tŁuszcz

Tak btw. moja dieta. Raczej nic jej nie brakuje... Jest wyliczona -500kcal 1 Jaja kurze 240 Szynka delikatesowa z kurczaka 20 Chleb żytni razowy 100 Orzechy włoskie 30 pomidor 2 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Oliwa z oliwek 10 3 Ryż biały 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 bukiet warzyw [...]

Poczytaj posty, które linknąlem Ci ja i Tomasz1405. Nie ma możliwości zdobywania czystej masy mięśniowej i jednoczesnego spalania tłuszczu - to także napisane w artykule powyżej. Zdecyduj co chcesz robić- budować więcej mięśni czy spalać tłuszcz. Przy obu zabiegach podstawą jest dieta (masowa lub redukcyjna). Zajmij się tym na początek w dziale [...]

Ładnie chłopie ładnie, teraz tylko masuj to mięsnie zastąpią miejsce byłego tłuszcz i będzie git :)

Masz pewnie spowolniony metabolizm i nie spalisz nic, wręcz przeciwnie- organizm może magazynować tłuszcz odkładając go na "czarną godzinę" żeby miał energie do życia... Tu przydałoby się skupić najpierw na diecie, a później na treningu. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-14 12:21:32

Ja robię tak gotuję kilo suchego mięska , gotuję 1,5 torebki ryżu , odmierzę tłuszcz położę sałatę na stole i kiedy mam ochotę coś ze stołu podjadam. Oczywiście z głową co 2-3h białko , wegle nie całe od razu mam podzielone na 3 nie jem po 19.00 tłuszcze kiedy mnie ssie... tak się dla mnie łatwiej trzyma na stole mam wyliczone swoje 2800 kcal i [...]

Najbardziej mnie w****** ten tluszcz w okolicach boczkow... No i na klacie :/ Szkoda ze nie da sie zrzucic z niektorych partii xD No ale bede wklejal zdjecia co tydzien moze i bede sie kontrolowal z waga :P

Zżarłem 12 kg nutrenda( geinera)!!!! masa 10 kg skoczyła i siła. Później odstawiłem bo nic nie wchodziło tylko tłuszcz! po kreatynie ( 2x5gr)1 kg siła o 10 kg po 4 tygodniu skoczyła!

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny 4 [...]

redukowanie tluszczu i jednoczesne budowanie mięsni jest ciężką sprawą, dlatego skup sie najpierw na jednym a potem na drugim jesli chcesz redukowac obnizylbym węgle a lekko mozesz podbic jeszcze tluszcz 1 posiłek 9.00 (białko 13g, ww 47g, tł 5g, kcal 280) -Musli z rodzynkami i orzechami 60g - Mleko 0,5% 200g jaja, owoc/warzywo 11.00 odżywka [...]

Rozumiem, zastosuję Twoje rady, dzięki. Mógłbyś konkretnie napisać o ile zwiększyć ten tłuszcz? Teraz jest 20%. Podbić do ilu, kosztem ww? do 25% czy za dużo?

Jak liczyc rosol??? A dokladniej galarete z kurczaka. Zrobilam wczoraj wlasciwie z korpusu ze skrzydelkami i warzyw, dodalam zelatyny organicznej,a po zastygnieciu tluszcz usunelam. Niestety nie bardzo wiem jak to policzyc }:-( Taka galareta u mnie to bardziej dla zdrowia. Bede jadla po kawalku dziennie,zeby wzmacniac stawy. Nie ma w niej wiele [...]

I posiłek (sniadanie) W B T 100g ryżu białgo 78,9 6,7 0,7 300ml mleka 2% 14,7 10,2 6 3 jajka gotowan 29,4 1,5 22,8 sok owocowy 13 0,5 0,5 RAZEM : W 108g B 46,8g T 30g II posiłek (w szkole) 2xbułka z małsem + pieczywo razowe pelnoziarniste 100g piersi z kurczaka 0,24 25 1,2 orzechy, pestki z dyni 2 jabłka 12,1 0,4 0,4 RAZEM : W 12,25g B [...]

Sprzet jest zbyt maly jak na FBW, wiec trening domatora bd odpowiedni. Z takim wysilkiem fizycznym jaki juz masz dietka moze byc na 0 lub na lekki +, tluszcz bd lecial w dol po aerobach ktore jak pisales wykonujesz i to nawet sporo.

wzrost w stopach 1stopa~30,48cm inch~~ 2,54cm Po co pytasz jak zmierzyc tluszcz (w innym temacie) skoro masz link powyzej...

nie głoduj się, jest to najgorsze dla organizmu co może być.... Dieta na redukcję i będzie ok "Spadek wagi ciała w wyniku głodówki wiaze sie glownie z odwodnieniem oraz utrata tkanki miesniowej i jest on chwilowy.Podczas fazy wychodzenia z glodowki wiekszosc osob z powrotem nabiera ciala,tylko ze przy braku regularnych cwiczen jest to [...]

Cześć. Wiadomo że spalisz tłuszcz ino nie obcinaj za dużo tych kalorii bo CI mięśnie polecą:) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - tu masz fajny artykuł. poczytaj....do spalenia tłuszczu potrzebne są ćwiczenia aerobowe, a brzuszki itp. pomogą w zbudowaniu kaloryferku na brzuchu:) bardzo też polecam trening hiit. no [...]

>>Cześć. Wiadomo że spalisz tłuszcz ino nie obcinaj za dużo tych kalorii >>bo CI mięśnie polecą:) no chcę około 20% dziennego zapotrzebowania, afair tyle mniej więcej potrzeba żeby było zdrowo i dobrze ;) >>http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - tu >>masz fajny artykuł. poczytaj.... dzięki, [...]

Wątpliwe. Organizm nie otrzymując pożywienia zacznie korzystać z tkanki mięśniowej, a to oznacza: 1. Zwolniony metabolizm 2. Drastycznie zwiększony katabolizm 3. Niekorzystną zmianę proporcji ciała W redukowaniu tkanki tłuszczowej chodzi natomiast o: 1. Zwiększenie metabolizmu 2. Zmniejszenie katabolizmu 3. Zwiększenie tkanki mięśniowej, a [...]

A moja ocena mężczyzn jest taka: świetnie zarysowane mięśnie - super, mięśnie i trochę tłuszczu - też nieźle (bo może akurat robi masę). Ale nie ma nic gorszego niż sam tłuszcz albo same kości. Tu już intelekt nie pomoże, niestety. Zresztą, co nam każe dbać o własne ciało, jak nie mózg i nasz zmysł estetyczny? Aleksandra Bil

1.WIEK: 25 2.WAGA: okolo86 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO: 66 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat w sumie obecnie 10miechow regularnie po 2letniej przerwie 6.DIETA BIALKO: okolo270 WEGLOWDANY: okolo250 TLUSZCZ: okolo 70 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren prop 50mg/eod przez 2miechy i ten ostatni nieudany prop meta [...]