tŁuszcz

Wartość energetyczna: 912 kcal Białko 42g Węglowodany 160g W tym cukry 0g Tłuszcz 10g Cholesterol 60mg Sód 90mg Skład pewnego gainera z USA. 0 cukrów? haha

takie masowanie moze byc ok, moze napedzac metabolizm, ale trzeba sprawdzic na sobie, Ja bede sie sklanial w strone carb back loadingu niedlugo, gdzie od wieczora idzie tylko tluszcz i bialko, a wieczorem po treningu wchodza ww

Daj spokój :-) bez przesady, ja mogę bo mnie sie tluszcz nie trzyma %-) %-) %-)

tyy a moze jak jest tluszcz w sprayu, to i mieso jest? %-D Kessik, na bank. Caly progress szlag trafil. Ja ci to mowie, doswaidczony nocny podzeracz :))

PUSH, pewnie jeśli chodzi o tłuszcz itp to tak. W sumie bez sensu to, bo po co mi takie informacje - widzę, że mam grubszą nogę :)

u mnie 30cm ale wiekszsc to tluszcz :->

chyba jako zdrowy tluszcz choc ze zdrowiem to nie ma nic wspolnego

Powiedz mi jak wygląda Twój rozkład kalorii, białka, węgli, tłuszczy itp? Wszystko orientacyjnie czy masz wyliczone co do grama? Z tego co pamiętam w większość posiłków to biało+tłuszcz jesteś na low carb albo keto?

Ejber wszystko jest orientacyjne a w rzeczywistości jak podlicze to wychodzi białka z 3 gram , węgli zależy od dnia a tłuszcz około 1 gram ...

Dajesz tłuszcz po treningu? Nasycony tak?

Dajesz tłuszcz po treningu? Nasycony tak? Zawsze dodawałem , nigdy nie wykluczałem tłuszczu po treningu. Fajny trening, ciekaw jestem wyników na koniec cyklu. Zobaczymy jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem .

Ale moja postura nie jest zbyt imponująca...Jestem hm...wąski i wszysttko mi odstaje. Endo ;(;(? Twarożku? a może być jakiś tłuszcz(nie mam dzisiaj twarożku, a chce przespać noc:P)?np. oliwa z oliwek albo pestki dyni...

Co do brzucha...Po zrobieniu aerobów, co ciekawe robi się płaski :P. Ale gdy mam dłuższą przerwę od tego typu wysiłu, pojawia się ;). Tak szybko spalam tłuszcz i tak szybko go zyskuje? Ryżu spożywam sporo faktycznie(rotacyjnie stosuje z kaszą czy płatkami Ale nie bardzo mi się chce wierzyć, że to za jego sprawą... Ale mnóstwo solę, jak chyba [...]

tutaj masz świetny artykuł o tym jak obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak czegoś nie będziesz wiedział to pytaj. Tak szybko spalam tłuszcz i tak szybko go zyskuje? - nie, na pewno nie. co do soli: http://www.sfd.pl/S%C3%B3l-t166165.html [...]

A z mniejszą ilością węgli masa mięśniowa nie pójdzie w górę? To co podskoczy wobec nadwyżki kcal? Tłuszcz? Możesz doradzić co do B/T/W przy tych 3100 kcal?

dzięki dziewczyny za wpisy };-) Tequila rzeczywiście dla mnie ten konkurs to skok na głęboką wodę. Ale jakieś wyzwania trzeba w życiu podejmować. Co ma być to będzie :-)) Dzień 13 i 14 DN No to pierwszy raz zaliczyłam totalnie beznadziejną miskę {:-( Te weekendowe są najgorsze, ale dziś było najgorzej. Zresztą poniżej widać jak to wyglądało. Po [...]

ja też próbowałam nie panikować kiedy zobaczyłam 7 z przodu na wadze, próbując sobie wmówić, że to tylko cyfra ale potem było 72,74 najwięcej to raz prawie 75 i wtedy było mi naprawdę źle ze sobą, wmawiałam sobie, że to dlatego, że rzuciłam papierosy i absorbuie tłuszcz z powietrza.

Oku, wbrew temu co ludzie myślą, to jedząc wg zasad można na prawdę niezłe frykasy wcinać. A nie tylko cyca i szpinak %-) A na gęsim smalcu świetnie się smaży. Na kaczym zresztą też. I pomyśleć że kiedyS bym takich ptaków nie tknęła bo przecież tłuste no a nawet jeśli to bym pewnie ten wytopiony tłuszcz wywaliła. Dobrze że zmądrzałam (przynajmniej [...]

nie no mam wrażenie że tak płasko u mnie wszędzie i tłuszcz na plecach

ja nadal mam na brzuchu tłuszcz i oponka jest , ale jakbym chciał to wytopić, to reszta byłaby suchymi patykami ... trzeba inaczej ją opanować:)