SzaroUek- 10 miesięcy masowania

Cotygodniowe pomiary:
waga: 81 kg
pas ( wysokość pępka): 78,5 cm
ramię: 35 cm

W tym tygodniu -0,5 cm z pasa. Pozostałe dwa wymiary bez zmian.

7 września 2014


______________________________________________________________________________________________________________

DT
1) przysiady 5s 67,5kg x 10 / 72,5 x 10 / 77,5 x 10 / 77,55 x 7 / 77,5 x 5
2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s
3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 65 x 10/ 65 x 10 / 65 x 8/ 65 x 7
4) wyciskanie hantli na skosie do góy + rozpiętki na skosie do góry 3s
5) wyciskanie zołnierskie 5s 42,5 x 10 / 42,5 x 10/ 42,5 x 10 / 40 x 8 / 40 x 7
6) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 s
7) wspięcia na palce stojąc 3s
8) 20 minut rower
______________________________________________________________________________________________________________

Suple
magnez,cynk, wit c - do drugiego posiłku
ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g
ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka
Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g
ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g
Olimp - CARBONOX- 35g przed treningiem i 35g bezpośrednio po treningu siłowym

______________________________________________________________________________________________________________

Dieta:





Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-09-06 21:16:49

Kurczak na słodko jest ok, więc może z cynamonem jakoś wjedzie

adzik123

Kurczak na słodko jest ok, więc może z cynamonem jakoś wjedzie

Ostatnio właśnie gdzieś czytałem, że jakiś polski kulturysta je z cynamonem i nawet smaku nie mogłem sobie wyobrazić dlatego pytam

7 września 2014
Siła idzie w górę, aż miło oby tak dalej . W weekend miałem wrzucić małą recenzje jakiegoś supla, ale zrobię to jutro bo więcej będę miał czasu niż teraz. Ogólnie wszystko idzie w dobrą stronę. Dziś zamówiłem paski do martwych bo przedramię mam słabe i ciężko mi robić martwe ciągi. Cieszy mnie bardzo to, że nie szukam wymówek i diete trzymam nawet w szkole

____________________________________________________________________________________________________

DT
1)mc 60x 10 / 70x 10/ 75x 10 / 75x 10 / 70 x 10
2) podciąganie na drążku nachwytem 4 s
3) wiosło nachwytem 4 s
4) unosznie hantli na boki + unoszenie hantli w opadzie 3 s
5) ugianie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 s
6) uginanie nóg leżąc 3s
7) allachy 5 s
8) 20 minut rower
______________________________________________________________________________________________________________

Suple
magnez,cynk, wit c - do czwartego posiłku
ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g
ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka
Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g
ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g
Olimp - CARBONOX- 35g przed treningiem i 35g bezpośrednio po treningu siłowym

______________________________________________________________________________________________________________

Dieta:

Jak powiedziałem.. Tak robię Recenzja jednego z supli, które używam:

Peak - Whey Protein - 1000 g

Porcja 30g
Ilość porcji w opakowaniu 33
Opakowanie 1000g

Zawartość jednej porcji zaw:

Wartość energetyczna 215 kcal
Białko 25,5 g
Węglowodany 1,2g
Tłuszcz 1,1g


Smak:Ocena 8/10

Do dyspozycji miałem dwa smaki: COCONUT MILKSHAKE i NUT MIX DELUXE.
Jak wiadomo smak to kwestia indywidualna i każdego opinia może się różnić w tym temacie. Jak dla mnie bardzo dobre. A jako, że piję z wodą to aż się zdziwiłem.... Na prawdę tu jest w porządku. Wiadomo może być ciut lepsze, ale ocena 8 to i tak ok

Rozpuszczalność:Ocena: 10/10

Max ocena. Nic więcej nie muszę pisać... Kilka wstrząsnąć i gotowe.

Cena:Ocena: 5/10

No właśnie... Cena... Jak dla mnie jedyny minus tego produktu. Ja niestety nie jestem rozrzutny i już leży coś tańszego w szafce i czeka na swoją kolej

Ogólna ocena:23/30
Wszystkim którzy mogą sobie pozwolić na trochę droższe wpc na prawdę polecam. Ogólnie fajne smaki... Inne niż w innych firmach Jak ktoś by miał jeszcze jakieś szczegółowe pytania to pytać śmiało. Jak podałem tylko te 3 kryteria, które praktycznie każdy bierze pod uwagę jak kupuje białko .


Pewnie niedługo wrzucę coś o jakimś innym suplu... Ale to chyba dopiero jak skończę brać jabłczan kreatyny....





Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-09-08 16:28:31

8 września 2014

______________________________________________________________________________________________________________

DNT

______________________________________________________________________________________________________________

Suple
magnez,cynk, wit c - na noc
ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g

______________________________________________________________________________________________________________

Dieta:

Tyle kalorii to ja mam na redukcji i lecę bardzo szybko w dół :D

garenge

Tyle kalorii to ja mam na redukcji i lecę bardzo szybko w dół :D

Mi też pas jeszcze w dół leci Ale kg w górę albo stoją w miejscu- zależy od tygodnia Czyli tak jakby na razie leci rekomp. Teraz w sobotę dodam 400 kcal i zobaczymy jak to będzie . Wolę powoli wchodzić na masę niż np z 2000 kcal z dnia na dzień wejść na 3000 kcal i później momentalnie złapać + 10 cm w pasie... Mam czas- powoli do celu


Na redukcji zrobiłem błąd.... Nisko zszedłem z kcal i teraz za to płacę. Ale była to moja 1sza redukcja.... a jak wiadomo człowiek uczy się na błędach.

Daj jakieś foty jak możesz ;)