tŁuszcz

Zdjęcia mi nie dopala nie wiem czemu. Ale te wymiary to straszne nie są. Jak już masz tłuszcz to na całym ciele nie tylko na idach. Możesz go zrzucić po przez diete na ujemny bilans kaloryczny + aeroby. Poczekaj co inni powiedzą może nie wygląda tak źle.

No to pod jego okiem musi być dobrze!:) Wszak formę na Fit4Life przygotował czadową!:) A tak swoją drogą, czemu boisz się żółtek?:) I tak dajesz tłuszcz z oliwy, ale chociaż w jednym posiłku możesz też wykorzystać właśnie ten z żółtek, o ile nie "zetniesz" ich zbyt mocno w trakcie obróbki termicznej, ponieważ wówczas zdrowe tłuszcze z [...]

cieńko, bo ekto - ale teraz 4 miesiąc z dietą i planem... tylko coś mi plan kuleje nie wiem ile kcal dołożyć, ile masz mniej więcej kcal/kg na masie Molder? tłuszcz jakoś mi się nie zbiera, może nawet za mało węgli mam bo w dt ok. 4g a nt ok. 3,3g - jakieś rady, kręce te 3x 30 min aero po siłowym z bcaa na metabolizm, ale to chyba nie przez to [...]

To drugie zdjęcie; jak widać tłuszcz na biodrach, w dolnej części tyłka, klatki zero.

Wszystko da sie zrobić stary :) Ja też byłem dość tłusty a wszystko teraz idzie w dobrym kierunku. Od czego powinieneś zacząć hmm. Więc ja zacząłem od diety. Rozpisałem sobie ja dokładnie, każdy posiłek po kolei. Wszystko wyczytane na forum, w razie wątpliwośći koledzy stąd zawsze chętnie pomagają. A więc: 1. Dieta, chyba najważniejsza w [...]

Juz Ci mowie: Tłuszcz nie pali sie w 1 miejscu lecz na calym ciele rownomiernie. Jezeli potrzebujesz plan treningowy to musisz sie zglosic do dzialu trening dla poczatkujacych. Najlepszym wyjsciem bedzie 3 razy w tyg silka 3 razy bieganie /Kosz i 1 dzien na regeneracje .Pamietaj ze dieta to ok 60 % sukcesu a cwiczenia 40%

Korzystając z wypowiedzi użytkownika Rothen ( http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ) mam zamiar wypróbować zaproponowany przez niego plan FBW ( z małymi zmianami) ,jak poradzili mi koledzy wyżej. Prosił bym o ocenę, poprawki i jakieś sugestie w razie korekt. A i w sprawie brzuszków i innych ćwiczeń na ta partię [...]

Rozpisał Ci trening obwodowy w celu wypłukania glikogenu, cardio ma, że tak to ujmę, spalać tłuszcz korzystając z wypłukanych rezerw glikogenowych - k***a, ale to dziwnie brzmi. Rozpisał Ci trening na maszynach bo tak jest bezpieczniej, na wolnych ciężarach można nabawić się kontuzji;) technikę ciężko ogarnąć, ludzie są z reguły mało mobilni i [...]

nie napisalem ze zle tylko ze malolaty zaraz beda krzyczec ze tluszcz okolotreningowo. ja tam daje przed i po treningu oliwe i nie narzekam , to po pierwsze Po drugie 2 wzory 2 wyniki ale moj jest znacznie prostszy to po pierwsze. po drugie wychodze z zalozenia ze nalezy przyjac jak najnizszy prog i obserwowac. jest progress to zostawic jak [...]

Otóż co do tej zdecydowanie większej aktywności w tygodniu to zmieniłem stanowisko w pracy i dziennie przez 8h roboty pokonuje 10 +/- km. Waga oscyluje 74-76kg zależy od pary dnia. Niestety myślałem, że zdecydowanie szybciej ten tłuszcz z brzucha będzie schodził, jednakże myliłem się. Obecnie pas 87cm. [...]

