tŁuszcz

Skoro jajek nie lubiesz (tu przeżywam szok ---> 88-O%-)) to ich nie jedz. Masz mięsa, twarogi, sery żółte, warzywa strączkowe. Odżywkę odradzam, bo treningu to Ty zjedz porządny posiłek mięcho + ziemniaki/kasza/ryż + jakiś tłuszcz zdrowy i oczywiście warzywa i ew. owoce. Potrzebujesz składników odżywczych, witamin, minerałów, a tych w prochu, [...]

Planowana miska na dziś I trening 'B' w planach między 4 a 5 posiłkiem (więc nie ma tam tłuszczy) Dziś udało mi się ustalić wszystko prawie tak jak trzeba :P choć przyznam,ze ten tłuszcz to na siłe wciskałam w obiad :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/721dda5f288c417cac6f394ac9785567.png Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-11 12:19:12

obliques to też mozliwe. Czyli zostawić rozkład taki jak był i nic nie zmieniać? Poszukać winowajcy w tym co jem? (np.nabiał lub coś innego co mi nie służy?).Choć na takiej kaloryczności to ja się boczków nie pozbęde chyba, wiem,że może za bardzo się tym przejmuję,ale jestem dośc szczupła a tu ze spodni wystaje tłuszcz.. I czy nowy trening może [...]

Uwierz mi, jak zobaczysz na wadze kilka kg więcej a tłuszczu ani trochę ci nie pójdzie to będziesz miał wyj**ane na tłuszcz, oby tylko nie zalać się za mocno ;]

Podejdź do sprawy jak facet i podbij te tłuszcze, a nie płaczesz, że dawno dawno temu tłuszcz był be i... Taka jest prawda, dorzuć tłuszczy i szybko się przekonasz, że twój strach był bezpodstawny.

Jak jest po treningowy to możesz zjeść dużo i nie może być tłusto bo po trenie najlepiej węgle białko bez dużej ilości tłuszczy Kubinho proszę nie wypowiadaj się na temat diety tutaj. Tłuszcz można spokojnie walić do potreningowego.

no tak ale ważniejsze jest białko i węgle i tłuszcz w odpowiedniej ilości

Poradziłem sobie jakoś %-) Golombex, ale kto powiedział, że się boję węgli przed snem. Na pewno nie ja... No bo nie będziesz widział odkładania się fatu, jeżeli się bilans zgadza. Mój posiłek po treningowy to właśnie szejk. Potem już tylko wieśniak + tłuszcz na noc. Wczorajszą wypiskę wrzucę z dzisiejszą, bo nie chce mi się dwa razy z tym samym [...]

A nie myślałeś, żeby podbić trochę tłuszcz, skoro tak ww tak Cię przerażają?

Jedzony tluszcz nie ma wplywu na ten produkowany przez cialo chyba, ze masz predyspozycje genetyczne. Ja szamie sporo (i o zgrozo nasyconego) i mam nawet ciut za niski jak na swoj wiek. Nie przeskoczysz, ale zacznij powoli dodawac. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-07 09:56:19

Przed treningiem surówka odpada, po treningu Mleko które zawiera tłuszcz a tego unikamy. Ważenie ma znaczenie, rano na czczo ważymy mniej. Średnai dieta i nic nie robisz by była lepsza, poza tym rady są w postach podwieszonych a twoje nie "idealne" nie wnoszą nic nowego. pozdrawiam

A czego sie spodziewasz? Szybciej tluszcz sie nie bedzie spalal, miesni tez na tym nie zrobisz. Poprostu bardziej komfortowy i lepszy jakosciowo trening.

Nie da się przemienić tkanki tłuszczowej w mięśniową , bo są to zupełnie inne tkanki. Nie masz chłopie jeszcze co rzeźbić . Widząc ciężary, jakimi operujesz można dostrzec jedynie , że ta waga to nie mięśnie a tłuszcz.Jeśli zależy ci na wyglądzie, to dieta+ aeroby zrobią swoje, bo na SPLIT jest jeszcze za wcześnie. Porozglądaj się za jakimś FBW [...]

Sforcia, odtłuszczone mleko w proszku jest używane, żeby możliwe było ustalenie konkretnej ilości tłuszczu. Przecież jeśli weźmiesz pełnotłuste mleko, do tego dodasz o-3, o-6, jakieś MCT, to wyjdzie Ci tłusty klajster. A gdzie miejsce na inne makoskładniki? Jeśli do tego klajstra dodasz teraz białka serwatki, kazeiny itd. To białko będziesz miała [...]

postaraj sie ograniczyc tluszcz w takim posilku do minimum wegle i bialko wedlug zapotrzebowania

śniadanie ok. 7:00 W sumie do tego śniadania dorzucam jeszcze siemię lniane jeśli nie zapomnę. I bez siemienia wychodzi 400 kcal - to mało? I co byś do tego ewentualnie sugerował? II śniadanie ok. 10:00 Piersi są nawet całkiem spore, nie wiem czemu mam te płatki wywalać, toć to ziarno, w dodatku białko 40g, tłuszcz 21g, węglowodany 12g, błonnik [...]

Za wcześnie... Trzeba z 5-7 kg mięcha napompować jeszcze... A u mnie z sadłem idzie dość opornie . Myślałem, żeby dorzucić Scorcha do masowania, ale chyba odpuszczę i zostawię to na naprawdę oporny tłuszcz.

W jedzeniu dobry tłuszcz nie jest zły

Po dłuższym zastanowieniu... Hmmm... uważacie, że codzienne poranne macanie się po "boczkach" to obsesja? dobre tłuszcze: - masło orzechowe, - tłuszcz kakaowy (wiemy gdzie ), - lody mleczne, - orzechy... I to by był w zasadzie koniec chyba...

Hemmm... wyjaśniając sytuację śmietana była częścią kawy mrożonej. Polska jest takim dziwnym krajem, gdzie nie można zamówić zimnej kawy z mlekiem - zawsze musi być do tego dowalony jakiś syrop, lody, śmietana itp. Oczywiście poprosiłem o gorzką i wyjątkowo była gorzka, ale ze śmietaną... A ponieważ było to na krakowskiej starówce, pozwoliłem [...]