tŁuszcz

Witam, czy 3500 kcal starczy na masie, oraz taki rozklad macro? Tłuszcz 120g, ww 400g b:170g? Ważę 90kg

Siemka, czy na diecie wysoko-węglowodanowej tłuszcz 1g/kg białko 2g/kg a węgli ile? 4,5/5g jak narazie mam

No jak nie udało się zbudować mięśni to może uda się spalić tłuszcz %-) %-)

dobra praca niemozliwa jest zamiana tuszczu w miesnie i odwrtonie tluszcz gromadzi sie sam i miesnie tez

akurat porówanie zamiany tluszczu w miesnie do zlota i zlomu jest nie do konca trafna gdyz odkryto juz metode pozyskiwania zlota z nie szlachetnych metali reszta oczywiscie ok szybkie sciagniecie na ziemie wszystkich, ktorzy chcaprzebudowywac tluszcz w miesnie z pomoca hmb

sagan47 - ja uwazam, ze bez zdecydowanej ingerencji w ukl hormonalny jest to raczej niemozliwe. Zwiazane jest to z aktywnoscia antagonistycznych hormonow przy obu procesach, nie mowiac juz o prozaicznym bilansie (dodatni- wzrost masy ujemny - reduckja masy). Uwazam, natomiast ze mozna zrobic np nastepujacy zabieg: zwiekszyc mase ciala i obnizyc [...]

Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]

No tak... bo niekoniecznie odchudzenie sie z tluszczu spowoduje oczekiwany przez ciebie spadek wagi. Przyklad pierwszy z brzegu.. zobacz dziennik Mala_Mi zobacz ile schudla w kilogramach a ile stracila w pasie w centymetrach. Prawdziwe chudniecie z tluszczu tak wyglada, wagaspada niewiele tluszcz sie wytapia, on zajmuje duza powierzchnie ale wazy [...]

oz kurcze troche glupio tluszcz na koniec Te skrzydelka to slabe, malo bialka duzo tluszczu... Bedzie ciezko teraz na sucho dobic, chyba ze odzywka bialkowa a jak nie ma to bialka jaj wmiksowane do koktajlu z jagod

Co znaczy ze "białka nie czuć" Yagienka nabijasz sobie tluszcz z kielbas a pozniej wywalasz cenne zoltka jedzac sama bialka, to jest na gklowie postawione No i generalnie nie polecam batonow bialkowych, powoduja skoki insuliny jak cholera. Lubisz ptasie mleczko to mieszanka taka jak piszesz jest calkiem dobra

to tnij ww do 150 a w to miejsce wstaw tluszcz, dodatkowo w dni nietreningowe odejmuj 200kcal z ww, w dni treningowe wiekszosc ww okolotreningowo i na sniadanie

faceci tez nie mogą za czesto jeść. ostatnio okazało sie nawet wg. badan, ze moze źle wpływać na męskie klejnoty. tunczyk ma duzo rtęci, podobnie jak rekin (b. lubie rekina i tunczyka, ale rzadko je jem z tego względu). poza tym- najlepsze są tłuste ryby morskie. ten rybi tłuszcz oraz o-3 bardzo pozytywnie wpływają na redukcje i zdrowie mięs masz [...]

Chciałem właśnie zacząć biegać po treningu siłowym. Mój trening siłowy wygląda tak 3 x w tygodniu x 1,5h - 2h Planowałem jeszcze dorzucić bieg na bieżni, aby dodatkowo spalić tłuszcz. Nigdy nie biegałem dlatego dość słaby miałem wynik: 7 min bieg 7km/h + 3 min chód 5km/h. Chciałem biegać te 7km/h przez kilka minut po treningu. Warto czy lepiej [...]

hehe to prawda na Trenbolonie nie ma glikogenezy widziałem badanie co pali glikogen do końca i tłuszcz bez utraty masy mięśniowej co przetestowałem to na chłopakach też ale w ogóle regneracja jest mistrzowska po trenbolonie nie ma katabolizmu można uciąć węgle nawet do 50g węgli na dobę a organizm główni gubi fat :)

Czysta miska jest lepsza dlatego że jednak więcej tego jedzenia jest niż ze śmieci lub nawet produktów przetworzonych np 100g ziemniaków to do 20g ww a taka bułka 100g to 50g ww i dlatego bazowanie na czystych nie przetworzonych produktach wydaję się rozsądniejsze. Ja wspomagam się już 20 lat i dla mnie to kolejność jest taka: Trening Miska [...]

Świetny dziennik! Jaki obecnie rozkład makroskładników u Ciebie? Witam! Brak dokładnego rozkładu makro, szacuje i przeliczam w głowie "na oko" ale dni nie są takie same i brak sztywnego makro. Wiem jak to brzmi i jak ludzie to postrzegają, wszyscy myślicie : jak to przecież trzeba wiedzieć ile się jada, jakie makro? Ile kalorii??? Mniej więcej [...]

Tłuszcz palmowy - jak margaryna - utwardzone tłuszcze trans. We Włoszech od 2 lat jest wielka afera - kolejno wszyscy producenci ciastek które Włosi chętne jadają na śniadanie deklarują brak tego tłuszczu i obiecują dawać zdrowe ale drogie masło .... ja tego nie ruszam

Przez 60 min robisz ponad 20 km ?88-O Wow niezle Ale to nie bieżnia tylko rower:-) Jako ciekawostkę to powiem ze średnie tętno jest tutaj 109 a po świętach jak troche popiłem i pojadłem przez kilka dni to przy takim samym tępię średnio tętno w granicach 120 było i potrwało to tydzień zanim wróciło do normy czyli tak jak teraz:-D Tłuszcz palmowy - [...]

Nie ma czegoś takiego jak nałóg cukrowy. Prosty błąd, nie widziałem, żeby ktoś wyżerał cukier z cukierniczki, albo mając do wyboru owoce/żelki albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to [...]

Nie ma czegoś takiego jak nałóg cukrowy. Prosty błąd, nie widziałem, żeby ktoś wyżerał cukier z cukierniczki, albo mając do wyboru owoce/żelki albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to [...]