Mówisz, że chcesz spalić tłuszcz w tym, czy innym miejscu ... Muszę Cię rozczarować, ale jest to niemożliwe Który tu już post ? Nie ma takiego czegoś jak SPALANIE MIEJSCOWE Kolega na górze już o tym wspomniał. Bierz zestaw z ławką + rowerek i będzie git :P Pozdrawiam i wytrwałości życzę !
A moze nie na kazdego to dziala? Ja jem ale jako antykatabolik, tluszcz mi wisi i tak nie mam, wrecz nie chce spalic wiecej bo skora zostanie na czasce hehe. No ale do rzeczy.. qmpel polecial 2tyg na clenie- same aeroby, dieta spoko- de facto prawie nic nie zarl, glownie bialko. Efekty zbicia tluszczu- praktycznie zadne Moze po prostu nie dla [...]
Ja na Thermie lece 3 tydzien, ciagle mam 37,2, robie aeroby, trening jak zawsze charowka, a tluszcz jak nie leci tak nie leci. Biore teraz 2 tabsy, dzisiaj wjezdzam na3, bo juz sie wkur.... z powodu braku efektow.
Dokładnie, mąka z Auchan. Widziałam, że poszerzyli ofertę, nawet z tapioki była ostatnio ;-) Omlet szarlotkowy -40g płatków jaglanych -rodzynki (u mnie 15g) -2jajka -jabłko (ja lubię kwaskowe) -cynamon (duuużooo) +masło klarowane do usmażenia Jabłko pokroić w kostkę, wymieszać z resztą składników i niewielką ilością wody. Odstawić na ok.15minut by [...]
Miło mi, zapraszam ;-] A owoce - dokładnie, smak lata, przydają się na ponure dni :-)) Potestowałam placki z miksu mąki kokosowej i bezglutenowych płatków owsianych (zamiast jaglanych), moim zdaniem wyszło dobrze. Polewa z wheya, kakao i tahini - nie polecam - ciężko się powstrzymać %-) /SFD/Images/2016/2/16/d46fc744bbe2475089fed63d599f00bc.jpg [...]
Naleśniki amarantusowe -30g maki z amarantusa -2jajka -woda do konsystencji ciasta nalesnikowego -cynamon Wszystkie składniki miksujemy, w razie potrzeby dodajemy wody. Wyszły mi 3nalesniki, smażyłam na małej patelni. /SFD/Images/2016/2/18/3c37bea1cd034734b8b3d9e759029719.jpg Omlet z warzywami -3jajka -tłuszcz do smażenia -warzywa -ser [...]
Placki amarantusowo-gryczane -25g maki z amarantusa -25g maki gryczanej -2jajka -1/4 łyżeczki sody -opcjonalnie: cynamon, woda do rozcieńczenia -tłuszcz do smażenia Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i smażyć placuszki na rozgrzanej patelni maźniętej tłuszczem %-) Polewy: tahini+whey i kakao+whey. [...]
Wydaje mi się że wszystko jest w porządku co do kcal i makro bo przesledzilem wszystko bardzo dokladnie, ale w niestety w kwestii porcjowania nie potrafie sobie poradzic, nigdzie nie ma podanych najbardziej odpowiednich wartosci % tylko np "posilek weglowy 5h po treningu" "uzupelnic najszybciej bialko" itp. A chciialbym bardzo precyzyjnie dobrac [...]
Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek. Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z [...]
6. DIETA:troche kuleje -białko:nie licze -węglowodany:rowniez -tłuszcz: <-- I tu mysle ze jest problem proteiny z puszki czy aminokwasy nie wiele pomoga. Jak zaczalem jesc na cyklach tylko ryz z miesem masa i jakosc miesnia szybko sie poprawila. A dawki juz lecisz nie male (jak dla mnie) to moze warto zadbac o taki [...]
odpowie mi ktos na pytanie? ale na jakie pytanie?? clomi to już powinieneś dawno lecieć max 3 dni po ostatnim hcg znowu sknociłeś sprawę zrobłes cykle bez senu brak odżywiania jesteś otyły tutaj może być problem !!! bold solo przez taki krótki okres w jakim celu? kto ci powiedział że wino nie blokuje? spierdzieliłeś wszystko od a do z Lecz [...]
1. osobiście wolałbym to zrobić stopniowo, na wadze podejdzie, ale to nei znaczy że będzie to tłuszcz 2. dodałbym ww wpierw w posiłu potreningowym, później ogólnie w porze potreningowej i dopiero włączył do reszty posiłków 3. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
No racja, niestety talia wynika z dwoch rzeczy: - budowy kosca, czyl masz gleboko wciagniete dolne zebra (aktorki je wycinaja )i szersze kosci miednicy - usyuowania tluszczu co jest najczestrze u przecietnej kobiety, to tluszcz osadzajac sie na boczkach tworzy nam talie Zobacz modelki i szczuple dziewczyny bardzo rzadko posiadaja wciecie. [...]
Nie czytaj Skalara, wczoraj byly Walentynki Redukowac mozna sie na rozne sposoby minus kaloryczny jest sluszny, ale jezeli jest on za duzy i za dlugo nie przynosci nic dobrego, za to cwiczenia tez tworzą minus i maja same korzysci Jezeli potrafilabys sobie ulozyc zbilansowana diete w okolicach zerowego zapotrzebowania to moglabys cos [...]
Zgadzam się z hando1, nie da palić tylko tłuszcz, a odkładanie w nieskończoność treningów jest nie tylko nie potrzebne ale zaryzykowałbym nawet stwierdzenie szkodliwe. Organizm to taka cwana maszyna która bardzo szybko przyzwyczaja się do dostarczanych do niego bodźców, nie dokładaj a zmieniaj np. Interwały zamieniają czasami z biegami o niskiej [...]
„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]
„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]
DIETA Dieta to podstawa i oczywiście jest. Wstępnie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie kalkulatora polecanego tu na forum (http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php) Dla moich parametrów: Współczynnik BMR: 2160.30 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2626.52 Zapotrzebowanie uwzględnia ujemny bilans kaloryczny [...]
Jak masz kłopoty z kolanem - to rower jest o wiele lepszym rozwiązaniem. poza tym jeśli serio to kolano boli - to wywal prostowanie nóg na maszynie siedząc na m. czworogłowy. To w wielu przypadkach skuteczny wspomagacz dalszego niszczenia kolan. Niektóre maszyny są tak skonstruowane że po prostu musi boleć (złe kąty między siedziskiem a oparciem, [...]
[BLOG] Ula w kuchni