Dieta z tygodnia: /SFD/2017/10/14/494683925e8a4cb5aa0861cd43c6c1b4.jpg /SFD/2017/10/14/1cf53e6d879c47e8a1c7c9829fbb2b12.jpg /SFD/2017/10/14/e03d248964d94a3b8c562ee59ea6d48a.jpg /SFD/2017/10/14/de93d0459aed49d387f7d5d6b397a777.jpg /SFD/2017/10/14/a6fc38aadcc448eba966b36a9fd65467.jpg Co do efektów to w końcu coś się ruszyło! Nareszcie zaczął spadać [...]

Jak nic nie widzicie to chyba ślepi jesteście, spójrz sobie na zdjęcie z pierwszych dni redukcji, gdzie w pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :] Nie jestem slepy, wprost przeciwnie, nie widze rzeczy, ktorych nie ma. Jestem zdania, ze kazdy kolejny progres w twoim wydaniu bedzie odznaczal sie niskim efektem wizualnym. [...]

Jak nic nie widzicie to chyba ślepi jesteście, spójrz sobie na zdjęcie z pierwszych dni redukcji, gdzie w pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :] Nie jestem slepy, wprost przeciwnie, nie widze rzeczy, ktorych nie ma. Jestem zdania, ze kazdy kolejny progres w twoim wydaniu bedzie odznaczal sie niskim efektem wizualnym. [...]

Jak nic nie widzicie to chyba ślepi jesteście, spójrz sobie na zdjęcie z pierwszych dni redukcji, gdzie w pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :] Nie jestem slepy, wprost przeciwnie, nie widze rzeczy, ktorych nie ma. Jestem zdania, ze kazdy kolejny progres w twoim wydaniu bedzie odznaczal sie niskim efektem wizualnym. [...]

Smak to kwestia gustu. Składy dla majonezu Pomorskiego jakie znalazłem. Składniki: olej roślinny, woda, ocet spirytusowy, cukier, żółtko, sól, skrobia modyfikowana E1422, gorczyca, zagęstniki: E412, E415, barwnik naturalny-karoten, regulator kwasowości-kwas cytrynowy, przeciwutleniacz E385, naturalne przyprawy ziołowe. cukier gorczyca guma guar [...]

Dzięki domer za podpowiedź. Postanowiliśmy, że cały styczeń pobędę na tych 2600-2800 kcal, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli chodzi o redukcję to startowałem 14 października z 3500 kcal i co tydzień odejmowałem - 150/200 kcal. Skończyłem ją 23 grudnia na 2200/2400 kcal. Od 24 jestem właśnie na 2800. Waga się utrzymuje 80-81kg, a tłuszcz wydaję [...]

1. Jest to kwestia indywidualna i uzależniona od okresu redukcji oraz ogólnej aktywności fizycznej. Sugeruję urozmaicać aktywność wprowadzając interwały, aeroby, tabatę, czy kompleksy sztangowe. 3. Nie bardzo rozumiem pytanie. Skoro chcesz redukować to tak. Jeżeli nie, to nie. Bez wątpienia warto zejść nisko, aby później budować lepszej jakości [...]

ona w ogóle nie ma tłuszczu, a tłuszcz to wiadomo piersi i podstawa zdrowej fizjologii u kobiety, generalnie porażka :-/

Czesc malolat :) Musisz wypelnic ankiete w calosci. Aha...o odbloku informacje nie beda Ci potrzebne ;) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wiek 48 Waga 84 wzrost 184 Współczynnik bf 28 Biceps 43 Klata 114 udo 57 Łydka 40 Przedramię 34 Pas 88 cm Staż 6 lat Dieta: Węgle 250 g Białko 200 g Tłuszcz 70 Przebyte cykle - Nic, nie zdążyłem jeszcze.. Trening 4 razy w tyg Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż [...]