dlatego pytam sie o te suplementy.

tez mam to g**** - to jest lipomastia, czyli lokalne nagromadzenie tkanki tłuszcz. w okolicach sutku/piersi czyli mozna miec wszystko chude, a tluzscz ukrywa sie na cycu (malutko ale jest). powiem ci z doswiadczenia ze przyjmowalem nolvadex po 10mg (przez 3 dni sprobowalem 20) i nic nie pomoglo, przyjmuje caly czas pregnyl który zwiększa [...]

Jeszcze jedno pytanie, bo jestem szczupły i wyrzezbiony, ale od dawna chce nabrac masy miesniowej, lecz najpierw chcialbym zrzucic troche tluszcz z brzucha. Jak to przebiega, kiedy zaczne stosowac sie do diety, ktora pomoze mi utracic tluszcz i kiedy osiagne wymarzony efekt odrazu przejsc na masowke? Bo rozumiem, że utrata tłuszczu albo masa. To [...]

Oto moje zapotrzebowanie by utrzymać wage: Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 [...]

Z tego, co piszesz, to najpierw trzeba zredukować tłuszcz, a potem budować mięśnie. Najlepiej trenować siłowo całe ciało z jakimś mądrym planem, nie tylko robić ćwiczenia "na brzuch", bo tłuszcz niestety nie spala się miejscowo... Za to rozbudowane mięśnie całego ciała spalają go na okrągło. Oprócz tego dobra jest jakaś dawka wysiłku aerobowego, [...]

To albo masa albo rzeźba musisz sie zdecydować:). Jeśli chcesz miec co pokazac to nabierasz masy a potem sie rzeźbisz,masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz , a pytanie czy da sie zbic tluszcz przy diecie na + kalorycznym ,to nie bardzo:D bo po to spalasz tluszcz ujmując kcal :D a jak bedziesz cwiczyl,cwiczyl i ciągle kcal miał na + bardziej niz [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Mam pytanie odnośnie zdania w tym art'cie. Mianowicie "Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. [...]