tŁuszcz

Gwid: Mnie mierzy moją małżonka i szczególnie te pierwsze pomiary to należy traktować z lekką rezerwą. Poniżej wydruk z tanity... z rąk faktycznie dziwnie tłuszcz schodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f02123bf6f594bf0ac574ae76b8cb1ff.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-29 09:11:29

Spokojnie. Maszyna jest tylko maszyna. A różnice w otłuszczeniu ramion to chyba normalne, bo zazwyczaj jedna ręka jest dominująca i lepiej rozwinięta (silniejsza) niż druga. Ładnie niwelują to sztangielki i czasem warto zrobić trochę więcej słabszą ręką (przynajmniej w odważnikach tak jest) Nogi angażujesz równomiernie i tam takich wielkich różnic [...]

Postępy ładne, zmiany na fotach - widoczne i budujące, choć patrząc na okres ostatnich tygodni stosunek ubytku masy ciała do ubytku cm w talii gorszy niż początkowo. I jeszcze pozwolę się odnieść do wypowiedzi kolegi MaGor'a, któe generalnie niesą sporo słusznej treści, ale z niektórymi poglądami trudno się zgodzić. PIerwsza wypowiedź którą warto [...]

A tak tylko. Bo różnie różni piszą, że nie wolno węgli na noc pod żadnym pozorem na redukcji. U Gacy jedynymi węglami na noc były gotowane warzywa od czasu do czasu (bardzo rzadko). Nie wiem też jak sprawa wygląda z opiekaniem. No i faktem jest, że tłuszcz + węgle na noc to podobno prośba o kłopoty, a przynajmniej brak progresu. Chyba, że trening [...]

26/10 (DNT z aerobami) Dieta: Bilans dnia 2,358kcal/155B/128T/146W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 314kcal/17B/17T/22W) Drugi: sałatka z piersi z kurczaka + kromka z masłem: 356kcal/21B/18T/26W Obiad: łosoś z grilla (230g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku oraz kapustą kiszoną: 848 kcal/51B/62T/24WW [...]

Ciekawe jest też to, że im mniej ważę tym więcej procentowo mam wody w organiźmie Ładnie idzie. Prawidłowo przebiegający proces redukcji to utrata 1% masy tygodniowo :-) Podobno. Nie dotyczy ekstremalnych sposobów. Poprawia Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz [...]

Ciekawe jest też to, że im mniej ważę tym więcej procentowo mam wody w organiźmie Ładnie idzie. Prawidłowo przebiegający proces redukcji to utrata 1% masy tygodniowo :-) Podobno. Nie dotyczy ekstremalnych sposobów. Poprawia Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz [...]

Pieczywo Cię hamuje. Zwłaszcza jedzone na kolację. Wal zamiast niego otręby (jeżeli nie umiesz nasycić się warzywami), albo jarzyny gotowane na parze lub surowe. To też potrafi być smaczne. I to jak. Takie jest moje zdanie. A mnie podoba się idea tłuszczówki od czasu do czasu. Tłuszcz + mięso, to dopiero można czarować smaki. Twoja droga jest [...]

Masz Tanintę, która pokazuje mięso i tłuszcz w kilogramach? Jaki model. Muszę coś takiego zakupić.

Marcel wyobrażam sobie jakie pytania Ci zadawano i jaką powagę przy tym musiałeś zachować. Jeżeli chodzi o Scorcha to ja biorę rano 3 i około 14.00 kolejne 3, przy tym nie odczuwam negatywnego wpływu tabletek na organizm (dreszczy itp.). Mam nadzieję, ze gdzieś tam w zakątkach organizmu powoli prowadzi swoje prace y wykuwa tłuszcz.

12/12 (DNT, aeroby różne) Dieta: Bilans dnia 2,509kcal/172B/113T/159W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 40g chleba graham, masłem i pomidorem: 393kcal/25B/22T/24W Drugi: sernik na zimno z musem owocowym (pierwsza warstwa: twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, żelatyna druga warstwa: owoce rozmrożone, żelatyna): [...]

