tŁuszcz

Nie byłoby głupim pomysłem, gdybyś obcięła 10g tłuszczu i 10g z białka na rzecz węglowodanów, białko ciagnęła głównie z ryb, a rozkład tłuszczu wg klasycznego modelu: nasycone-jednonienasycone-wielonienascycone w porporcji 1/3:1/3:1/3. Oczywiście pi razy drzwi, nie musisz z kalkulatorem latać. Dodatkowo dorzuć witaminę D3 w kroplach dla dzieci [...]

ok, wezmę to pod uwagę, dzięki :-):-) wczoraj i dziś miska czysta, nieliczona :-) o dziwo wchodzi mi coraz mniej białka i zaczynam wciskać na siłę, po policzeniu wychodzi ok 80 -85g, niby tylko 20g mniej, ale jakoś lepiej sie czuje :-) i cera piękna %-) ww ok 200g, tluszcz w okolicach 65g miska wczorajsza + banan + ryż + jaja + kakao + chleb [...]

20.02 Dzień 61 Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 2,5kg 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 5kg 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 16,5kg/ 16,5kg/ 14kg/ 14kg 4. Unoszenie hantli przodem x15 3kg 5. Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu tułowia x15 2,5kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękąmi x15 19kg/ 19kg/ 16kg/ 16kg 7. [...]

Ty się zdenerwowalas, a ja sie za to wk*rwilam, aż machnelam piękny czas w plyo :-)) ale sama napisalas, ze gen mam tragiczny, i ze bardzo trzymam tłuszcz i wode, no cóż.... mialas racje %-)

Tak, kiedy mam DT staram się więcej zjeść. Czasami mam ciężki dzień w pracy i wtedy po prostu zapominam jeść albo nie mam na to czasu, stąd te zmiany. Właśnie nie mam pojęcia, jak określić swoje zapotrzebowanie. Myslalam o zrobieniu analizy składu ciała - tam pewnie to dokładnie wyliczają. Nie chcę się zmienić objętościowo, tylko ruszyć proporcje [...]

Panie z Poczty z okienka mają nawet 50cm i co z tego , jak sam tłuszcz ............Popatrz na swój Biceps i Jana widzisz różnice ;-)

To, że sam tłuszcz u mnie to nie ulega wątpliwości, nie ma co nawet do Ojana porównywać - i bardzo daleko mi do takiego porównywania :). Chodziło tylko o wymiarowość. Rzeczywiście na tym zdjęciu trochę to nie jest prostopadle, ale generalnie przy ułożeniu prostopadłym pomiar jest podobny, różnica 3-5 mm, czyli dalej 38 cm, które mam w tabelce... [...]

No muszę Cię niestety zmartwić Loker. Nie ma dobrego białka za taką cenę. Prawdopodobnie masz ten lub podobny produkt: KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO ŻELUJĄCY 35% Parametry Fizyko-Chemiczne Wygląd Biało-kremowy, jednorodny proszek o neutralnym zapachu Wilgotność % Max 4,5 Białko % Mini 34,5 Tłuszcz % Max 3,0 Laktoza % 50,5 Odporność [...]

a ja mam dostęp do PROLIANT 8200 to jest koncentrat bialka serwatkowego ANALIZA PODSTAWOWA Białko (w s.s.) > 80 % Laktoza < 3,5 % Tłuszcz < 6,5 % Wilgotność < 5 % Popiół < 7 % Ogólna liczba bakterii < 10 000 / g Salmonella nieobecna / 25g SKŁAD I WARTOŚĆ ODŻYWCZA Białko 79,3 % Wilgotność 4,4 % Popiół 4,7 % Węglowodany [...]

Kuba, dorzucasz kalorii bo za szybko Ci leci, chyba nie bo masz idealny spadek 1kg/tydzień - nie kapuję? Nie obawiasz się, że zatrzymasz na jakiś czas te spadki wagi? kcal są podbite większą ilością białka trochę zmieniły się proporcje tłuszcz/węgle ale ilość kcal z nich jest ta sama jeśli zatrzyma się progres ze spadkiem wagi, wtedy obetnę [...]

