tŁuszcz

to nie jest dieta musisz obliczyc zapotrzebowanie na bialko/wegle/tluszcz pozniej zgodnie z zasadami ustalic jadlospis, a nie co lubisz jesc

Mój post odnosił się do uwagi obliques: "Opowiedz mi o zarysie diety, czy wiesz ile bialka, wegli i tluszczu zawiera (chociaz tak na oko?)ktora chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy" poza tym napisałam, że dieta ma ok. 1400 kca,. białka jest troszkę [...]

No z takim podejściem to na pewno brzucha nie zrzucisz. Chcesz zrzucić tłuszcz -dieta redukcyjna Chcesz przybrać na masie - dieta na masa Proste? Proste...

Ok, to sa bardzo przykladowe, ale powiedzmy najczestsze posilki jakie mi wychodza w tyg. Codziennie przed sniadaniem wcinam 1x dymatize vipera. Bieganie w nd(przed I posilkiem), wt(przed I posilkiem), czw (po II posilku) Czasem dorzuce biegi w carb up dzien - sb przed sniadaniem. Silka pon (miedzy 4/5 poslkiem), sr (miedzy 4/5 posilkiem), pt - 2 [...]

Jadłem mniej-więcej tak jak powinienem, ale to mniej-więcej oznacza, że mam teraz sporo tłuszczu na brzuchu i po bokach Skoro łapałeś tłuszcz jak odkurzacz-dieta leżała.

15.02.15 TRENING:Klata (miało być dzisiaj wolne, ale tak wypadło że jutro nie dam rady pójść na siłke. 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4s 2.W skosie hanltami 4s 3.Rozpiętki 4s Jeżeli ktoś śledźi mój dziennik, to pomóżcie. Otóż zawsze byłem otyły w dzieciństwie, schudłem dopiero w piątej klasie ale nie drastycznie tylko z głową, i czy to może być [...]

Gdy usiądziesz to zawsze tłuszcz wychodzi jak nie jesteś mocno docięty, wrzuć foto najlepiej stojąc bok/przód

o takie coś się robi :) mysle że mój bf teraz gdzieś oscyluje na 15-17 %. Gdy byłem na redukcji to było to małe, oby to był tłuszcz a nie skóra :) chociaż przy nadmiarze skóry to rozstępy raczej powinny być nie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcce4420d57c4735b43143141da5d5ae.JPG

W posiłakch białko + węgle po treningu wyeliminuj lub zminimalizuj tłuszcz, poza omega3

spadło 3 kilo fatu i 3 kilo mięsa. w pasie 6 cm. (z 85 na 79) tłuszcz jeszcze jest, ale przed wakacjami jeszcze zaczne jakąś masówke robic, zeby wrócic do poprzedniej wagi.

Valujev ruski skurviel i te jego pionki ustawili wszystko Holly zawalczył fantastycznie tamten tłuszcz nawet nie mógł go trafic wielki szacun dla Hollego. Po werdykcie się tylko uśmiechnął i pożegnał z publiką która była po jego stronie. Super koleś i boxer

ja bym dala 2g bialka 2 wegli i reszta tluszcz czyli ogolnie 238g bialka 238 wegli i kolo 99 g tluszczu ps. ale bedziesz wpierdzielacxD moglbys jechac na razie na 0 ale niech sie inni wypowiedza moze lepiej jakbys juz uwalil z 300 kcal Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-14 09:56:49

6 posiłków boję się ze względu na to że to się obróci przeciwko mnie, czyli zamiast redukcja będzie nadmiar wagi.jeżeli będzie ujemny bilans to jest niemożliwe. Poza tym większa ilość posiłków podkręci Twój metabolizm. ustaliłem następujące wartości poszczególnych składników: 2500 kcal B: 144g WW: 120g T: 161g przesadziłeś troszkę z tym stosunkiem [...]

Sluchaj nie wazne, ze prowadzisz siedzacy tryb zycia, taki ma wiekszosc ludzi teraz wazny jest twoj trening. Twoje zapotrzebowanie przy twoim wzroscie nie uwzgledniajac ruchu to jest wlasnie okolo 1500kcal, Slowem kazdy ruch ponad oddychanie wnosi juz tobie ujemny bilans kaloryczny. Znasz zasady rządzące organizmem mniej kalorii = reakcja obronna [...]

Jak na osobę, która spała 4 godziny, pisała o 5 rano pracę semestralną i uczyła się do kartkówki, czuję się całkiem nieźle. Musiałam dzisiaj zjeść trochę resztek jedzenia w domu - czyli kawałek udka z kurczaka i trochę buraczków. Poza tym, wszystko ze mną dobrze - chyba nawet lepiej niż wczoraj. Za tydzień na 100% będę już mogła ćwiczyć. Może [...]

JEŚLI TWOIM CELEM JEST EXTRMALNA MASA, SIŁA I NAPOMPOWANIE- CELL PUMP JEST STWORZONY DLA CIEBIE Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, [...]

PRO LONGATUM – ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby [...]

ULTRA WHEY – 100 % CZYSTEGO, PYSZNEGO BIAŁKA SERWATKI Odżywka wzbogacająca dietę w białko pokarmowe z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC. Wysoka wartość biologiczna WPC powoduje, że uznawany jest on za najwartościowsze źródło białka pokarmowego, szczególnie dla kulturystów i siłaczy. ULTRA WHEY zawiera optymalne [...]

MONSTER MASS – 100 % MONSTRUALNEJ MASY. MONJSTER MASS-TWÓJ WYBÓR W DRODZE DO POTYĘŻNEJ SYLWETKI. Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów glutaminowych oraz węglowodanów (100% maltodekstryn) o zróżnicowanej [...]

CARB Bx - NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANY CARBO MATRIX CARB BX-BADŻ PIERWSZY!! Węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym są podstawowymi mieszankami odżywczymi, stosowanymi w sporcie, w celu uzupełnienia energii podczas wysiłku oraz nadkompensacji glikogenu w okresie powysiłkowym. Zróżnicowanie pod względem indeksu glikemicznego sprawia, że tego [...]