tŁuszcz

Margaryna to syf, zamień na normalne masło. Tuńczyk w oleju, to tez syf - ścinki ryby w kiepskim oleju roślinnym - i paradoks - dajesz chuda rybę zalaną kiepskim olejem. Tuńczyk dobrej jakości - od czasu do czasu. Bo ani to zdrowe, ani ekonomiczne. I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka [...]

Muszę dodatkowo powiedzieć, że czasami mam wrażenie, że nic z moim ciałem nie da się już zrobić. Conajmniej rok temu przestałam ćwiczyć regularnie, wpadłam w błędne koło wiecznego odchudzania, dzięki czemu mam jakieś 15 kilo więcej niż miałam. Skóra trzyma się w miare dobrze, gdzieniegdzie widać rozstępy, ale sa one na tyle małe, że nie powinny [...]

Koniu:), z aktywnością u mnie nie ma problemu, telewizji prawie nie oglądam:), treningi, basen 3-5 razy w tygodniu (po siłowym aero 30 minut), zero słodyczy, 3-4 miesięcy zero fast foodów,zero i słodkich napojów. A tłuszcz jak był tak jest. Dlatego kombinuje bo brak efektów nie zachęca do dalszego trzymania miski (min dla tego założyłem [...]

Mięso wieprzowe jest lepsze od wołowego. Wieprzowina ma bardziej zbliżona profil aminokwasowy do tego z ludzkich mięśni. Sery jak najbardziej są wskazane - te bez dziur, np gouda. Pleśniowe też mogą być. Nabiału sie nie bój. Tłuszcz mleczny ma mase prozdrowotnych działań. Czym więcej wapnia w diecie tym lepsze efekty. Panuj tylko nad węglami a [...]

Współczynnik BMR 2396.68 Aby utrzymać wagę Kalorie 3295.44 Węglowodany 55% 1812.49kcal = 453.12gram Białko 15%% 494.32kcal = 123.58gram Tluszcz 30% 988.63kcal = 109.85gram I to muszę na tej str, po treningu.pl Tak ułożyć Plan ,aby wypełnić!? Tylko -300 KCAL!?

Możesz spokojnie biegać 30 minut bezpośrednio po treningu . Bieg na czczo czy po treningu ma ten sam efekt . Z rana jak i po treningu masz wypalony glikogen wiec biegając odrazu palisz tłuszcz . Więc nie musisz biegać po 50-60 minut. 30-35 minut aerobow wystarcza spokojnie :) .

Twaróg. na 100gram/ 3gram wegli 18gram bialka tluszcz - w zaleznosci jaki kupisz chudy oczywiscie 0 fatu , poltlusty chyba 3.5-4 tluszczu /100gram Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-21 09:55:39

tluszcz przed snem jak najbardziej, a co do wegli przed snem to są rozne opinie :D jak sie miescisz w bialnsie to ja bym je spokojnie zjadl :D

W przypadku jaj gotowane na miękko.W przypadku roślin strączkowych i innych- enzymy-pankreatyna. Reszta-nie przesadzac.zwiekszysz wykorzystanie białka łacząc je z weglowodanami. Nie ma serwatki białkowej z zawartością 70% białka.Jest za to powszechna saerwatka z 70% laktozą, 13-16% białka i reszta tłuszcz.I to pewnie chcesz zjeść. Tu nic nie [...]

mam znajomego który bez koksu ma prawie 60cm(chyba dobija po cwiczeniach do tej granicy ) ale wiesz wazy ok 125-130kg i ma b.duzy poziom tkanki tluszczowej jego celem jest bycie wielkim, nabijanie kilogramów bez wzgledu na to czy to miesnie czy tluszcz...

no napewno suchar to ja nie jestem. ale po 5 latach nie cwiczenia nie jest zle. walcze od marca schudlem 10kg zamieniajac tluszcz w miecho, jeszcze mi zostalo jakie 5 kg do wymiany. ale stopniowo i bedzie luz

