tŁuszcz

Mam pytanie do tych bardziej doswiadczonych i tych ,,wiekszych,, . Co mam robic dalej ? Mam zamiar redukowac teraz do marzec-kwiecien i do tego czasu nie bede mial solidnej budowy tzn. rzezby. Obecnie waze 85-86kg, zjechalem juz z 92kg i w pasie 91-92 ze 100. I jak mysliscie, poleciec dalej z ta redukcja zeby wypalic ten tluszcz ktorego znaczna [...]

Mam pytanie do tych bardziej doswiadczonych i tych ,,wiekszych,, . Co mam robic dalej ? Mam zamiar redukowac teraz do marzec-kwiecien i do tego czasu nie bede mial solidnej budowy tzn. rzezby. Obecnie waze 85-86kg, zjechalem juz z 92kg i w pasie 91-92 ze 100. I jak mysliscie, poleciec dalej z ta redukcja zeby wypalic ten tluszcz ktorego znaczna [...]

Nie wiem czy pytanie tu czy do odżywiania ale jak nie zalać się na masie będac typowym endo? Z tego co czytam to kręcić aeroby cały rok ale proszę o jakieś wskazówki. Tak z ciekawości: Jak u was wygląda robienie masy, ile % z wagi można uznać za mięsień a ile za tłuszcz?

jeśli cię zalerwa to aeroby są wskazane ale zależźy to głównie od diety ilosci i jakości węgli tłuszczu i białka więc zadaj pytanie w dziale odżywianie a co do 2 pytania to je śli utrzymujesz tłuszcz na jakichś 15% to jest ok

1. Nie jeść więcej, niż 10 % nadmiarowych kcal. 2. Jak ktoś je za dużo, to wpada sam tłuszcz, jak ktoś je czysto, to wpada mięso.

Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany?

nie jestem fachowcem ale panie fachowczynie w dziale dla kobiet trąbią że w każdym posiłku mają być wszystkie rzeczy: tłuszcze węgle i białka, choć mi osobiście się wydaje że bez sensu dodawać tłuszcz na siłę gdy akurat nie pasuje do posiłku, a w innym, np gdy jesz mięsko smażone na tłuszczu, dostarczasz go więcej, bilans się wyrównuje, no ale ja [...]

Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany? Czy to jest dział odżywianie? Śmiało możesz dodać źródło tłuszczy.

1 Podtrzymujesz miesnie, robisz wysilek fizyczny ( dzieki ktoremu spalasz tluszcz), podtrzymujesz sile, czasami masa miesniowa jak i sila minimalnie moga sie zwiekszyc 2 Masowka a tycie to roznica, roznica w diecie

no musisz biegać, skakać, pływać itd, ale tłuszcz schodzi mniej więcej równomiernie z całego ciała, nie da się spalić miejscowo ;)

Spalasz kalorie a nie tluszcz. Jedzac ponad Twoje zero kaloryczne chociaz bys biegal 2 godziny dziennie nie schudniesz.

Na bieżni czy w terenie? Jak na bieżni masz 5 min na km, to w terenie możesz mieć i 6-8... Aha, czyli spalasz tłuszcz tylko przy wolnym tempie, więc chcesz robić interwały? (rzuć okiem na podwieszone artykuły, serio masz tego pełno) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-03 10:07:02

oczywiśie, że w terenie, NIE MÓWIĘ, że spalam tłuszcz przy niskiej intensywności, tylko, że TAK SŁYSZAŁEM

Bo uda łapią tłuszcz jako jedne z pierwszych, stąd mogło Ci w nie "pójść". Nie baw się w maksowanie na klatce.

Redukujesz tłuszcz= odchudzasz się jak jesteś za tłusty. To jest aż tak proste.

Redukujesz tłuszcz= odchudzasz się jak jesteś za tłusty. To jest aż tak proste. Tzn chodziło mi o to czy wtedy skończyć robić mase mięśniową i zacząć rzeźbę.

Ale zacznę się robić "tłustawy" chodząc na siłownie, utrzymując odpowiednią dietę i biegając? Jak na razie po 3 miesiącach jestem coraz mniej tłustawy. I tak właśnie wygląda idealna sytuacja. Dopóki idzie siła i/lub mięśnie + spada tłuszcz NIC nie zmieniaj i kontynuuj. Spytam tu od razu jeszcze o jedno żeby bardziej nie zaśmiecać. Jeśli chcę [...]

Nie ma sensu biegać codziennie, wywal bieganie w dniu treningu obwodowego. Dlaczego nie ma sensu biegać codziennie ? Jeśli chce zrzucić tłuszcz, to nie lepiej ?

Oceń czy to jest tłuszcz,czy mięśnie skośne brzucha.

Witam, jeśli w złym dziale to usuńcie. Można robić interwały po treningu siłowym (robię sprawle + bieg bokserski 30/30 x 10) jeśli posiłek przed treningowy składał się tylko z białka i tłuszczy ? Dodam że podczas interwałów maksymalne tętno jest pomiędzy 190-200 uderzeń na minutę, a średnie 175-180. Oczytałem się różnych rzeczy o hipoglikemii itp. [...]