BTW: dalej twierdzę, że jak będę jadł poniżej TDEE to nie przytyję (niezależnie od źródeł kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem w sieci co byłoby zgodne z twoją teorią. Chcesz eksperymentu? Proszę: Wylicz swoje zapotrzebowanie TDEE, i na tej podstawie zbuduj swoje menu w oparciu o produkty [...]

Nom, to mi sie pokrywa z teoria, ktora wyczytalem gdzies na stronie Rolla - kazdy z makroskladnikow inaczej oddaje energie - albo inaczej organizm potrafi ja czerpac - zreszta pisal o tym Tadzik juz wczesniej. I tak, w przypadku bialka, najwiecej sie marnuje, tj idzie w cieplo w uproszczeniu - wiekszosc z tego ciepla na samo metabolizowanie [...]

xzaar77 - Najkorzystniej wypada tluszcz :) Najwiecej energii na cele wlasciwe, najmniej na cieplo :) - no to zależy. Np średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe są silnie termogenne. No i nie dla każdego / nie w każdej sytuacji mniejsza termogeneza poposiłkowa jest walorem ;-))

xzaar77 - Twoje podejście więc wydaje się zdroworozsądkowe. Z mojego punktu widzenia, patrząc przekrojowo nawet na literaturę fachową to tłuszcz ciągle wydaje się być niedocenianym składnikiem pokarmowych w kontekście wspomagania wysiłku. Sam wychodzę z założenia że strategie mające na celu zwiększenie efektywności wykorzystywania kwasów [...]

Ciekawe co byłoby gdyby Marcel zwiększył kaloryczność! Prawdopodobnie przestałby chudnąć! Niekoniecznie. Niedoszacowanie zapotrzebowania może być przyczyną gromadzenia tłuszczu przez organizm. Nie będę się powtarzał, ale powiem Wam, że pierwsze 7 kg zrzuciłem jedząc po 6-7 tys. kcal (mięso i tłuszcz) i ćwicząc 3 x w tygodniu po 45 minut, w [...]

Dzięki za link. Może być w KTW. Nie do końca rozumiem dlaczego mam brak tych gości z RKC HS a z drugiej strony mówisz, że ta druga opcja będzie dla mnie ok. To może ja wezmę tych od fitnessowej wersji? Dobrze kombinujesz. Na początku możesz zobacz z czym to się je, a potem decyduj. Możesz sobie potraktować jako urozmaicenie treningu i wtedy [...]

Ojan dobrze pisze, u mnie brzuch dość dobrze zarysowany był i jeszcze jest mimo że poziom fatu dość duży złapałem obecnie generalnie nie mamy wpływu na to w jakiej kolejności znika fat z naszego cielska, u mnie na finale redu bardzo dobrze było na górze ciała (szczególnie plecy i brzuch), a dół był tragiczny - czwórki zalane strasznie musimy też [...]

07/01 (DT PUSH) Dieta: Bilans dnia 2,249kcal/184B/110T/132W Śniadanie: 2 jajka sadzone na PAM 40g mozarelli lekkiej : 216 kcal/21B/14T/1W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem + 16g orzechów brazylijskich: 321 kcal/29B/3T/14W Obiad: pomidor faszerowany ryżem i brokułem: 386kcal/7B/11T/65W Czwarty: serek wiejski: 291kcal/33B/15T/6W Kolacja: Stek z [...]

Wygląda na to, że miałem dużo mniej mięśni niż mi się wydawało... zawsze tak jest, przecież tłuszcz odkłada się w naszym organizmie w 3 obszarach podskórnie, wewnątrz mięśni, jako wisceralny wokół narządów ludzie robiąc redu chcieli by ciąć tylko ten podskórny, ale tak się nie da niektórym się wydaje że mają super masę mięśniową tylko przykrytą [...]