tŁuszcz

1.Co się stanie jak utne więcej kalori(dużo więcej) Chce schudnąć i zależy mi na czasie. Jeśli zależy CI na czasie i chcesz zgubić 10kg w ciągu miesiąca możesz zapomnieć. Jeśli chcesz zdrowo chudnąć musisz przyjmować 0,5-1g na tydzień. Jeśli utniesz więcej kalorii organizm po jakimiś czasie zwolni swój metabolizm i będzie gromadził tkankę [...]

Według całkiem konkretnych badań http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html tłuszcz lepiej schodzi z miejsc położonych w pobliżu pracujących mięśni, stąd taka skuteczność zajęć aerobikowych typu ABT; samemu/samej trudno się zmusić żeby wykonywać przez godzinę non-stop unoszenia nóg we wszystkich możliwych i niemożliwych [...]

Paula, przerabiałam i tę teorię, ale to nie kwestia tłuszczu -to coś od środka, no i tłuszcz się nie "napompowuje"w jednej chwili i potem nie jest tak samo w stanie zniknąć, a z tą kulką tak właśnie bywa, Jestem na etapie wyboru fizjo. Napiszę, jak będę po wizycie.

Wiem ale troszkę zaniżyłem bilans i podejrzewam że 200kcal max miał, więc bilans się powinien zgadzać, a do tego to samo białko (ser), tłuszcz (wiórki) i troszkę miodu do osłodzenia smaku8-) Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-26 11:13:56

Powiem tak - nie wiem zawsze robię ze zwykłego z kostki, ale ostatnio miałem lenia na mielenie go 2-3 razy więc poszedłem na łatwiznę ;) ze składu co pamiętam to mleko, bakterie i mleko w proszku a BTW mniej więcej wychodzi takie białko 17,9 węgle 13,6 tłuszcz 20 na 100gram gotowego sernika Ja robie z dodatkiem miodu ale spoko może być na [...]

obliczyłem swoje bf i jak pomysle ze 31 kg to tłuszcz to az głowa boli :( twoje bmi wynosi: 36.2 Tkanka tłuszczowa: 31.1 Twoja prawidłowa masa: 72.8 kg Górna granica: 82.8 kg Dolna granica: 61.2 kg Powinieneś "zrzucić" 37.1 kg Powierzchnia Twojego ciała: 2.42 m2

Tristan dowal do pieca ! rżnij ten tłuszcz ! :D skoro ja moge to ty też i nie martw sie ;) każdy ma złe dni ;)

siema Panowie mam mały problem a mianowicie czeka mnie w najbliższym czasie kilka niespodziewanych akcji (wesele chrzest potem swieta)tak wiec postanowiłem ze odłoze redukcję w czasie i zaczne ją po świętach. Chciałem te ostatnie 4 tyg wykorzystac jak najefektowniej, spróbować zrobić w miarę jak najwięcej czystego mięśnia. jak wspomniałem na [...]

Celem jest przybranie wagi, lecz najlepiej gdyby tą wagę stanowiły mięśnie, a nie tłuszcz. W tym momencie mam ok. 11% BF (obliczone metodą YMCA). I nie chcę już, by ten procent się zmniejszył, bo wydaję mi się, że tak jest optymalnie, a jedyne czego brak, to masy mięśniowej i siły. Lecz z tego co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić [...]

Dzieki 6roove za poprawki i wskazowki. Ale mam troche watpliwosci. Rozumiem, ze nie codziennie mam jesc wedzone i np tunczyk, ale pisales ze oliwa z oliwek tylko nie w trenngowe. Tzn ze mam miec rozny rozklad BTW w treningowe i nietreningowe? Czy chodzi o tluszcz z innych produktów? I jeszcz pytanie o trening. Otoz trenuje 3 dni w tygodniu silowo [...]

Skoro tak mowisz :] A lepsza bedzie redukcja czy sila zeby poprawic sylwetke, spalic tluszcz i zostawic miesnie? Czy moze miesiac redukcji a potem sila?

Czyli obojętne co będę trenował zeszczupleją mi nogi? Z tego co piszesz tak wynika. Oczywiście nie znam się, ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć. Może ktoś to jeszcze potwierdzić? Pytałem też czy jazda na rowerku nie jest czasem zła, jeśli nie chce rozbudowywać mięśni nóg (nie chcę żeby były jeszcze grubsze, chce tylko spalić z nich tłuszcz). I [...]

Heh, w takim wypadku troszkę się nie zrozumieliśmy. Ja nie chcę iść w stronę anoreksji, chcę po prostu zrzucić tłuszcz. Myślałem że są ćwiczenia, które pozwalają na odtłuszczanie pewnych partii ciała szybciej niż inne

Gratulacje! 11kg extra wynik! jezli chodzi o diete to: 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc (daj z zoltkami, tluszcz z rana sie przyda, chleb tostowy zamien na pieczywo ciemne, i znowu dla alternatywy polecam owisane) 11:00 shake białkowy +owoc (dodalbym jakies tluszcze, oliwa z oliwek lub orzechy, owoc zamienil na warzywa) [...]

sniadanie za duzo tlusczu :( 552 kcal B:41 g T:32 g W:52 g 2jaja, otreby, sok pomidorowy,serek W ,plaster ananasa,lniany. za dużo, faktycznie. Białka też sporo, staraj sie nie przekraczeć 30g w posiłku. Przy śniadaniu możesz poszaleć za to z węglowodanami, ale mają być niskoglikemiczne. Nie dodawaj tłuszczu, nadrobisz w następnych posiłkach, a [...]

bluerat tylko co ona gubi? tłuszcz czy mięśnie i zdrowie... trzeba się zastanowić

Moje sugestie odnośnie diety: 7:00 Pobudka 8:00 aeroby 45 min 9:00 sniadanie lniany ,Otręby pszenne ,Płatki jęczmienne Jajo kurzecałe ,Białko jaja kurzego 80g Siemię lniane,Przecier pomidorowy seler Mięso z ud kurczaka bez skóry Suma: 392 kcal B33 g T18 g W35 g 10:00-13:00 godziny kopania rowów (3 dzien kopie i zakwasy jak cholera mam ) [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

a no widzisz, czyli makroskładniki nie były pakowane w muskulaturze tylko posłużyły jako energia, niezależnie czy to białko, węgiel czy tłuszcz. A zbyt dużo dodatkowej energii to tkanka zapasowa - wiadomo.

w ciągu ostanietniego roku przeprowadziłem wiele eksperymentów na swojej osobie: przykłady: 1. trening 6:00 rano na czczo, dieta zróżnicowana z ujemnym bilansem kalorycznym rezultat: po 8 tygodniach, siła bez zmian (kettlebell PRESS, podciąganie na drążku), obwody mięśni bez zmian, - 2 cm z pasa, - 3 kg na wadze, zaprzestałem treningów w obawie o [...]