Dieta na utratę tkanki tłuszczowej.

Witam.
Pisze w sprawie diety na pozbycie sie tkanki tłuszczowej.
Mam 18lat, ważę 72kg przy 176cm wzrostu. Cwiczę od ponad roku i mimo i moja sylwetka wyglada nie przecietnie, widac wyraznie kratke na brzuchu kiedy sie zepne(ale tylko kiedy sie zepne), to ciagle czuje niedosyt. Ćwicze regularnie 5razy w tygodniu. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, zjadalem mase chipsow i slodyczy i tylko dzieki czestym trenigom wygladam dobrze, ale nie tak dobrze jak mysle, ze bym mógł.
Licze, ze dacie mi jakies rady odnosnie mojego pytania, poniewaz nie znam sie na tych wszystkich dietach i czy w ogole ta dieta ma sens?

Oczywiście, że ma sens, to 70% sukcesu.
Tutaj masz ogólnie opisane:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Więcej jest tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Układasz na podstawie tych tematów dietę i wrzucasz do poprawy, a my Ci ją poprawimy, jeśli będzie to konieczne.

Jeszcze jedno pytanie, bo jestem szczupły i wyrzezbiony, ale od dawna chce nabrac masy miesniowej, lecz najpierw chcialbym zrzucic troche tluszcz z brzucha. Jak to przebiega, kiedy zaczne stosowac sie do diety, ktora pomoze mi utracic tluszcz i kiedy osiagne wymarzony efekt odrazu przejsc na masowke? Bo rozumiem, że utrata tłuszczu albo masa. To jest moj taki dylemat, co lepiej zrobić.

tak :) niestety to są dwa przeciwstawne procesy fizjologiczne, albo masa, albo redukcja :)
Może od razu to nie przechodzić ale stopniowo na masę

Jak skończysz redukować to stopniowo dokładaj kalorii w diecie tak żeby stworzyć dodatni bilans.
Myślę, że 200 tygodniowo będzie w sam raz, nie zaleje Cię a masa będzie się zwiększać.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.