tŁuszcz

Oto ankietka :) Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 94 (upiersienia brak centymetry dobił tłuszcz z pleców Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 100 Obwód uda  prawe 62 lewe 59 ta róznica mnie dobija Obwód łydki  35 [...]

Witamy Obwód w biuście : 94 (upiersienia brak centymetry dobił tłuszcz z pleców wrzucaj foty sylwetki, bo przy tej wadze i wzroście trudno mi sobie wyobrazić "zespół wędrujących piersi" Hmmmm patrząc na to co lubisz i co jesz to coś czuję, że będzie Ci potrzeba spokojniej przemiany poczytaj sobie [...]

policzone :D 130g bialka , 100 g wegli i 40g tluszcz i jak?

Kobito, wez cos zjedz po prostu. Tu standard jest raczej jednakowy- ok.1800 kcal dla dziewczyny wazacej okolo 60kg na start. Potem w zaleznosci od efektow sie scina lub nie. Sam jadlospis jaki podalas nie jest zly, juz nawet to musli widzialam, ze dziewczyny dopuszczaja. Ale musi byc tego zarcia sporo+ tluszcz dodatkowo, nie tylko w jajkach i [...]

Fakt. Bardziej ja przeżyłam głodowanie dziecka niż ona sama. To bardzo dzielna dziewczynka, zdecydowanie silniejsza ode mnie - nie wiem czy potrafiłabym sobie odmówić od czasu do czasu golona z chmielem. ;) W sumie dużo ją łączy z Wami, wszak musi bardzo intensywnie ćwiczyć poprzez rehabilitacje, żeby utrzymać się na nogach. Dzięki jej [...]

Poprawka. 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz. Ostatni posiłek bez węglowodanów, wszelkie mieszanki "bakaliowe" zabronione, podobnie jak węglowodany proste (nie ma owoców), wywalasz makarony i w ogóle wyroby z pszenicy. Mają być kasze, ryż, quinoa, razowiec na zakwasie, ewentualnie Wasa, ale patrz na skład, bo obiło mi się o [...]

zależy od kiedy jesz kreatynę . Glutaminę możesz jeść, i tak nie działa, jedynie pomoże wzmocnić odporność organizmu. jeśli nei ejsteś w stanie zjeśc tyle białka ile powinieneś, łykaj wpc. Moje zdane ejst takie ze ejsli budujesz mase to zaklądając ze masz jakis tłuszcz, i jesteś pocżatkujacym, białka powinieneś spożywac mniej.Nie 2 gramy na [...]

daje wegle w nocy. Nie widze przeciwskazań szczególnych, trzeba znać swój organizm.Mniej więcej bilans etc. Nieważne,daję węgle, tłuszcz, kalorie itp.Jak zalezy mi na wypoczynku - pije samo białko, a w weekend pośpię dłuzej wiec luz.

Nic dziwnego bo nikt z specializujących się tutaj osób nie ma takich wymiarół jak ja, musze pochłaniać tony żarcia aby to wszystko dopasować, wcześniej jadłęm o wiele mniej dokładniej mówiąc jak ta 13 latka a mimo to tłuszcz jest a nie leci w dół. Ułożyłem diete i wszystkiego było o połowe za mało, mi by starczyło i byłbymm najedzony a tu musze [...]

Nie wiedzialam, ze ryz ma tluszcz zeby go wyciskac. Olej kokosowy ma wlasciwosci pzreciwzapalne i generalnei jest zdrowszy.

Na pewno przydadzą się przykładowe zrzuty z dnia co jesz. Użyj kalkulatora na potreningu i zgeneruj zrzut, zapisz w jpg i wrzuć tutaj. To na pewno ułatwi modom ew. pomoc dla Ciebie. Tłuszcz na boczkach? ;o

ja tam mu wierze, sam zawsze byłem aktywny, byłem młodszy to godzinami piłka, potem piłka biegi inne sporty boks, ale zawsze tłuszcz na mnie był pewnie gdybym miał dobrą diete bym dobrze wtedy wyglądał no ale cóż, tak jak kolega:) wstawisz diete tutaj? dzienniki.sfd.pl łatwiej będzie nam zobaczyc ile czego tam masz:)

Czytałem, że mój normalny przedział wagi jest od 71 do 75kg Olej to. Mięśnie są dużo cięższe niż tłuszcz, przeciętny kulturysta wg. wskaźnika BMI ma nadwagę ps: fajny avek Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-10 15:18:38

8 dni 13 godzin 23 minuty 45 seund i 13 setnych , z marginesem błedu rzęd 2-3 milisekund .. poczujesz kucie w brzuchu usłyzysz puff a wtedy caaaaały tłuszcz wyparuje spod paznokci hrr pep możesz być ze mnie dumny wyciągam żyłki na lewym barku , po MT sie pokazują zawsze tak jak obiecałem będzie dobrze panie motywatorze

6000zl u dobrego chirurga plastycznego, jesli robisz cale cycki, czyli tluszcz, czasem wyciecie troszke skory itp. a sam tylko twardy gruczol spod suta za 2500 u plastycznego zrobisz. Świat jest podły. Degeneracja i zeszmacenie się powinny być twoim atutem. Skierowane do rzeszy odbiorców.

Czy jest szansa, ze przekonasz się do siłowni? Bo mięśni to masz malutko a to one nadają ciału jędrność i kształt, to one palą tłuszcz bo są pożeraczami energii (jak to brzmi %-)). Przypominam jesteśmy na forum sportowym a nie odchudzającym - mięśnie są naszym sprzymierzeńcem lubimy je i staramy się je zdobywać (co jest naprawdę trudne jeżeli nie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 97 -udo: 55 -talia / brzuch : 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 248g / doba -węglowodany: 426g / doba -tłuszcz: 107g / doba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Trening mieszany - siła / masa 9. CEL CYKLU: siła - SUCHA masa [...]

jeżeli nie będzie efektów w przeciągu 3 tygodni, tzn. strata masy będzie na poziomie 1kg lub mniej, wracam do poprzedniej. SPADEK WAGI 1KG NA TYDZIEN JEST WRECZ IDEALNY, JEŚLI CHUDNIE SIE WIĘCEJ NIŻ 1.5KG NA TYDZIEN WTEDY DOKŁADA SIĘ KCAL DO DIETY, POZATY MASZ 7TYGODNI NA ZREDUKOWANIE 6KG, WIEC TYM BARDZIEJ NIE ROZUMIEM TEGO ZAŁOŻENIA białko: [...]

@LeeJaedong, chodziło o całkowity spadek masy ciała 1kg przez 3 tygodnie. Z białkiem rano rzeczywiście trochę za dużo wyszło i miał być tłuszcz te 1,6. Co do spania to zobaczymy. Dzień mam dość długi, ale 7-8 godzin snu jest. Węgli z warzyw nie liczyłem. Dobra pożyjemy, pojemy, zobaczymy. Swoją drogą LeeJaedong ty to jesteś wróg mleka?

Za dużo uciąłeś BŁĄD. Jak waga stanie to z czego będziesz ciąć ? Obetniesz węgle do 1 g? Powinieneś uciąć ok. 300 kcal. Jak ja robiłem redukcje to też uwaliłem węgle i potem masakra. Źle mi sie kompletnie redukcja ulozyła. Stopniowo byłoby o wiele lepszym pomysłem. Zastanów sie i przemyśl, poczytaj jeszcze. Białko dałbym co najmniej 2g/kg masy [...]