Moim problemem, jest malutka ilość tłuszczu na brzuchu, chciałabym spróbować spalić go przy pomocy ćwiczeń, ale i suplementów. Pierwsza myśl to l-karnityna, ale mam pewne obawy, czy jak przestanę ja brać, to tłuszcz znów się zgromadzi? I czy biorac karnitynę "spalę" też tłuszcz z biustu? Bo tego bardzo bym nie chciala.
Czy mięśnie mogą być pod tłuszczem? Np ktoś robił ćwiczenia na sześćiopak ale był troszkę gruby to pod spodem będzie sześciopak a na górze tłuszcz? Czy tak samo może być z nogami? Jeśli tak to proszę o polecenia takich ćwiczeń by spalić tłuszcz z nóg i brzucha, Z góry dziękuję :)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Createston_i17_d400x400.jpg HI TEC Createston 1000g Opis: HI TEC Createston 1000g to kompleksowa formuła potreningowa zawierająca wszystko co potrzebne jest kulturyście do szybkiej regeneracji powysiłkowej, budowy siły i masy mięśniowej. HI TEC Createston 1000g zawiera unikalna kombinację najskuteczniejszych [...]
Nie ma nic gorszego niż jajecznica bez żółtek. Obrzydliwa biała melasa bez smaku, fuj! Tylko po co zmuszać się do jedzenia czegoś tak niedobrego? Czy niewiedza powoduje wyrzucanie przez nas żółtek? Powody podawane są różne, ale większość z nich bazuje na niewiedzy z amatorskich źródeł i medialnych oszustwach margarynowego lobby, które to ustaliło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zaczynam przygodę z siłownią, mam 176cm i 86kg wagi, większośc to tłuszcz, mam spory brzuch. Polecono mi (Osoba, która trenuje długo i to widać), żebym tego nie redukował, tylko robił normalnie diete na mase, ćwiczenia siłowe, a po treningu po prostu cardio i tłuszcz zejdzie, a mięśnie będą się budować. Co o tym myślicie?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pump_Extreme_i28420_d400x400.jpg Pump Extreme Opis - Aż 24 składniki aktywne - Powoduje "efekt pompy" - Działa anabolicznie - Dotlenia i poprawia ukrwienie tkanki mięśniowej IHS Iron Pump eXtreme to anaboliczny kompleks składników stymulujących maksymalną efektywność pracy i regeneracji układu mięśniowego. [...]
TREC BCAA powder http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_powder_i549_d380x380.jpg Opis: BCAA POWDER suplement będący źródłem najwyższej jakości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach - w proporcjach optymalnych do tworzenia idealnego środowiska dla procesów anabolicznych. Leucyna, izoleucyna i walina (czyli tzw. BCAA) to substancje o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem ciekawy poniewaz dlugi czas jestem na redukcji niestety za bardzo nie udanej dlatego ze spozywalem za malo kalorii i tluszcz sie poprostu nie palil, ale teraz jestem na If i jem 2000kcal ale dziwna sprawa poniewaz jak zwiekszam kalorie to pale tłuszcz natomiast kiedy obcinam mam zastoj moze by ktos dal jakas porade np ile dodac tych [...]
Czy po Gainerze MCT nie obrosne w tluszcz? mysle czy nie zakupic tego sprzetu ale boje sie abym nie obrol w tluszcz. gainer daje duzo masy ale takze tkanki tluszczowej tez nie zaluje. tak wiec poradzcie. 190cm, 90-92 kg wagi. silka, rower, bieganie - to uprawiam. Chce sie jeszcze przydziczyc bardziej ale tak aby mi nie zalalo brzucha.
Witam serdecznie. Może temat się wydaje głupi dla doświadczonych wyjadaczy. Ale dla takiego początkującego, chłopaka z marzeniami jak ja nie taki głupi. Od dłuższego czasu chodzi mi po głowie pytanie, "jak to zrobić?" A gdzie zapytam jak nie na najlepszym forum dla sportowców? Może trochę o mnie. I ogólnie o sytuacji. (Jeśli się chce komuś [...]
Ile kcal na mase maxymalnie w jednym posilku zeby reszta nie zmienila sie w tluszcz? Co ile mozna cos jesc/przegryzac zeby poszlo na mase a nie w tluszcz? Waga 69 kg 180cm . Aktualnie jestem malo akywny fizycznie, co 2 dzien trening.
Przytyjesz w masę miesniowa nie bedzie to Tłuszcz lecz miesinie z 70 kg mozesz przyytc do 75 i bedzie to dosc ladnie wygladalo lecz polecam (ja tak robilem ) 168 wzrostu 71kg wagi mialem zrzucilem do 65 caly tłuszcz zniknol została sama rzezba i bralem kreatyne do nabrania 70 kg wyglada to 3 x lepiej ;] Pozdrawiam
1.WIEK:29 2.WAGA:76 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam, I ja postanowiłem założyć dzienik treningowy. :) Na początek troszeczkę o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 60,5 kg Budowa: Chyba endomorfik :) Staż treningowy: 3 miesiące CEL: zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej, siły, na ten moment trzymać obwód w pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli [...]
WEIDER Anabolic Evolution (nowoczesny gainer) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b91ff2653a934a3ea122f5c03af21393.jpg OPIS: WEIDER Anabolic Evolution to nowoczesna odżywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona do uzupełniania diety sportowej w składniki budulcowe, energetyczne oraz katalizatory przemian metabolicznych. Oprócz odpowiednio zestawionych [...]
Mam 180cm wzrostu, ważę 82 kg, zaczynam ćwiczenia na siłowni (ACT) i od września 5 razy w tygodniu po 15 km rowerem. Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha, a bez diety raczej ani rusz. W związku z tym chciałbym spytać jaka byłaby dla mnie odpowiednia, przy założeniu, że chciałbym gubić tłuszcz, nie kilogramy (o ile to możliwe). Pozdrawiam
Witam. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 67 kg. Mój problem polega na tym że jestem chudy ale mam na brzuchu tłuszcz i nie wiem jak się go pozbyć. Prosiłbym o jakieś porady jak spalić tłuszcz ale żebym nie schudnął jeszcze bardziej. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Witam Skączyłem robic masowke i chciał bym teraz cały ten tłuszcz spalic do lipca i opone brzuchową ale nie wiem dokadnie jaki program wybrac fittnessowy żeby w jak najszybszy tęmpie pobyc się tego całego tłuszcz i żeby było widac mięsnie brzucha na wakacje.Co mi doradzicie ? dzieki.
Kupilem Mass XXL oraz KTP cratine Hi Tec-a. Jak to mam laczyc? Nie chodzi o czestotliwosc przyjmowania bo to juz wiem, tylko jaka musi byc roznica w przyjmowaniu miedzy tymi suplementami, co przed a co ewentualnie po treningu itp. Gainerka rozpuszcza sie w mleku tzn. tłuszcz a tluszcz hamuje wnikanie kreatyny. Wiec jak to pogodzic, prosze o pomoc
Burneika Cykl Muscle test
