tŁuszcz

Hobbystyczny, ale jestem że tak powiem skuteczniejszy w pewnych dziedzinach od każdego zawodowca, jakiego można znaleźć na rynku - jak to z medycyną alternatywną. Nie wiem, czy pytanie odnośnie omegi było do mnie, ale jak co odpowiem jak u mnie wyglądało uzupełnienie niedoborów a potem podtrzymanie. Ogólnie prawie każdy "normalnie" się [...]

@ Magda: sam stosuje tricki na nerwy, ten jeszcze nie zostal w pelni wyprobowany, ale bedzie. @ Iwona: MC rewelacja. Swietna technika. W siadzie powiedziałbym zabraklo "wytrzymania" , w pierwszym podejsciu wydaje mi sie ze mialas za szeroko nogi i za malo pracowalas przez to czworoglowymi, kolana za malo poszly do przodu, stracilas [...]

z treningiem trzeba bedzie przemyslec ale poki co w siadzie dodaj te 5kg a w sztangielkach zostan na 25 w drugim obwodzie wez 22,5, w trzecim i czwartym obwodzie wez 20 dieta: \ no widze postaralas sie,, ale nie napisalas co jesz o jakiej godzinie, to na prawde super wazne , musisz tez wspomniec o jakiej godzinie masz trening widze masz tam [...]

pozniej sie przerobi tluszcz w miesnie %)))

ja bym robil ale kebaby za drogie wiec lipa %) a jak to jest z insa mozna wp*****lac tluszcz do niej czy same ww lepiej?

Dzisiaj do pracy pół kilo gotowanej wątróbki:-)) Ustaliłem idealne proporcje dla siebie: 4 g ww, 2,5 b i tłuszcz (nie liczę, ale sporo)

Mi tluszcz cos bebechy czochra jak mam go za duzo, a szkoda...

Mi tluszcz cos bebechy czochra jak mam go za duzo, a szkoda... U mnie w tym tyg tłuszcze to (ed): z 6 jaj, tuńczyka w oleju i karkówki. Może niezbyt zdrowo, ale tak mi wychodzi. I przez 4 dni nabiło mi 2 kg:-))

lestat co tam Ty odj**ales ostatnio bo nie w temacie jestem ?? ja tez swoje przerobilem ale to opowiesc z krypty i chyba nie chce pisac ;-) Skint, ja dodawalem do kazdego nieomalze posilku 20-30g oleju lnianego, tak, ze wychodzilo mi go na dzien do 120-130g, nastepny tydzien tluszcz odstawialem i ladowalem sie weglami to ze 103 na 110 w 2 tygodnie [...]

Ja od weekendu na tłuszcz wchodzę. Węgle zostawiam tylko 40g po treningu. Trzeba kupić masło klarowane(zaj**iście wchodzi, tylko niestety tanie nie jest i smalec).

zmieniaj tłuszcz w muscle :-))

HR utrzymuje sie 125-135 w takim najlepiej spalamy tylko tluszcz oszczedzajac miesnie

siwy to nasz spamowy Jesus,zamienia tluszcz w miensnie

siwy a tluszcze? ja robie ostatnio tak ze pierwsze 3 posilki sa bialko-wegle i kolejne 2-3 bialko-tluszcz

to może czas obciąć węgle i podbić tłuszcz z moim otłuszczonym brzuchem :C

no jak jak, normalnie.. palisz tluszcz cwiczeniami w tempie, duzo powtorzen i male obciazenie , a miesnie jakos tam przeca pracuja nie?

Preria jeśli Cię to pocieszy to mnie na masie zawsze tłuszcz z brzucha schodzi %-)

To już było kiedyś na forum więc tak w dla przypomnienia : Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. "Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o [...]

a jajko z żółtkiem czy bez? żółtko zawiera tłuszcz i dlatego się pytam... a np zsiadłe mleko zamiast jogurtu? oczywiście naturalne nie ze sklepu w pojemniku

Z żółtkiem. To zdrowy tłuszcz i potrzebny cholesterol. Zsiadłe mleko jest ok.