Zwalnia bo musi. U mnie tempo spadlo w okolice 0,5kg na tydzien - sprobuje sie ratowac szokiem dla organizmu w postaci zamiany makro - to juz wiesz. U Ciebie ewidentnie widac progress, a jeszcze radzilbym Ci zwrocic uwage na jeden aspekt. Zauwazylem, ze pomimo ostrego minusa od wielu tygodni nie spadaja mi obwody tam, gdzie pod tluszczem sa [...]

Kuba, chyba się machnąłeś z kolejnością danych przy kalkulatorze bf. Zmiana rewelacyjna, tłuszcz się pali aż skwierczy ;-)

Kuba, chyba się machnąłeś z kolejnością danych przy kalkulatorze bf. Zmiana rewelacyjna, tłuszcz się pali aż skwierczy ;-) faktycznie pomyłka poprawiony wynik BF 20,48%, który już jest bliższy wynikowi z analizy http://img18.imageshack.us/img18/1065/obraz11d.jpg ja generalnie nie jestem zadowolony z postępów, na fotkach nie widać postępów tak jak [...]

powoli przygotowuję dane do etapu 3 dziś rano wskakuję na moją Tanite:-D, i co się dzieje nie mogę uwierzyć, wypluła 89,7kg %BF gdzieś w okolicach 16,7% (nie zwracam specjalnie na to uwagi bo przecież zaraz będę analizował to w aplikacji), nie mogąc uwierzyć i się nacieszyć wskakuję jeszcze raz - wynik ten sam - super uradowany szybciutko robię [...]

POST FINAŁOWY CZ 1 waga - 88,3kg (startowo 98,5kg / -10,2kg) (waga z wczoraj, kartka z datą dzisiejszą) http://imageshack.us/a/img856/2002/ncf.jpg pomiar pasa luz - 85cm (startowo 103cm / -18cm) http://imageshack.us/a/img13/6940/x6wa.jpg pomiar pasa min - 79,5cm (startowo 94,5 / -15cm) http://imageshack.us/a/img89/8501/d1h4.jpg fota bokiem [...]

jak nie wierzycie w to mleko to zrobie foto bo mam chyba z 3 albo 4 worki kartonow przed silka %-) planuje to robic tak ze najpier bd ucinal tluszcz do 50-70g a pozniej wegle tylko jak narazie jest taka lipa ze jem tluszczu aktualnie 120g bo mi wyyebalo brzuch bo 2 tyg lezalem praktycznie ale juz normalny tryb zycia i znowu dodam co do testu mam [...]

nie pamietam dokladnego loginu a tym bardziej hasla a pisze z cudzego kompa,ale historia Twojego kuzyna jest wzruszajaca :*:*:* jesli naprawde uwazasz,ze trzeba sie przedstawiac z nazwiska i imienia i podac osiagi zeby miec prawo przedstawic swoje zdanie to nie mam pytan %-) rozumiem,ze zeby skrytykowac sylwetke 250kg pani grubaski musze byc a.) [...]

500-600 wegli 200-300 bialka tluszcz roznie jak mam ochote to duzo ale stram sie ponizej 30g ps. kvrwa jak milo ze sie tak martwiliscie };-) weekend jak wrocilem z imprezy to spalem wczoraj do 15-16 pozniej grill a dzis caly dzien skrecanie mebli %-) jutro pewnie pojde na silke ale niewiem czy na 100%. podobno na koksie nie trzeba cwiczyc %-)

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Czasami jesteś niczym Bóg, tworzysz krajobrazy swojego świata, budujesz i niszczysz. Kreujesz rzeczywistość, która później wali Ci się na głowę, burząc wszystko co tak misternie stworzyłeś. Nie dajesz jej rady niczym mała dziewczynka, krzyczysz z bólu opętany chęcią szybszego wzrostu......Twego ciała. Budujesz mięśnie i [...]

No brzuch to zachodowales Aeroby na masie zapobiegaja nadmiernemu zbieraniu tluszczu, czesto zalecaja ich robienie, rob solidnie jak juz robisz, laitowe traktowanie nie ma sensu, nie musisz to teraz robic 3 razy w tygodniu. Musisz wyczuc, masa ma isc w gore a nie Bf, jezeli zbierasz tluszcz dodajesz aeroby. Buby reszte powiedzial