tŁuszcz

Ale jak amsz ustalony bilans z diety dowalisz gainera to będzie za dużo kalorii i w tłuszcz pójdzie.

zapomniałem napisać SOG bedziesz napewno dla wielu autorytetem i przykładem że z chęciami i ciężką pracą można szybko zbić tłuszcz dla mnie też :)

Więc, tak: Pierwszy tydzień zaczynasz od 1300 kcal, 130B, 0 ww, reszta tłuszcze Nabiału 0 na razie Źródła białka to mięso (również tłuste, np karkówka i boczek ), ryby i jajka. Źródła tłuszczy to tłuszcz z mięs, ryb i jajek, a także różne oleje, masełko, smalec... Warzywa w pierwszym tygodniu tylko zielone i ich nie wliczaj w bilans, jedz ich [...]

Witam Wszystkich w Nowym Roku!!! Dziewczynki, miałam się przypomnieć, jak minie tydzień - i właśnie mija :) Jadłam tak, jak radziłyście - 130 B, 0-10 W i reszta tłuszcz, żeby łącznie wyszło 1300 kcal. Zrezygnowałam z nabiału (bardzo boleśnie). Proszę o aktualizację, oraz o podpowiedź, jak dalej prowadzić dietę. (Ze względu na SM mam nie jeść za [...]

E no, e no. skonsultuj się najpierw ;-) Jak to mówimy tutaj: mięśnie Cię zeżrą, tzn Twój tłuszcz: 1kg tych bestialców żre nawet 70kcal dziennie, kiedy Ty leżysz na kanapie, podczas gdy 1kg sadełka zadowoli się... 9kcal |-) No ale, żeby te pierwsze tyle żarły, to trzeba je zbudować. Na siłowni ofkoz :-D

Bardzo ładne proporcje sylwetki :-)) Dorzucisz trochę mięśni, wypalisz tłuszcz i będzie miodzio :-D Trzymaj dietę dalej, ćwicz sumiennie i na rezultaty nie będziesz musiała długo czekać :-)

A spoko spoko:-)zwracam honor:-)jak swojski to ok:-) (poza tym Marta, Iza, Ania i Agak zawsze mają rację;-)my z Ruda jeszcze się douczamy;-)) A co do ostatniego posilku to tak wlasnie napisalam białko + tłuszcz (jak jest samo bialko to też może być, wlaśnie o węgle chodzi, napisalam to głównie dlatego, że wczesniej podałam Ci info, że w każdym ma [...]

Super, super. Widać pobudziłaś metabolizm, zarówno ćwiczeniami siłowymi, jak i zwiększeniem ilości dobrych węglowodanów w diecie. Jak to mowią starzy wyjadacz... Tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów ;-D Coś czuję, że będzie DOBRZE 8-)

ehh, sama nie wiem, boję się, że w tłuszcz pójdzie :( a Ty jak uważasz? Dziś rano się ważyłam i załamka 65,0 kg a nie jadłam więcej niż to co piszę

Cześć. Chcę budować mięśnie i spalać tłuszcz, więc to chyba nie jest odchudzanie. Chętnie oddam 10g tłuszczu. A czy możemy zamiast 25g ww dać tyle samo białka? Brakuje mi go, tzn białkiem bardziej się najadam niż węglami. ale Ty tu rządzisz Wyrocznio Moja :)

A co tam :-D Odejmij ten tłuszcz i dodaj 25g białka ORAZ 25g węglowodanów :-) Na te konto podkręcimy też aktywność fizyczną \-) Tylko się trochę pogubiłam @-| Poza siłowym treningiem ćwiczysz coś jeszcze? Jaka ja tam wyrocznia? 88-O Ja jestem tyran (podobno) %-)

ja dziś mam piersi kurczaka z piekarnika. i żadnego ryżu do tego, ogólnie dziś ograniczam węgle i tłuszcz do min. a jutro już normalnie 1700 kcal. ale wiesz, już mi jest lżej na żołądku, tzn czuję się lekko i dobrze. a jak wrócimy to jeszcze coś poćwiczę, tak jak Dziewczyny radziły. Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-01-21 14:49:41

Brzuszkami sadła nie zgubisz, za proste by to było. ABS-y a tym bardziej gufniane Weidery sobie odpuść. Brzuch wystarczająco się napracuje jak będziesz dawać z siebie wszystko na treningach z wolnymi ciężarami. Ja nie robię brzucha bo mi sie nie chce. Jakoś gdy zredukuję tłuszcz krata jest elegancka. Nawet teraz na masie ją widać.

No i zobacz jak ładnie się to wszystko kształtuje :-) Jesz jak człowiek, nie jak meduza (%-)), nie przytyłaś, konsystencja ciała na plus :-)) No to teraz obetnij sobie węglowodany do 150g i tłuszcz do 80g, białko bez zmian. Zobaczymy, czy będziesz chudła ;-)

Witam Was Drogie Ladies po długiej przerwie :-) Dość długo wahałam się, czy napisać... bałam się, że mnie skasowałyście z Forum za tak długą nieobecność, ale widzę, że jeszcze jestem i bardzo mnie to cieszy. Potrzebuję Was, Waszej siły i motywacji. Powiem w skrócie co się działo, jak mnie nie było. Na siłownię chodziłam, ale nie zawsze [...]

Dziewczyny mają rację...Nie odstawiaj węgli...!! Pisał dzis u Satji w DT o okresie w moim zyciu, kiedy rzucałam się na wszystko co miałam pod ręką...płakałam jak waga pokazała kilka gram więcej albo jak spojrzałam w lustro...musisz walczyć z chęcią na słodkie...ale jeśli odstawisz ww to za jakiś czas znowu wróci to samo i będzie to błędne [...]

Dobry :-) Samopoczucie lepiej. Drętwienie bez zmian. Jutro kontrola u neurologa, później rehabilitacja :-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Ibufrofen400 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek :))biorę więcej prochów niż moja Babcia jakoś głodna chodzę ostatnio, i [...]

Dzięki Ann.. Mam wrażenie, że ostatnio jakoś bardziej niż kiedyś tłuszcz odkłada mi się na dolnej oponie (obwód pępka 89 cm }:-() Zaznaczam, że nie jestem w ciąży. Owszem, sporo przytyłam ostatnio, ale zawsze było jakoś tak równo, a teraz jest równo + dodatkowe cm w pasie :-(

dzięki za szybką odpowiedź, jutro idę do gina w tej sprawie, on mi doradził Mirenę, ale wolałam się upewnić :-) Nie słodź mi, bo się rozpłyne - ale kiedy to prawda, wszystko co mi doradziłaś do tej pory pomogło lub/i się sprawdziło, a to że raz mam wyniki, a raz nie jest spowodowane tym, że raz się lepiej przykładam, a raz gorzej azzi - liczę się [...]

na dropsach rzeba fajna wychodzi ale lepsza jest na liqud-G,jazda zayebista i spala tluszcz,masakra co za przezycia no fajnie ci napisala gimi,moze poruchasz w to lato