Cel : Masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 80
Wzrost : 186
Obwód klatki : - 100,5
Obwód ramienia : - 37
Obwód talii : - 89
Obwód uda : - 59
Obwód łydki : - 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay thai
Odżywianie : Dieta zblinasowana
Cel : Masa rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : skolioza
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, ashwagandga, NAC, różaniec górski, Witamina D3+K2 Mk7, magnez, cynk, witamica C, beta alanine, cytrulina, kreatyna, probiotyk Sanprobi IBS,
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
ps.
Jutro z rana podeślę zdjęcia i uzupełnię braki. Jeśli chodzi o jedzenie, 70-80% czysto, reszta przetworzone.
Wyszedłem z redukcji, którą skończyłem na 2200 kcal, teraz planuję dwa tygodnie pobyć na bilansie zerowym ~ delikatnie ujemnym 2800-3000.
Aktualne zdjęcia:
Jak widzicie dalej jest problem z dolną częścią brzucha.
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2019-12-31 12:26:04