tŁuszcz

a owszem, poniewaz dzieki temu strasze innych tancerzy i mam wokol miejsce do 'walk' z tancerka. ps. sporty walki i taniec maja w sobie wiele wspolnego. jedno drugiemu bardzo pomaga. ale prosze o pomoc w sprawie pasa. mysle ze nie moge sie poswiecic na 90 cm ;) poniewaz nawet podczas wciasgniecia brzucha mama 92 cm ;) nie mam wiele tluszczu, wiec [...]

Weź sobie diete na bilans lekko dodatni a na początku treningów to organizm będzie w takim szoku, że i tłuszcz spalisz jak i mięśnie Ci urosną :D Jezuuu... moje początki jakie one były urocze :D Tłuszcz spadł, mięśnie wyskoczyły a żadnej diety nie miałem :D

Witam Nie tylko mleko jest produktem, którego nie należy łączyć z kreatyną ale też inne napoje, czy produkty zawierające tłuszcz.(tłuszcz nie powoduje takiego wyrzutu insuliny jak np węglowodany) Pozdrawiam Piotr Folęga

pełne przysiady rozbudowują mięśnie pośladków i poszerzają sylwetke w biodrach jeśli chcesz spalić tłuszcz z dupska to musisz spalić tłuszcz z całego ciala, nie spalisz tylko z jednej partii dieta + aeroby na czczo + odpowiedni trening poszukaj w wyszukiwarce było bankowo, jak nie w treningu to w fitnesie ale było na milion procent

Aeroby w redukcji sluza do tego aby zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne. Tluszcz spalasz przez to ze masz diete z ujemnym bilansem. Tluszcz spala sie "rownomiernie". Aczkolwiek z jednego miejsca zejdzie szybciej a z drugiego wolniej. Dlaczego? Bo w kazdym miejscu jest inna warstwa tluszczu. W jednym miejscu jest go wiecej a w drugim [...]

Na redukcji stracisz tłuszcz i mięśnie. Ale nie przejmuj sie- przy dobrej diecie i treningu na każde 3 kg utraty wagi stracisz 1 cm w łapie i ok. 2 kg siły w wyciskaniu, więc nie ma aż tak źle. Gorzej jak potem na masówce znowu sie otłuścisz, to znowu stracisz sporo mięśni. Jak sytuacja kilkakrotnie sie powtórzy, to dojdziesz chyba do 25 w łapie, [...]

Nie wiem czym się przejmujesz.Skoro ramię rośnie, a pas spada, to znacze że budujesz mięśnie i tracisz tłuszcz jednocześnie.A to jest wręcz pożądane ;-)

Najważniejsze. żeby tłuszcz leciał.Waga może nawet rosnąć ;-)

Najważniejsze. żeby tłuszcz leciał.Waga może nawet rosnąć ;-) Żeby się to tylko dało tak łatwo zrobić jak się mówi {{:-( ale na szczęście z racji tego, że jestem początkujący to jeszcze to u mnie chyba działa;-D Najgorzej idzie z okolic brzucha, jest lepiej, ale jeszcze sporo zostało w innych partiach jest zdecydowanie lepiej. Dzisiejszy trening [...]

Wczoraj wróciłem do treningu i ścisłej diety po 10 dniach przerwy, chociaż dieta nie była taka zła i ruchu też było sporo, przez 5 dni łaziłem po górach 15-20 km co dziennie ale też się zjadło i wypiło %-) ze znajomymi. Zaczynam cykl na Revex-16 zobaczymy czy coś pomoże na ten oporny tłuszcz na dole brzucha. Wczoraj zapodałem 1 tabs rano przed [...]

Revers dzień 8 IF 16/8 12-20 Rozpoczynam drugi tydzień wychodzenia z redukcji i tak jak pisałem wcześniej w DT kcal 2200 B 150 W 100 T 130 natomiast w DNT 2000kcal B150 W 50 reszta tłuszcz. Jak na razie waga utrzymuje się na mniej więcej na stałym poziomie 75,5 kg ale wygląd ciała się zmienia na+. [...]

Raczej tak, recz genetyki gdzie tłuszcz się odkłada w największym stopniu. Po redukcji powinno być ok. Możesz dać foto dla pewności, czy to nie ginekomastia, ale z drugiej strony nie sądzę.. edit: jeszcze zdanie po tym co powiedziała gwiazdka: tłuszcz nie spala się przy treningu siłowym, do tego służą aeroby i dieta redukcyjna; co do [...]

Najpierw spal ten tłuszcz, potem bedziesz rzeźbić. Tłuszcz w mięsnie sie nie zamienia

Tez to przerabialem , ciolem na 2500 i samopoczucie z dupy brak sily na treningu .Efekt - spadalo mieso , tluszcz zostawal i wygladalem jak g**** %-).Teraz docinalem na 3200 i ladnie szlo.

Oj już też nie demonizujcie tak tych rotacji. Rotacje są ok, ale w pewnych sytuacjach, i granicach oczywiście. Też tak uważam Ja tam znam kilka osób, które na masie dzięki rotacji trzymają bf i coś tam budują powoli, a rozdzielając po równo dt/dnt robią się podlani i sflaczali, a wizualnie jakby tylko wody/smalcu dokładali. Szczególnie osoby, [...]

Dobry push wjechal, pompa okturna, zyly na barkach wychodza jakies, widac z treningu push na ttening push ze to idzie w dobra strone, barki tez sie separuja powolutku (po prostu przebijaja przez tluszcz %-) ) waga 101.4 dzis i wczoraj, ale 3 treningi z rzedu i slaby sen robi swoje. Teraz czekaja mnie 1-2dni offa. Bledem bylo jedzenje orzez [...]

Nie, w zeszlym roku mialem 60-80t i to samo. Poza tym nagle a mam taki tluszcz od 10 tyg jak nie dluzej. Trzeba ustawic nowy set point bfu i tyle i pilnowac tego %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 10:33:36

Nie, w zeszlym roku mialem 60-80t i to samo. Poza tym nagle a mam taki tluszcz od 10 tyg jak nie dluzej. Trzeba ustawic nowy set point bfu i tyle i pilnowac tego %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 10:33:36 Niby tak, ale dołóż do tego poziom BF i może coś się nie zgrywać.

Nie, w zeszlym roku mialem 60-80t i to samo. Poza tym nagle a mam taki tluszcz od 10 tyg jak nie dluzej. Trzeba ustawic nowy set point bfu i tyle i pilnowac tego %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 10:33:36 Niby tak, ale dołóż do tego poziom BF i może coś się nie zgrywać. No ale to bardzo mocne gdybanie, a jak mowie tego fatu bylo [...]

Mam podobnie, sam tłuszcz %-)