tŁuszcz

3500 brzmi rozsadnie, byc moze nadal bedzie to redu ale juz tak delikatne ze moze byc.Tluszcz bisko ,wegle wysoko,bialka 2.5 g minimum.Zero cukro.Czysta miska,omijaj maka.Doj** wegli ,ryj szczesliwy bedzie ,mieso pelne sie zrobi od razu.Powodzenia

Iza nie rotuj caly czas trzymaj 1800kcal i obniz tluszcz o 10g i podwyzsz w to miejsce ww

Dzień 132 DNT Tyłek miałam jak z kamienia :)) aż się dziwnie siedziało %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5c89e304c4dafbc03f20a99a8c9a9.png No i jeszcze Pomiary @@-) Okres, woda, tłuszcz? :-? %-) [...]

Podsumowanie Tyle razy w myślach 'pisałam' to podsumowanie a teraz nie wiem, jak zacząć %-) Zacznę więc typowo-od podziękowań ;-) Po pierwsze- nieocenionej Obliques. Nie jestem w stanie wyrazić, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za wszystko, co dla mnie zrobiłaś- za ocenianie filmików, wymyślanie trenignów, kombinowanie z dietami, cierpliwość i w [...]

2300 to malutko, ale od tego progu możesz zacząć, potem zwiększasz jak będzie stało w miejscu, a powinno rosnąć :) Białka daj 2-2.5, węgle koło 3g/kg, tłuszczy 1-1.3g/kg. Trochę tłuszczyku ci nie zaszkodzi :) Robiąc aero nie bój się że złapiesz tłuszcz, nie rezygnuj, jeśli ci nie zależy na szybkim zrobieniu masy. Wpisuj tutaj co jesz i kiedy [...]

1. 5.55 2. 9 3. 14.05 4. 18 W międzyczasie wpadło ciasteczko Milka Chocko Grains (70 kcal). Myślałem, że dziś będzie lepiej z kcal, cały twaróg wszedł wraz z bułką, i jestem pełny niesamowicie .. Nie dałbym rady już nic więcej wcisnąć.. Kcal: 1693 + 70 wspomnianie ciasteczko B : 143 g T : 37 g W : 192 g Obiad wyszedł mi w dzienniku vitalmaxa 353 [...]

ja może jutro zrobie pizze wysokobialkową widzialem gdzieś w dzienniku przepis i zamierzam stestować, podstawa jest z twarogu,owsianych,jajek i coś tam jeszcze - ale podobno super wychodzi Podrzuć przepis jak znajdziesz ;-) to nie mój przepis więc cytuje Nie ma najmniejszego problemu porcja na jedna osobe, czyli polowa tej ze zdjecia: Ciasto - 200 [...]

podasz przepis na zebre? Raczej nie jest to potreningowe danie, ale :D Klasycznie jak na zebrę przystało 5 jajek, 2,5 szklanki przesianej mąki, 1,5łyżeczki proszku do pieczenia, niestety szklanka oleju i jeszcze bardziej niestety 1,5 szklanki cukru, szklanka wody,2-3 łyżki kakao. Oddzielasz białka od żółtek, ubijasz piane, jak będzie sztywna [...]

Ma to sens i pod podstawowymi założeniami mogę się podpisać obiema rękami - które nie są niczym nowym, a wręcz elementarnym (białko na wysokim poziomie, eliminacja ww głównie prostych, obniżenie złożonych, manipulacja kcal poprzez tłuszcz). Pod założeniem mówiącym o możliwości spożywania nieograniczonej ilości tłuszczu się natomiast nie podpiszę.

tłuszcz http://fotoo.pl//out.php?i=726815_img-4049.jpg

chłopaki, ja muszę przestać wchodzić na tę stronę, bo aktualnie to ja jem 30g węgla dziennie przy IF :-D a ja mam 0 węgli %-) tutaj jest samo białko i tłuszcz

Jak to nic? Tłuszcz jem %-)

trening na rzeźbe powinien opierać sie na ćwiczeniach izolowanych ( w szczególności) no niewiem skąd takie nowiny wytrzasnąłeś Trening dobry,ale jeśli chcesz rzeźbić to rób jakieś superserie-np:wyciskanie na płaskiej+z wąskim wyciskaniem na płaskiej.Dobrze by było żebyś robił też trochę treningu z własnym ciałem np:7 serii pompek po 10-15 [...]

ok %-) A ta dieta bd dobra pod sztuki walki i żeby stracić trochę masy bo, chce tłuszcz zamienić na masę mięśniowa

bo, chce tłuszcz zamienić na masę mięśniowa hahahahaha:)):)):)):))

Tłuszcz się spala równomiernie także raczej nie schudniesz miejscowo. możesz jedynie ujędrnić te partie jednocześnie poprawiając ich wygląd. Szybka redukcja = szybki powrót do dawnej wagi - nie polecam. Widzę błedy w diecie co do treningu to się nie będę wypowiadać bo nie wiem jak wyglądała Twoja aktywność fizyczna z przed odchudzania. 150 serka [...]

Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Dlaczego bez tłuszczu, jak najbardziej tłuszcz najlepiej masełko Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko po co ci bialko, wszytsko mozesz dostarczyc naturalnymi produktami kanapka tak byle razowa i z [...]

_Richart_ nie dziwie sie ze mnie nie rozumiesz bo tak nie robisz. Robił byts tak chodz raz to bys wiedzial. Wiekszosc boi sie - zrobie miesiac przerwy wszystko poleci. Sztuką jest zdobyte miecho utrzymac w przerwie bez diety dtreningu i ogulnej olewce. 20 kg to nie sztuka dla mnie przytyc w rok. Teraz waze 102 kg a na Marzec bod wycinke juz sie [...]

jesli zjadasz dziennie ponad 4 tys kcal z samych posilkow kulturystycznych to musisz miec dobry apetyt. Mi sie juz od tego zarcia nie dobrze robi. Tluszcz nie rosnie na w pasie owszem bo brzuch od takiej ilosci zarcia jest coraz bardziej wzdety, organy sie powiekszaja.

redd swietny anabolik bez ryzyka zablokowania hpta - na mostek idealny, pod warunkiem, ze ida male ilosci gh a moze i nawet to t3, insulina solo to zly pomysl, chocbys trzymal diete zapieta na 101% i tak nabierzesz tluszczu i "puszystego" wyglądu podawanie cykliczne jest ok, zmniejszasz ryzyko zostania diabetykiem, t3 do tego masz wiec tluszcz Ci [...]