tŁuszcz

Niee, będziesz raczej palił tłuszcz i napędzisz metabolizm na minimum kilkanaście godzin, bo to już prawie interwały. Lepiej zaopatrz się w dużo wody i talon.

ja o moich cheat dayach nic nie mówię :-D Btw. doszedłem do wniosku, że na masie przychodzi mi tylko tłuszcz, a na redu palę tylko mięśnie :-D

to ci mówię, że tak. przekroczysz pewną barierę (powiedzmy 6k kcal) i każda kolejna kaloria bezwzględnie odkłada się w tłuszcz

sam tłuszcz na 100% :))

ja mam ciągle stare. wtf? zjadłem paczkę wafli ryżowych chedar. Już czuje jak odkładaja mi sie w tłuszcz :-D

natalijka - w trakcie prowadzenia bloga pisałam o zmianach, które wprowadzałam na bieżąco i tak w treningowe jem 250g ww, a w nietreningowe tłuszcz ok. 120-130 g gienus - ale że taki łasy na sałatki, to bym nie powiedziała:-D

1.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/1/6361543338964ec5bceb3e7006d8502f.jpg Suplementacja wit. C, novo, BCAA, kreatyna, arginina Trening (nogi+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 3x15 2. Goblet 3x15 3. Wyprosty na maszynie 3x15 4. RDL ze sztangielkami 3x15 5. Uginanie na maszynie 3x15 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x15 7. Wspięcia na palce [...]

Ok spoko. Czyli do śniadania dajemy płatki owsiane w umiarkowanej ilości, mleko tak aby stykało do płatków i 2 jajca na twardo, zapijamy oliwą. Na drugie śniadanie migdały/orzechy włoskie/słonecznik(ale rzadko) w ilości 50 g i serek wiejski. Trochę mało białka, co tutaj jeszcze może podbić poza WPC?(unikam supli w miarę możliwości, nie stać mnie ) [...]

a i tak przy kolacji limitowałem białko i tłuszcz juz(1 z racji tego ze juz przebiłem 2g/kg, a 2 z racji kalorycznosci):-)

Nie wierzę, że nie dasz rady znaleźć choć godzinki co drugi dzień na trening. Też jestem informatykiem i też tak pracowałem, np przy wdrażaniu systemów. Pod moim postem masz temat "jak ułożyć dietę". Tam masz podstawy które powinieneś znać. Środki spalające tłuszcz nic Ci nie dadzą. One działają w warunkach których Ty nie spełniasz, bo [...]

Cześć. Zacząłem tworzyć sobie jakaś szczątkową dietę, na chwilę obecną żeby dalej palić tłuszcz. Trening mój wygląda następująco: 15min orbitrek Około półtorej godziny treningu obwodowego zgodnie z instrukcjami trenera (wiadomo że nie jest to półtorej godziny ćwiczenia non stop). 40min bierznia. Tak jak wyżej: Jestem 30 letnim 100kg facetem [...]

Masz lepsze przykłady niż Big Show - pewien australijski aktor, Nathan Johnes ma równie dobre wymiary, waga około 180kg, i bynajmniej nie jest to tłuszcz :) Też coś we wrestlingu chyba działał, a pamietam gościa bo sie ostro rzuca w oczy:P

Fedor dla mnie jest na granicy, natomiast Kita po prostu jest zapuszczony. Przy oku dobrego dietetyka założe się że niejeden kolo mógłby stracić tłuszcz, zyskać trochę mięśnia, a przy tym i szybkość mogłaby się poprawić. Oczywiście wszystko w odpowiednich proporcjach.

Chłopaki - takie zdjęcie. Powiedzcie mi, był już pomiar wagi ? Ile on wazy, bo cos slyszalem, ze kolo 116kg, ale przeciez na ksw chyba wazyl zdecydowanie wiecej. Jak tam z jego wagą teraz ? Edit: Pisalem, kiedy nie było posta z wagą. 120 kg - Wow, ładnie. Wiecej pewnie już spalić nie może, ale waga jest dobra. Silva wazy kolo 135 i jest w [...]

Nie za dużo węglowodanów? Sądząc po poziomie BF,twoja wrażliwość insulinowa jest na kiepskim poziomie.Teraz będziesz łapał tłuszcz jak odkurzacz. Co do treningu: Opcji jest multum.Może zrób coś,co będzie zupełnym przeciwieństwem dotychczasowego programu.

kiedyś sie zastanawiałem czemu nie rosne???przecież jjem co 3 godziny 100g ryżu i 200 g mięsa.co jest nie tak?? 4 posiłki + piąty białko + tłuszcz przed snem 4x 70 g ww=280 g ww!!!! na zawodnika 100 kilo to mało.wychodzi 2,8 g ww na kmc jak zawodnik 100 kilo chce masować mósi jeść więcej ale to trudne...

co wszyscy się uwzieliście na te ww i tłuszcz ja tam widzę mało białka.

zamiast kury w jakims posiłku dodaj tłustą rybę, dobre białko i tłuszcz zdrowiutki

haha kolejny tydzień kolejny 1kg mniej żebym to ja takie postępy na redukcji robił jak na omie e2d Od dziś dowalam tak: białko: 800g cyca, makrela wędzona, 6 jajek, 250 g chudego twarogu, 80g WPC Węgle: 6 worków ryżu parabolicznego, 200g owsianych, razowiec niewielka ilość, po treningu carbo tłuszcz: migdały, oliwa, masło Dodatki: warzywa [...]

Tak to czasem jest z kobiecymi przypadlosciami, sama takie miewam. Ale..... w miare dobra kontrole nadal trzeba miec. Kawalek czekolady Cie nie zabije, ale nie tabliczka i nie paczka ciastek i nie kubel lodow...bo mam @. Ostatnio jak dostalam @ to wzielo mnie na tluszcz...taki doslowny. Akurat klarowalam maslo, to prawie je wyjadlam. Z tluszczem [...]