tŁuszcz

No i przez 2 miesiące, to przyszło tobie może 2-3kg mięśni. Reszta to tłuszcz, woda etc. Ja bym masował do wiosny i zrobił redukcję na lato, jeżeli rzeczywiście ten tłuszcz tak przeszkadza.

A jaka jest dla ciebie idealna figura? W czym dokladnie lezy twoj problem. Za duze uda, za duze rece? Przy 18% tluszcz jest nadal widoczny, miesnie stana sie widoczne gdzies dopiero przy okolo 15% tluszczu, wszystko zalezy jak sie ten tluszcz rozklada.

no wlasnie gainer to uzupelnienie szamy jak jej nie bedzie to lipa (3 kg miecha w 20 dni ja tyle robie na cyklu przy diecie tyle ze schodzi mi 3 razy tyle czasu)...ale kwestia gainer to gainer nie wiem czy jest ok..przegladalem sklad sitec jubbo kładniki odżywcze Ilość w porcji (220g) Wartość energetyczna 805 kcal/3381 kJ Węglowodany: 150g - w [...]

Sorki ze dopiero teraz odpisuje ale musiałem zaliczyć sesje Co do tłuszczy, to powiem szczerze ze nie wiem dlaczego ich unikam (może boje się ze przytyje), zapomniałem napisać ze do przygotowania piersi używam 2 łyżki oliwy z oliwek i to chyba jedyny tłuszcz jaki dodaje do diety. Co do warzyw to jakoś zawsze o nich zapominam, niekiedy zjem jakieś [...]

tłuszcz - Z tego co widać to masz go stosunkowo mało. Bardzo ciężko spalić tłuszcz z dolnej części brzucha i pośladków. To taki "ostatni bastion" tłuszczu w twoim ciele. Zmieniony przez - Dargous w dniu 2013-11-04 01:24:08

Wiesz ważne jest czego spodziewasz sie Po HMB jakich efektów bo raczej dużo ludzi ich nie widzi. Można go brać 3-4 gramy dziennie przez długi okres czasu. Tylko po co lepiej przyłożyć się do diety i treningów Jako Antykatabolik można go dodać Tanio wychodza Mega Capsy z Olipmu Reszte poszukaj w wyszukiwarce naprwde dużo o tym. Ale zapomnij że to [...]

Ale chodzi ci o wagę czy o tłuszcz? Bo może być tak, że spalisz tłuszcz, ale zbudujesz mięśnie a waga się nie ruszy, ale efekt będzie widać. FBW + aeroby albo hit - do wyboru. Jeśli robisz aeroby to nie rób hit i na odwrót Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-05-30 14:19:34

Kolego podstawy, który posiłki sa okołotreningowe ? Jesli jest to 4 i 5 wywal z nich warzywa i owoce, bo jak wiesz nie dajemy w posiłkach okołotreningowych warzyw / owoców. Około trenigu daj mieso + węgle. 2. Jak obliczyłeś sobie zapotrzebowanie, to do tego dodaj jeszcze 300 kcal. Rózłórz te kcal tak: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz [...]

Niska strefa tętna tylko do czasu. Interwały elegancko spalają tłuszcz, szybko budują kondycję, pozwalają dłużej utrzymać się w strefie maxymalnego zmęczenia (robią z Ciebie twardziela) :P no i zajmują mniej czasu niż zwykły bieg. Zgadzam się ze wszystkim oprócz tego, że elegancko spalają tłuszcz. Jest to nieprawda. Jeżeli mam cel spalenie [...]

lepiej by było jakbyś zamiast Fat Transporteru wizięła sobie L-Karnitynę, przy ketozie pomaga transportować tłuszcz do wątroby :)

lepiej by było jakbyś zamiast Fat Transporteru wizięła sobie L-Karnitynę, przy ketozie pomaga transportować tłuszcz do wątroby :) Ech, myślałam że l-karnityna to ściema. Jeszcze trochę zejdzie, zanim zacznę brać więc zawsze można dokupić :-).

Ronnie, Ty mnie źle rozumiesz. Ja nie mówię, że l-karnityna pomaga schudnąć, ja mówię że ona transportować tłuszcz (nie ten pod skórny) do wątroby.

mój komputer widzę wie lepiej, co chcę napisać %-) miało być "Ronnie, Ty mnie źle rozumiesz. Ja nie mówię, że l-karnityna pomaga schudnąć, ja mówię że ona pomaga transportować tłuszcz (nie ten pod skórny) do wątroby." Olej MCT warto dodawać do wszystkich posiłków (najlepiej w postaci oleju koksowego), ze względu na właściwości spowalniające [...]

Troszkę kolega wyżej się myli :-) dlaczego tłuszczy unikać w posiłku potreningowym ?? :-) http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

jak jest leniwa to jedynie odsysanie tluszczu jej pomoze bo zeby spalic tluszcz trzeba spalac energie jaką jest tluszcz wiec bez ruchu niema spadków ps: co do miejsca zakupu itp pisz na gg poki jeszcze jestem :p

Tłuszcz po schłodzeniu krzepnie na wierzchu i da się go nawet oddzielić i zważyć, jak ktoś się uprze. Da się częściowo odtłuścić zupę czy gulasz w ten sposób, tzn. wstawić je już zimne do lodówki na kilka godzin, a potem zebrać skrzepnięty tłuszcz z wierzchu. Ja się nie bawię w liczenie kalorii, ale perfekcyjnie kontroluję ile tłuszczu chcę jeść [...]

Ja tak samo, jak kolega wyżej, preferuję po prostu bazować na chudych produktach, a tłuszcz dodawać oddzielnie. Sam wyszstko wyliczam co do grama, także nie wyobrażam sobie odwalania takich ceregieli, bo na prawdę można sobie zryć banie czymś takim, jak "wyskrobywanie zaschniętego tłuszczu" na codzień tym bardziej, że jak mówiłem, u mnie wszystko [...]

juz jestem zaczynam 4.30 pobutka amino extrim 2 tabsy 5400mg 5.00 sniadanie bialka jaja kurzego 260g b29 w2 t0 127kcal treck isolate 30g b25 w0 t0 104kcal platki owsiane gorskie 30g b4 w21 t2 110kcal oliwa z oliwek 5g lacznie 385kcal b57 w23 t7 7.30 drugie sniadanie juz w pracy serek wiejski piatnica 200g b22 w4 t10 makaron pelnoziarnisty 130g [...]

miekkie nogi ??? :-> nie warto robic czegos co zamieniasz w oszukiwanie siebie POtrafisz zrobic prawidłowy przysiad? Jezeli mozesz zrób filmik przysiadu bez nicego i go tu wstaw, lub serie zdjec z poszczególnych faz. Rozkład 1800kcal 120g białka i 150g ww reszta tłuszcz

Zrobiłam sobie dokładne pomiary w niedzielę, fotki też. Szału nie ma, ale też niczego nie oczekiwałam biorąc pod uwagę moje niedawne jeszcze napady obżarstwa i treningi bez ładu i składu. Co prawda cały czas ćwiczyłam, żeby nie sflaczeć no i lubię koksać. Pomierzyłam się też kilka dni temu na wyjeździe, ale tylko nogi, na 3. dzień bez treningu są [...]