tŁuszcz

wina poprzedniej diety....tluszcz palisz miesniami, ktore popaliles w poprzedniej diecie. Teraz jedzac jak swinia mamy ksiazkowy przyklad jojo spowodowany nie wlasciwa dieta....

Posilek 2 i 5 sa nie tego.. W kazdym posilku bialko i tluszcz. Grahamki sa nie tego.. Jedz tylko prawdziwe pieczywo zytnie. Na pewno czytalas Co jedza Ladies?

hm u mnie na siłce podobny koles ćwiczy masa = tłuszcz + mięśnie (jakieś tam), nick się zgadza fat jOe ale ogólem ... spoko ;)

ja widze tylko tluszcz

tłuszcz i nic wiecej?

no raczej ..... ZE TLUSZCZ

to nie masaaaaa tooooo tłuszcz

strasznie sam tłuszcz a z lapa to przesadziles rozbawiles mnie normalnie do lez

jak już ten pot (tłuszcz) wyleje na siłowni to chyba same kości zostaną

no ale jeżeli teraz będę spalał tłuszcz to ciężej jest mi spalić mięśnie niż po masówce "chyba"?

Czytam już długo :) Patrze na te wszystkie diety, ale nigdy nie miałem styczności z odchudzaniem ani niczym podobnym. Chciałem jeszcze powiedzieć, że mieśnie mam na brzuchu, w nogach, na bicepsie, ale z zewnątrz okrywa je tłuszcz i chcę się go pozbyć. Niech się ktoś zlituje i ułoży mi tą dietę. Ja zrobiłem wszystko co mogłem.

Napisałem Ci wczoraj. Wzmocnisz mięśnie. Tłuszcz nie spala się miejscowo, a mięśnie widać tak dopiero koło 10% BF.

poczytaj sobie wypowiedzi np. wodyna na ten temat. nie rozwijajac miesni nog treningiem silowym i jednoczesnie podnoszac mase ciala praktycznie zamykasz sobie droge do uzyskania swietnej definicji - w okresie pracowania nad nia bedzie ci ciezko, bo nogi sa jako jedne z najwiekszych grup miesniowych odpowiedzialne w glownej mierze za palenie fatu. [...]

Dla mnie bomba Bym zostaiwl nic nie zmienial tylko poszczegolne posilki porostu zamienial zcasami tak jak tunczyk na noc(na twarog,tuncztka max 3-4 puszki an tydz i wogule na noc twarog lepszy)Ryze zamaienial na makarony kasze oraz kurczaka na ryby:)) Ogulnie wszyskto wyglada jak powinno,dobre prporcje witaminki sa warzywka sa..zdrowy tluszcz jest [...]

Witam. Moim zdaniem powinieneś zacząć od bardzo prostych ćwiczeń w domu. Jeśli mówimy o mięśniach i ich wzroście to bieganie nie jest dobrym pomysłem. Co do delikatnych faldkow przy siedzeniu to jest to naturalne i nie masz sie tym co przejmować. Z Twoją wagą i wzrostem wydaje mi sie ze jest okej. Jeśli faktycznie masz tam tłuszcz i chciałbyś to [...]

Dlaczego mleko odtłuszczone jest takie złe? Ze względu na witaminy?? Tłuszcz można uzupełnic przecież. Mam możliwość zapisania się na siłownię i tak zrobię chyba, ale im więcej czytam tym więcej po prostu nie wiem, jak żywić się i jaki trening ułożyć. Macie jakieś przydatne artykuły? Znalazłem stronę ileważy.pl i tam jest podane co i jaka porcja [...]

jesli komus nie ćwiczy sie zle po warzywach- to moze dac przed treningiem. nie widze przeszkod. sama mam w przedtreningowym ok.300g warzyw+bialko+tluszcz, za to bez ww :-D

Omawiałem to badanie w jednym z artykułów na mojej stronie. Oto fragment tego artykułu: Wprawdzie autorzy nie podali szczegółowych zmian w składzie ciała ochotników, to i tak możemy wiele wywnioskować z przedstawionych przez nich danych… I tak: w grupie placebo ogólna waga ciał uległa obniżeniu o 1.4%, z czego dokładnie tyle samo – 1.4% – [...]

Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum NASTEPNYM RAZEM JAK BEDZIESZ KUPOWAL WITAMINKI POJDZ DO SKLEPU Z ODZYWKAMI I ZA MNIEJSZA CENE KUPISZ NIE GORSZE WITAMINKI [...]

1kg na dwa tygodnie jest realny, wiecej to raczej dotyczy osob otylych. Nie zaczynaj starej spiewki przychodzacych tu kobiet , ze na 1800kcal sie utyje, nie nie utyjesz na takiej ilosci kalorii, liczy sie, rowniez, to co jesz, nie tylko to ile jesz, a dodatkowo jak sie je malo kalorii to tym bardziej spowalnia sie metabolizm Zreszta to poziom [...]