tŁuszcz

moje zdanie jest takie: poniewaz kazdy jest inny wiec i tak musisz okreslic co na ciebie dziala. zacznij od 40-50% weglowodanow przy czym o niskim indeksie glikemiczny, straj sie jesc ok 1,5 g bialka na kg ciala reszta tluszcz- na mnie dziala ograniczenie wegli do ok 40 % .

pewno mnie zaraz zjedza wszyscy :) ale przyjmi na poczatku bialko-4 kkal weglowady 4-kal i tluszcz 9 i z proprocji juz lecisz jesli 40% wegli to 0,4*3000 i dzielisz przez 4 i masz gramy wegli i to tyle

Spokojenie. Zalozyles ze chcesz 3350 kkal dziennie. czyli zaloz 40% wegli czyli 0,4*3350=1340/4=335 g weglowodanow, przyjmij narazie 1,5g bialka /kg czyli 1,5*130 =195g bialka czyli to jest 780 kka reszta na tluszcz. WIesz np hardkorowy koksu mowi ze on woli jesc wiecej tluszczu a mneij wegli bo sie lepiej czuje ( ale on zzera 600 g bialka [...]

Trening w godzinach 18:30-20:30 Według kalkulatora moje zapotrzebowanie to ok 2600kcal Ale instruktor na siłowni mówił, że powinienem jeść ok 1600kcal Przez miesiąć jadłem około 2500kcal i waga stoi w miejscu Robiłem pomiar ciała tłuszcz to ok 40% a BMI 34,1

jasne rozumie....kiełbasa z grila chyba nie jest taka zła....bo przecież niby tłuszcz spływa z niej....węgli nie zawiera...można wszamać od czasu do czasu...a tak z ciekawości ile ma jedno puszkowe piwo kcal ?

gainery i olej MCT to super spalacze - spalą tłuszcz w mgnieniu oka

1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2 kg na mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku tesc 500 week plus meta wino tura antek po jednym razie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:byle przekroczyc limit genetyczny I wbic 50 w lapie [...]

Gose -6000 dni odpoczynku za porady. Do autora - trening I dieta - tluszcz zniknie. Czytaj....

Jezeli przytyjesz tyle w ciagu pol roku to na pewno nie bedzie do masa dobrej jakosci, wiekszosc tluszcz. LBM to masa ciala bez tluszczu. Czyli musisz wyliczyc % tkanki tluszczowej i odjac od ogolnej wagi, tak jak napisales.

jest niekorzystne bo tluszcz nasycony w duzych ilosciach jest niezdrowy szkodzi ukladowi krazenia, odklada sie na arteriach, moze prowadzic do zawalu... pewnie jeszcze duzo innych niedobrych rzeczy robi o ktorych wole nie wiedziec

audiofil - dziwny jesteś Pytał o to czy DA SIĘ ZMNIEJSZYĆ, a nie czy może, autor źle sformułował wypowiedź Jeżeli ma tam tłuszcz to da się, jeżeli są to czyste mięśnie to musiał by nie ćwiczyć tego i aeroby dowalić na maxa by spalić mięsień (tak niekolokwialnie)

znaczy po prostu się staram jeść ok 40 % białka 40 eglowodany 20 tłuszcze. w sumie nie wiem czy to dobry pomysł. ogólnie mam też problem z przybraniem masy mięśniowej bo leci w tłuszcz, ale wyglądam jak ekto.

A to jakaś nowość? Bo szczerze mówiąc na razie mnie HGH nie interesuje ale żeby spalić tłuszcz i uzyskać lepszy wygląd to i ile pamiętam stosuje się 4-6 tygodniowe cykle waląc domięśniowo. Ewentualnie w miejsce gdzie chcemy pozbyć się tłuszczu walimy podskórnie.

1. WIEK:25 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING: silowy i obwody 9. CEL CYKLU: jakosc i gestosc miesni, sila, wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ten post to jedna wielka nie wiadoma, ile kolega ma lat jaka waga? Najpierw zadbaj o odpowiednia diete, na poczatek to wystarczy zeby troche zbic wage. Po jakims czasie dorzucisz trening aerobowy a odpowiednio zbilansowana dieta pozwoli spokojnie wycinac tluszcz i zminimalzuje utrate tkanki miesniowej.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - 117 -udo: nie mierzylem -talia: - 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: okolo 350 g -węglowodany: 400g-500g -tłuszcz:60-80g

Za mało kalorii-daj bilans zerowy Podbij białko i tłuszcz Posłuż się tym : W każdym posiłku warzywo/owoc

1. WIEK:18. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 600 -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 [...]

To fatburner, dobrze pali tłuszcz z trudnych miejsc: uda, pośladki, itp.

podaje 1.WIEK:19 2.WAGA:84 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metanabol 100 tabs ruska meta 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 5 miesiecy ale mam zamiar w [...]