Wymienić, zamienić to wyrazy bliskoznaczne, więc dalej nie rozumiem zrobiłeś to jednocześnie? Tzn. przybrałeś na czystej masie mięśniowej i spaliłeś tłuszcz? W ludzkim organizmie nie możliwe jest przetwarzanie jednej tkanki w drugą. Efektem spalania tkanki tłuszczowej jest woda, dwutlenek węgla, ciepło i ATP. Natomiast do budowy mięśni niezbędne [...]

juz pisze ... wazylem 85 kg wzialem sie za diete wysoko bialkowa, ograniczylem do minimum weglowodany, kupilem aminokwasy i hydroxycut wiec palilem tluszcz. wyrzucam z mojej wypowiedzie wymienilem zamienilem itd teraz biore gh max universala....

Wydaje mi sie ze bcaa powder z treca wychodzi najkorzystniej. Sklad ma taki: Wartość odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g - L-Leucyna 2,5g - L-Izoleucyna 1,25g - L-Leucyna 1,25g - Witamina B6 2 mg a dotego daja tauryne gratis. Bcaa xtra ma nieco slabsze proporcje i na dodatek ma jakies domieszki gluty. Bcaa z olimpa chyba [...]

Ja wiem, ze bym mogl. Juz od 15bf zalecacie jednak chce wyeliminowac tluszcz z bokow, dolu brzucha i ledzwiow. Chce calkowicie odkryc brzuch bez napinania. Zobacze jak wyglada wycinka "na scene" (wiem, ze na scene jest jeszcze wieksza i bez wody...wiem) w tym stanie, potem masa i po redukcji bede mogl porownac. Jak efekt mi wystarczy to na takim [...]

16.05.2011 r. Trening bicepsa i tricepsa wyglądał identycznie jak tydzień temu. Jeśli chodzi o maszynę, niestety Dorciu nie ma czegoś takiego, a o chwytaniu za nogi wiem bo czasami stosuję. Moje miasto jest za małe żeby ktoś zainwestował w porządną siłownię... ale nie ma co narzekać DIETA: Oczywiście wyjazdy to zgroza każdego. Moja dieta była [...]

hmm ja trochę inaczej się nauczyłem układać węgle w diecie tzn. na redukcji daje je tylko w 3 posilkach tj sniadanie, prze i po treningu, pozostałe posiłki to białko + tłuszcz i jakieś warzywka ale ja tam jestem jeszcze za chudy w uszach i jakby co słuchaj bardziej doświadczonych ludzi jak Dora jak ten spalacz się kręci, pytam bo tak się teraz [...]

07.06.2011 TRENING Wyciskanie na maszynie 8x100kg/10x100kg/10x100kg/12x90kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 6/8/8/10 (ciężar max, nie wiem ile było) Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x40kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Wspięcia na palce 4xmax DIETA Na dzień dzisiejszy w sumie nie pamiętam, ale rzecz oczywista była trzymana. W tygodniu ogólnie [...]

nofatuk przeczytałem kilka artów pochodzenia nie byle jakiego na temat przyswajalności laktozy i było wypisane że produkty pochodzenia mlecznego nie mają laktozy zaś zawierają bakterie które przyczyniają się do rozkładu laktozy Mnie tłuszcz rano nie zamula, lepiej niech sam sprawdzi jak to będzie u niego, trzeba eksperymentować żeby poznać swe [...]

Przyblokowane estro czesto wieze sie ze spadkiem wagi. Ale 1kg to jak Lodzianin pisze, dobry klocek wystsrczy. A twoja dieta to zart. Ze 140 gr bialkoa to moze tam wyjdzie IMO na koksie trzeba by wiecej niz te 2gr/kg mc. Ale ogolna kaloryka to tragedia. Tak samo makro. Gdzie tluszcz?! Troche z zoltek, pare gr z jogurtu i cos z piersi. Ogarnij [...]