tŁuszcz

gubie brzuch redukcja redukcja niepotrafiłbym gubic tłuszcz i dodatkowo mase robic nie da sie na prosty rozum :) od czerwca planuje zaczac uzywac spalaczy tak to aeroby treningi sadze ze diete mam ok ale boje sie ze za duzo białka bede jadl, naturalnego białka raczej mam duzo ale czy 30 g konserwatu po kazdym posiłku nie bedzie wyzucane wyjdzie w [...]

wg mnie plan może być, tylko w planie b polecam kolejność taką jak w A: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps. a teraz najważniejsze: bez diety skazujesz się na przypadkowe efekty treningu- może zrobisz sylwetę i zrzucisz tłuszcz, a może(i bardziej prawdopodobne) Twoje wszystkie starania i odżywki i spalacze pójdą na marne...

eee tam martwic sie pasywnym napęcznieniem nie ma co, liczy sie by tłuszcz spadał, balonika sie przekłuje ;-) I melduje ze Ciotka juz świeci bo skarży sie ze psuje elektrykę, znaczy dieta działa |-)

TZN SORY ZLE TO WCZESNIEJ NAPISALEM.MOIM CELEM JEST SIŁA.MASE NAWET MAM 90kg.CHODZI MI O TO ZE GORE MAM DOPAKOWANA (BRZUCH MAM MALY80cm) ALE MOJE NOGI SA TLUSTE TZN NIE WYRZEZBIONE I DLATEGO CHCE ZEBY MI TROSZKE TLUSZCZYKU Z NICH POLECIALO NO I Z TYLKA BO KURCZE ZLE TO WYGLADA DOPAKOWANA GORA A NOGI I DUPA JAK STODOLA HE.OREINTUJE SIE ZE TLUSZCZ [...]

Tak, ma to sens. Jeżeli chcesz tracić tłuszcz, to aeroby są niezbędne.

Ciężko odpowiedzieć, zależy jak i kiedy będziesz robił te aeroby. Jeśli zaraz po treningu siłowym to musisz się liczyć z tym, że spowolnisz (lub wręcz zablokujesz) przyrost masy, więc możliwe, że siły również. Moim zdaniem coś takiego nie ma sensu, najpierw pakować na masę, a potem siadać na rower, lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem [...]

Cóż, jak widać aeroby po treningu - kwestia sporna Ale cykle to najlepszy sposób na osiąganie wytyczonych celów, to się zgadzamy obaj Więc jak zrobisz dobrą redukcję (dobrą to nie znaczy, żeby spalać wszystko jak leci, ważne, żeby spalać tłuszcz przy jak najmniejszym spadku masy mięśniowej) to powinno być dobrze.

Skoro wy tu tak o "wydawaniu sie" to pozwolicie że sie wtrącę w temacie ;-) Mouse a nie wydaje ci się, że najnormalniej w świecie twój BF jest optymalny dla ciebie i dlatego organizm broni sie przed zmniejszeniem jego ilości. Oczywiście masz trochę tu i tam tłuszczu ale to jest jak najbardziej prawidłowa ilość. Oczywiście możesz jeszcze spalić [...]

aby poprawić wytrzymałość i żeby tłuszcz się wypalał. Chcę zobaczyć po 2 tygodniach jakie będa tego efekty. Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-07 10:12:11

ale tluszcz sie wylewa hłe hłe

Śmieszne jest tylko krzyczenie koksy złe, czyste dobre, a wieloryb dominował i prawie znokautowal czyściocha Grabowskiego }:-( Więc, co, koksy złe, a tłuszcz dobry????

Chce po prostu uzyskać odpowiedź na moje pytanie, dałeś mi gotową dietę, której pod siebie zmienić nijak mogę, do treningu owszem się dostosuje i za pomoc w tej sprawie serdecznie dziękuję. 2g białka na kg masy ciała to chyba optymalnie? Zauważyłem, że jeśli jem węgle to potem czuję się ospale i nie mam na nic siły. Więc zostawiłem tylko w [...]

Nadal możesz jechać FBW. Po takich redukcjach organizm zacznie budować mięso, które się potem przyda przy dalszej części redukcji. Odpuść na razie interwały, mogą być lekkie aeroby, żeby nie pogarszać kondycji. Z kaloriami ostrożnie. Z tygodnia na tydzień po 100-200 na + aż dojdziesz do pewnego pułapu, myślę, że u Ciebie 3,5-4k kalorii powinno [...]

zapotrzebowanie mam białka 110.5 tłuszcz 130 wędlowodany 404 dostarczałem według diety za nim ją dobrze poprawiłeś :) B 208.8 T 130 W 225.1 czy o to ci chodziło ?

no niczego sobie :D ciekawe ile cwiczyl :D na 6 fotce juz zredukowal do kosci, tez mam taki zamiar. Wiesz jeszcze rok masy a na nastepne wakacje jak bedzie moze z 70kg caly tluszcz wycinam :D

No ok, tylko chciałem zaznaczyć, że nie chce robić z siebie miśka, wystarczyć mi będzie jeśli zrobię na masie +10 kg lub + 15 kg. Zależy mi na porządnym podkreśleniu sylwetki, najbardziej na mięśniach brzucha, na mięśniach ramion i całej reszty już mniej. Co do dodatkowej aktywności fizycznej - na pewno mój organizm da radę, bo to nie jest tak, że [...]

cyt"a nawet nie robiąc kompletnie nic." Oj to nie prawda trzeba nieźle naginać 150-180 powt na maszynach w typowym splicie na partię mięśniową.Tylko organizm odpowiednio stymulowany sterydami to zniesie i będzie rósł.U osoby nie będącej na wspomaganiu organizm po zaaplikowaniu mu dawki 120-150 powt na partię mięśniową i po zaadaptowaniu się do [...]

Ok spoko tylko wiesz ta czysta masa to nie tłuszcz ze przytyję i pasi brzuch wyskoczy tylko zeby poszło w klatkę,plecy itd. Ale połączenie jakich dwóch supli??pozdro

Dzięki!!! Ehh choroba dobrze że już gorączki nie mam mnie wymęczyło 1 kg aż wody spadlo.. ja panowie mimo wszystko bym jeszcze spalił bo trochę mi standardowo na dole brzucha ten tłuszcz spokoju nie daje :( /SFD/2020/3/17/8b6b4bdeb0ef4668a3435629b048b746.jpg /SFD/2020/3/17/09d25e93851c478e8a1cf10a8f5183cb.jpg [...]

Tak wiem wlaśnie ale mimo że początkujący to siła idzie a potem się wejdzie na masę to siła jeszcze będzie lepiej szła w sumię już się nie mogę doczekać ale na spokojnie heh dopalić ten okropny tluszcz . Powiedz mi jak już rozmawiamy jak np robić wioslo jednorącz jak tu jest z przerwami? robisz 1 rękę potem drugą i dopiero przerwa ta minuta dwie?