tŁuszcz

Układałem pod BMR: 1800 Total: 2700 Według obliczeń wychodzi mi około 120g/160g/50g Białko/WW/Tłuszcz

Jedzac wegle wolalem ziemniaki zamiast ryzu wlasnie - wegle nie syca jak tluszcz, ziemniakow zwyczajnie mozna bylo zjesc duzo wiecej :) Doskonale sa slodkie ziemniaki, takie lekko rozowe. No i z ziemniakow mozna wyczarowac o wiele wiecej smacznych potraw niz z ryzu :) Mnie sie redukowalo na ziemniaczkach doskonale :)

Cały sztos polega na tym że nie zredukujesz równocześnie masując. Nie wiem czy przy tym planie umiesz już zrobić wszystko z odpowiednią intensywnością aby mięśnie nie zapomniały o treningu z przed tygodnia. Ja przy redukcji wracam po pierwsze do treningu obwodowego - 11 ćwiczeń 1min przerwy i od nowa tak po 4 razy. Powoduje to że mięśnie czyją się [...]

Jak powiedziałem.. Tak robię %-) Recenzja jednego z supli, które używam: Peak - Whey Protein - 1000 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dcdefecaaab488e8db9f4b3670e99a7.jpg Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 215 kcal Białko 25,5 g Węglowodany 1,2g Tłuszcz 1,1g Smak:Ocena [...]

to kupuj większe,i zredukuj tłuszcz to będzie lepiej

Chleba ciągle sporo- co to za chleb? Jaki ma skład? Na oleju rzepakowym smażysz? Jeśli tak to zmień tłuszcz do smażenia. Generalnie poza olejem kokosowym tłuszcze roslinne nie nadają się do obróbki cieplnej. Do wyboru mamy jeszcze masło klarowane i smalec. I na masło śmietankowe też bym spojrzała czy to nie jakiś miks- masło powinno mieć powyżej [...]

1. bialko ktore dostarczasz to juz prawie wszystkie produkty wiec na pewno zestaw jest dobry 2. kulkturysci jedza kurczaka 3 razy dziennie a nie co 3 dzien i zyja wiec mozesz jesc nawet codziennie 3. potrawy malo wegli duzo bialka to ogolnie mieso (tu moze byc tluszcz - zalezy od miesa), sery (glownie biale), jajka i ryby - na tym sie opiera [...]

Generalnie predyspozycje masz. :P Dobrze, że sobie skaczesz, możesz też dodać szybki chód (nie obciąża tak kolana jak bieg). A co do treningu - aeroby na razie i dieta, bo to wszystko zależy od diety. Musi być na ujemnym bilansie, zero syfu i woda. :) Potem, jak już zauważysz efekty i zejdziesz z wagi, będziesz mógł przymasować, bo na razie masz [...]

a czemu masz tyle petardy??? bo widocznie nie ćwiczysz odpowiednim cięzarem. dół klatki bedzie wyrobione i widoczne jak spalisz tłuszcz.aha i nie rozpierdki!

Kiedys przecztalem a gazecie ze kiawa jest dobra i pali tluszcz wiec jak jej nie pilem to zaczelem pic 5x dziennie i powiem wam ze naprawde dobrze sie czulem jadnk cisnienie za bardzo uderzalo do glowy i przestałem pic a na dzien dzisiejszy pije czasmi przed treningiem ale chyba nic mnie to nie daje

dymek dal dobre dawkowanie tak ze ok, nic tylko rosnąć:-)) jak nie chcesz sie zalać tłuszczem to nie dawaj spalacza bo to kretynizm a poprostu pilnuj miski i jak tłuszcz będzie rósł to obetni węgle Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-27 19:15:56

No cóż, za głupotę się płaci... Nie mam plamień ani skróconego cyklu. Tłuszcz odkłada się głównie w dolnych partiach ciała: http://imageshack.us/photo/my-images/543/20080101777.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/683/20080101778.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/21/20080101780.jpg Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-19 21:34:33

Dzięki za pochwałę, staram się. Hahahaha, Martucca- jeszcze nie odważyłam się robić sosu z masła orzechowego na karkówkę A tak swoją drogą to zrobiłam pasztet z karkówki według Konia151, wykroiłam tłuszcz i zmieliłam, dodałam te rzeczy z przepisu i wpisuję to jako właśnie karkówkę, bo pasztet z dziennika sfd jest chyba z czegoś innego ;). Lubię [...]

bardzo mocno błądzisz, bez prawidłowo ułożonej diety nic nie zyskasz - wrzuć do dziennika potreningu to co wcześniej rozpisałeś i zobaczysz jak tam wyjdzie mało kcal z drugiej strony mówisz że warzysz 100kg i masz bf na poziomie 25%, a Twoim celem jest 77kg oznacza to nie mniej ni więcej że chcesz zrzucić niemal cały tłuszcz z siebie, czyli [...]

Odpowiedź jest bardzo prosta. To fast food wieczorową porą i piwko. Zresztą tak naprawdę pomimo tej masy ja nie wyglądam grubo. Tłuszcz to głównie brzuch i boczki :). Ja już jestem pocieniowany jeśli chodzi o nogi i ręce. Wiem, że kalorii nie jest za dużo ale ja nie mam szans na jedzenie 6 posiłków dziennie., na gotowanie itp. Muszę dostosować [...]

Wczorajszy dzien: sniadanie: chili &havssalt knäke 13,3 g Apetina 10% 75 g losos wedzony na cieplo 25 g jaja M x2 lunch: Oliva 2,8 g Bregott (maslo?) 1 lyzeczka bulka tarta 10g maka 10g kasza gryczana 50g smietanka 15 % 15g piers z kurczaka bez skory 100g marchew 100 g kalafior 6 kawalkow Obiado-kolacja ryz jasminowy 100 g (zwazylam po [...]

od treningu silowego bedzies przybierał na miesniach ! nic nie spalisz nie wiem skąd ci to przyszlo do glowy. spalasz tluszcz glownie treningami aerobowymi ( polecam co drugi- trzeci dzien treing HIIT , a codziennie(lub w miare mozliwosci)zwyczajne treningi wydolnosciowe trwajace ok 30-40 min dieta nie musi byc stricte zawodowa, ale nalezy [...]

ten co mam w linku ? mało na 2 głowe tam jest . napisz jaki masz sprzęt a cos sie sklepie z fbw - luzik a co ci zależy czy ci mięśnie sie powiększa i spalisz tłuszcz ja widzę same kozysci Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 13:37:09

oczywisce ze silownia jest pomocna.. bo na silowni często posiadasz maszyny do treningu aerobowego jak bieżnie i rowerki na ktorych wykonywac mozesz treningi wydolnosciowe- tak wazne przy redukcji. sam trening siłowy jest o tyle pomocny ze przez powiększanie tkanki miesniowej - sylwetka wyglada na szczuplejszą jednakże tluszcz moze zostac na takim [...]

Ale wyglad sie poprawi jesli równocześnie paląc tłuszcz będę zwiększał mięśnie, czyż nie?