Pomagaj swojemu organizmowi zdrowiec. Ciezko stwierdzic... Nie jestem szczuply - 72kg przy 177cm wzrostu to nie tak malo, dodatkowo, jak mowilem mam problemy z tluszczem w okolicach klaty i brzucha, a takze dupala . Ale w sumie ten typ pasuje bardziej niz pozostale... A co do supli - raczej nie licze na suple przed koncem wakacji, wiec nie dam - [...]
O :) dzieki za odpowiedz. Trening zaczne tak jak mowisz i przy aerobach bede pamietac o tetnie.Mysle ze na poczatek zaczne lajtowe bieganie a dopiero jak troche polepszy sie wytrzymalosc to zmienie na interwaly.Bialko mi lepiej smakuje z mlekiem niz z woda ( ostrowia ;\) moze przy tych drozszych bialkach niema roznicy i przy wodzie z tego co [...]
Zdenerwowanie z własnej głupoty osiągnęło apogeum. Gdzieś pod moją czaszką kryje się tak ciemna masa, że czas przyświecić latarką głowę by odnaleźć mądrość. A tu zjadłam 3 Toffifee (no bo co może się stać?), a potem (innego dnia) wypiłam kawę z mlekiem zagęszczonym. Nie dość, że nie smakowała to jeszcze to przecież MLEKO ZAGĘSZCZONE. Innym razem [...]
My tu piszemy o jedzeniu, a przecież treningów nie odpuszczam. Dzisiaj znowu pięć obwodów, każdy robiony w pięć minut, po czym miałem pięć minut przerwy. W trakcie treningu wypiłem z litr wody - w ogóle więcej teraz piję, bo odstawiłem wodę gazowaną i jakoś lepiej mi to podchodzi. Nie chce mi się już żygać i ogólnie ćwiczy mi się coraz [...]
remik własnie w tym problem ;) z mojego klubu http://www.youtube.com/watch?v=Wuks0xQULgg (Kamil) pięknie, nie padł po kolanie a dokonczył i wygrał ;) http://www.sfd.pl/Jakie_suple_dobrac_do_mojej_diety_-t498957.html ale mi pojechał :/ no bo da sie zrobić masę i zrzucic tłuszcz!!! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-16 23:25:08
naucz sie czegokolwiek, wystarczy na typowym cwaniaków;) [http://www.sfd.pl/Jakie_suple_dobrac_do_mojej_diety_-t498957.html no bo da sie zrobić masę i zrzucic tłuszcz!!!
remik664 jak by mi ktos wciskal serwatke to bym se poszukal co to itd. Skoro jest *******ny dział Suplementy i dzien w dzien pytania o cykle na kreatynie albo jak zrobic do wakacji klate +15cm albo jak zamienic tłuszcz w miesnie noto sory ale tlumacz im w takim razie dalej , a oni itak zrobia jak im koledzy na mega pakerni powiedza.
Ja teraz na redukcji wrzucam wegle tylko rano i okołotreningowo tylko. Rano płatki owsiane a przed i po treningu kasza lub ryz brazowy, a posiłki w ciagu dnia wygladaj tak : żródło białka(ryba,mieso,jajka) warzywa (obecnie na patelnie) tłuszcz (orzechy,pestki dyni,oliwa)
Poszperaj trochę na forum- wyszukiwarka. Poczytaj o interwałach i HITT. W diecie najlepiej ograniczyć węglowodany, szczególnie te słabe jakościowo. O spalaczach też jest sporo na forum. A jeżeli chcesz spalić tłuszcz, utrzymując mięśnie, to musisz też poszukać specyfików, które zatrzymają katabolizm- HMB chociażby. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu [...]
no tak hades ja sie tam nie znam. to ze wagowo 30kg wiecej nieznaczy ze powinienem duzo wiecej podnosic. bo przeciez tluszcz to nie miesnie tylko zbędny balast... pozatym mam mniejszy staz na silce :) za pare lat kiedy juz wyrobie konkretna sile i zbije wage bede mogl sie porownywac z innymi w mojej wadze lub jak kto woli... a tak wogole to dalem [...]
Układ nerwowy na bank robi swoje. Kiedyś czytałem że to zalezy od wyjściowej ilości neuronów itp- Ali miał mało i dlatego to się okazało zgubne dla niego. Ale to trochę brzmi jak teoria- zamień tłuszcz w mięśnie%-) Sądzę że wchodzi na twardą szczękę składa się mnóstwo rzeczy. Najważniejsze jest imo wyszkolenie- czyli nauka przyjmowania ciosów, [...]
szoppracz czy jak mu tam rozj**ał u antka %-) "ja p******e...... mam nadzieje ze naturalni nie sluchaja tych zlotych rad i nie wyp*****laja tluszczu calkowicie, niech sobie kazdy zostawi te 0,5g na kg mc. jemu tluszcz niepotrzebny, bo ma flakon z tesciami, a jak chcecie normalnie funkcjonowac, nie rozp******ic sobie organizmu, to nie radze [...]
Po prostu teraz jest hype na białko i dorabianie na siłe teorii, był na tłuszcz, był na wegiel, ciekawe na co bd potem? Pimpowanie i hype minerałow/witamin? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-10-21 20:44:28
Takiś mundry? http://www.sfd.pl/Akop_Szostak-t465392-s146.html#post10 Tłuszcz waży mniej niż mięśnie, więc w sumie nic dziwnego. A pierze waży mniej od żelaza? http://pl.wikipedia.org/wiki/Jednostka_pochodna_uk%C5%82adu_SI
Ja p******e Darek jak Ty sie wszystkiego czepiasz %-) %-) wg mnie kazdy normalny czlek, a tym bardziej osoba która zajmuje sie tym sportem zrozumie zdanie "tluszcz wazy mniej niż miesnie" i nawet spotkalem sie kilka razy jak podobnie ludzie pisali i kazdy kumal o co chodzi, a nie rozkladanie zdania na części pierwsze i rozkminianie na sile co [...]
+ złota myśl na dzisiaj z animalpak.pl "Woda potrafi wejść w każdą szczelinę - nie trzeba tu mieć wykształcenia medycznego by to zauważyć. Tłuszcz jest substancją o większej gęstości, nie dostanie się wszędzie tak łatwo, tylko zawsze w miejsca specyficzne i tam gdzie się dość łatwo składuje przy pomocy hormonów naprowadzających. Dla kobiet i [...]
antek jak CT, żone pita w 6 tyg bez farmacji porobił 6 tyg na 1200-1500 kcal + codzienne aero i trening siłowy + interwały. Nie będę mówił, że tłuszcz nie poleciał, ale odchudzić świnkę na vlcd nie jest tak ciężko. To nie jest prowadzenie zawodniczek fitness.
antek jak CT, żone pita w 6 tyg bez farmacji porobił 6 tyg na 1200-1500 kcal + codzienne aero i trening siłowy + interwały. Nie będę mówił, że tłuszcz nie poleciał, ale odchudzić świnkę na vlcd nie jest tak ciężko. To nie jest prowadzenie zawodniczek fitness. niektórzy od stycznia do maja czy nawet czerwca takiego redu nie robią
HARD DAJET BRO! Co ty se myślisz? że co? że w jakiś tłusty czwartek odpuścimy dietę, którą trzymamy cały rok? dla jakiegoś p******onego pączka? i pozostałe 365 dni legły by w gruzach? pff... widać że nie podchodzisz do tematu poważnie BB4LIFE ja zaraz zjem po raz 5ty kurczaka z ryżem i oliwą z oliwek, a Ty dalej jedz pizze z której transnasycony [...]
Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12
