tŁuszcz

Tłuszcz tez zejdzie ale na to potrzeba czasu. Nie zalałes sie w miesiac, więc i w miesiąc nie schudniesz.

Nogi Przysid 5x5 67 Goblet 4x8 20 Sownica 4x10 145 Uginanie podudzi 4x8 63 Martwy na prostych 4x10 62,5 Łydki 4x15 1,25 na stronę Powoli wracam do poprzedniej sprawności z nogami, idzie ładnie jest zapas i to nawet duzy w przysiadzie.... zamiast wykroków w tył, robię goblet.... Moja koordynacja na lewą nogę jest dość słaba.... dieta czysta [...]

Oświeć mnie co tu jest głupotą? Człowieku zjechana od kogoś dieta, zjechany trening, dobrane "suple" które wrzucają ludzie którzy już próbowali wszystkiego co ukraiński przemysł farmaceutyczny wymyślił, o czym nie ma pojęcia wie tylko, że spala tłuszcz. Poza tym inwestuje w Kreatynę a nie ma żadnych witamin i minerałów (na CKD [...]

Ja już nic więcej nie napiszę oprócz tego, że dalej nie wierzę w to co się stało no ale cóż Big Foot był dla Fedora stanowczo za wielki i za mocny fizycznie. Ja jednak nie wierzę, że Fedor odejdzie, a po zgwałceniu Werduma przez Alistaira dobrą opcją byłoby zorganizowanie walki Fiedia vs Werdum 2. Arlovskiego mi strasznie szkoda, a Fedora to już w [...]

Mowisz ze spale miejscowo tluszcz z brzucha na a6w?

Duza masa nog bardzo dobrze pozera tluszcz.

Jedzac wegle wolalem ziemniaki zamiast ryzu wlasnie - wegle nie syca jak tluszcz, ziemniakow zwyczajnie mozna bylo zjesc duzo wiecej :) Doskonale sa slodkie ziemniaki, takie lekko rozowe. No i z ziemniakow mozna wyczarowac o wiele wiecej smacznych potraw niz z ryzu :) Mnie sie redukowalo na ziemniaczkach doskonale :)

Układałem pod BMR: 1800 Total: 2700 Według obliczeń wychodzi mi około 120g/160g/50g Białko/WW/Tłuszcz

Cały sztos polega na tym że nie zredukujesz równocześnie masując. Nie wiem czy przy tym planie umiesz już zrobić wszystko z odpowiednią intensywnością aby mięśnie nie zapomniały o treningu z przed tygodnia. Ja przy redukcji wracam po pierwsze do treningu obwodowego - 11 ćwiczeń 1min przerwy i od nowa tak po 4 razy. Powoduje to że mięśnie czyją się [...]

Jak powiedziałem.. Tak robię %-) Recenzja jednego z supli, które używam: Peak - Whey Protein - 1000 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dcdefecaaab488e8db9f4b3670e99a7.jpg Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 215 kcal Białko 25,5 g Węglowodany 1,2g Tłuszcz 1,1g Smak:Ocena [...]

to kupuj większe,i zredukuj tłuszcz to będzie lepiej

Chleba ciągle sporo- co to za chleb? Jaki ma skład? Na oleju rzepakowym smażysz? Jeśli tak to zmień tłuszcz do smażenia. Generalnie poza olejem kokosowym tłuszcze roslinne nie nadają się do obróbki cieplnej. Do wyboru mamy jeszcze masło klarowane i smalec. I na masło śmietankowe też bym spojrzała czy to nie jakiś miks- masło powinno mieć powyżej [...]

1. bialko ktore dostarczasz to juz prawie wszystkie produkty wiec na pewno zestaw jest dobry 2. kulkturysci jedza kurczaka 3 razy dziennie a nie co 3 dzien i zyja wiec mozesz jesc nawet codziennie 3. potrawy malo wegli duzo bialka to ogolnie mieso (tu moze byc tluszcz - zalezy od miesa), sery (glownie biale), jajka i ryby - na tym sie opiera [...]

Generalnie predyspozycje masz. :P Dobrze, że sobie skaczesz, możesz też dodać szybki chód (nie obciąża tak kolana jak bieg). A co do treningu - aeroby na razie i dieta, bo to wszystko zależy od diety. Musi być na ujemnym bilansie, zero syfu i woda. :) Potem, jak już zauważysz efekty i zejdziesz z wagi, będziesz mógł przymasować, bo na razie masz [...]

a czemu masz tyle petardy??? bo widocznie nie ćwiczysz odpowiednim cięzarem. dół klatki bedzie wyrobione i widoczne jak spalisz tłuszcz.aha i nie rozpierdki!

dymek dal dobre dawkowanie tak ze ok, nic tylko rosnąć:-)) jak nie chcesz sie zalać tłuszczem to nie dawaj spalacza bo to kretynizm a poprostu pilnuj miski i jak tłuszcz będzie rósł to obetni węgle Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-27 19:15:56

Kiedys przecztalem a gazecie ze kiawa jest dobra i pali tluszcz wiec jak jej nie pilem to zaczelem pic 5x dziennie i powiem wam ze naprawde dobrze sie czulem jadnk cisnienie za bardzo uderzalo do glowy i przestałem pic a na dzien dzisiejszy pije czasmi przed treningiem ale chyba nic mnie to nie daje

No cóż, za głupotę się płaci... Nie mam plamień ani skróconego cyklu. Tłuszcz odkłada się głównie w dolnych partiach ciała: http://imageshack.us/photo/my-images/543/20080101777.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/683/20080101778.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/21/20080101780.jpg Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-19 21:34:33

Dzięki za pochwałę, staram się. Hahahaha, Martucca- jeszcze nie odważyłam się robić sosu z masła orzechowego na karkówkę A tak swoją drogą to zrobiłam pasztet z karkówki według Konia151, wykroiłam tłuszcz i zmieliłam, dodałam te rzeczy z przepisu i wpisuję to jako właśnie karkówkę, bo pasztet z dziennika sfd jest chyba z czegoś innego ;). Lubię [...]

bardzo mocno błądzisz, bez prawidłowo ułożonej diety nic nie zyskasz - wrzuć do dziennika potreningu to co wcześniej rozpisałeś i zobaczysz jak tam wyjdzie mało kcal z drugiej strony mówisz że warzysz 100kg i masz bf na poziomie 25%, a Twoim celem jest 77kg oznacza to nie mniej ni więcej że chcesz zrzucić niemal cały tłuszcz z siebie, czyli [...]