tŁuszcz

Aha Znalazłem bardzo ciekawy kawałek zaczerpnięty z: http://republika.pl/ikoiko/dyskusja1.html przy spalaniu tłuszczu potrzeba mniej tlenu. Aby otrzymać 100 kcal tłuszczu potrzeba tylko 75% tego co do spalenia węglowodanów (tez z uzyskaniem 100 kcal). Tym można wytłumaczyć poprawę ukrwienia końców (stop i dłoni), czy zmniejszenia bólów [...]

Ok a jak mniej więcej ustawiać do tego węgle i tłuszcz?

węgle możesz ustawić na początek na 2g, reszta tłuszcz.

@lestat ja na razie mam mieszane uczucia po 2,5 tyg 100ml e2d z efektów to twardość trochę na plus, tłuszcz jakby w dół, trochę siły, ale bez rewelacji z sajdów typowych dla trenu to trądzik i ciśnienie do góry, ale zero kaszlu, potliwości, bezsenności wiadomo, że hex będzie się dłużej rozkręcał, niż ace, także może jeszcze coś z tego będzie, [...]

Danonki sa ulubionym posilkiem dietetykow Aaa tu przeczytalam tekst w gazetce dietetycznej ktory mnie rozwalil: " Rogalik francuski zawiera 10g tluszczu zanim go zjesz zastanow sie, jest to ilosc pokrywajaca dzienne zapotrzebowanie na tluszcz doroslego mezczyzny"

Ja mam jakąś tam wołowinę, ale coś na biało się zaczęła kolorować... Ciekawe, czy to tłuszcz się wydziela, czy coś na niej porosło

podczas smażenia stracisz jak przypalisz na czarno. Białka inaczej nie stracisz. Co innego minerały, witaminy, tłuszcz. Tak więc gotuj, piecz, paruj, duś, smaż :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 21:27:42

Jak dla mnie tłuszcze to akurat zło, b/t/w 2.5-3/1.1/reszta węgle na masie, a na redu tłuszcz jeszcze najlepiej obniżyć do 0.8g/kg, teraz sobie zjadam 550-600ww dziennie przy 100g fatu i o masa idzie o wiele lepiej

Owoce na noc to zły pomysł? Czytałem że np jabłka mają jakieś tam cukry które w czasie snu idą w tłuszcz czy coś w tym stylu

no jak przbierasz 1,4 kg z czego 1,2 to tluszcz to lipa

zalezy od kalorycznosci moze byc wszystko ok dograne ale za duza kalorycznosc i tluszcz bedziesz nabieral wiecej wraz z nadwyzka kalorii

Przyczyną tego może być odchudzanie nie od miesiąca od 2 lat, jednak szczerze wolałbym dociąć przez zamierzony miesiąc na low carb, znasz jakąś inną możliwą przyczynę tego bólu niż błonnik ? bo jeżeli zwiększenie tego składnika w mojej diecie nie pomoże to będę przejdę w faze stabilizacji, bo już tak jak pisałem stosowałem dosłownie wszystko, za [...]

Gdzieś pisało żeby węgli przed było max 100g reszta białko i ograniczać tłuszcz , paramaribo espresso to ja też nie wypije ale ostatnio jak bardziej zmęczony to nescafe z mlekiem i jest cacy ;p a kofeina z kawy lepsza podobno niż z tabsów tak gdzieś czytałem .

Wszystko zależy od proporcji b/t/w jakie przyjmujesz. Kwestia dowolona czy podbijesz trochę tłuszcz, czy węglowodany :).

chyba, że jesteś na wysokotłuszczowej diecie, to jesz w każdym posiłku tłuszcz

Witam. Aktualnie masuje i mam trochę tłuszczyku na brzuchu i mam pytanie : zredukować tłuszcz i robić masę czy masować i potem zrobić porządna redukcje?osobiście chciałbym skończyć masować i zrobić porządna redukcje.

Tak potrawy wchłaniają tłuszcz zwłaszcza np panierka do kotletów i np niektórzy przed zjedzeniem obierają panierkę i jedzą samo mięsko.

Bo wszamałem rano 75g mąki 600 i szukam usprawiedliwienia :D Od trzech tygodni nie potrafię zapanować nad sobą, wpierdzielam wszystko co jest możliwe. Wczoraj bochenek chleba z masłem orzechowym, białko wyrabiam i tłuszcze, ale tłuszcz rośnie w zastraszającym tempie. Mieliście problem podobny, z powstrzymaniem się? Z wilczym apetytem? Na redukcji [...]

Podpowiecie do ilu procent bf-a warto ciągnąć masę? Bo przez moją przemianę materii łatwo łapię masę - każdą - czyli zarówno mięsko jak i tłuszczyk. I po prostu nie wiem, kiedy przestać. Obecnie ważę 80kg, 175cm wzrostu. Doczytałem,że przy nadmiernym zalaniu masa może iść zbyt w tłuszcz przez brak wrażliwości na insulinę lub coś takiego ;/ [...]

Przepraszam, nie mogę edytować postu :( Więc napiszę od nowa. Hej! Mam 16 lat, ważę 80kg przy wzroście 175cm... Zabieraj się za trening w domowych warunkach, żeby zrzucić to sadło... Zabieram się za układanie diety i tu pytanie. Przy pomocy kalkulatora i wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1669.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2587.01 Węglowodany [...]