tŁuszcz

Po 18 już się nie je, bo żołądek idzie spać i wszystko w tłuszcz idzie

Tak się wygląda jak się chce zrzucać kilogramy, niestety większość tu lasek wygląda lepiej ważąc nawet 5kg więcej. Tracisz mięśnie nie tłuszcz i takim sposobem się go nie pozbędziesz. Ja ważę 57kg, mając 160cm wzrostu, a w obwodach mam mniej niż ty.

Wow 3 lata na silowni i takie marne wyniki? I to juz po konkretnym cyklu. Zrzuc tluszcz, Zastosuj diete i pocwicz jeszcze przynajmniej 2 lata bez sterydow. Zmieniony przez - UrM8 w dniu 2011-01-04 16:45:31

ja sie nie dziwie ze takie samopoczucie masz. Ja ostatnio sobie robiłem eksperyment jak sie bede czuł nie biorac symexu... i przy estro wyj**anym 2x ponad norme byl dramat. Cisnienie wyj**alo, caly sie zalalem, tluszcz odkladal sie w oka mgnieniu, opuchniecie, leb nap*****la, nic sie nie chce... dramat. Ogarnij koniecznie cabaser i symex. Tylko [...]

Jeżeli odbija się rybami dłuższy czas po spożyciu omega 3, może to oznaczać, że wydziela się zbyt mało żółci i tłuszcz jest wolno trawiony. Sulimaryna i cynaryna pobudzają wydzielanie żółci, więc mogą pomagać przy tym problemie.

"Optymalna dawka i pora stosowania: 1 kapsułka dziennie, najlepiej do posiłku zawierającego tłuszcz. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia." Dlaczego niektórzy biorą więcej dziennie, skoro nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji? Czy to nie szkodzi? Czy to pomaga?

bo masz dobre biodra, i kobiety maja biodra, w przeciwieństwie do mężczyzn, ktorzy maja wąskie biodra w biuście nie przytyjesz raczej schudniesz sie odchudzająć :-) wcięcie w talii robia dwie rzeczy, budowa dolnych żeber i tłuszcz osadzający sie na biodrach, albo sie ma wcięcie albo nie ma, ćwiczeniami tego sie nie zmieni a tu masz najbardziej [...]

ja radzę przejrzeć wyniki konkursu na pupę i przemyśleć parę spraw, chociażby im więcej cm dziewczyny miały w biodrach tych lepszy tyłek ;-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html ja jestem 5cm mniejsza zaczęłam z 100cm w biodrach, schudłam do 90cm i tyłek smętnie leżał i był rozlazły dopiero po [...]

obliques - jasne, ale za życia chciałabym być zadowolona ze swojego ciała ;-) Powoli, powoli... się przekonuje. Ale wiecie co? Ja chyba nie powiedziałam jeszcze jednej ważnej rzeczy (przypomniało mi się jak przeglądałam inne dzienniki) - mam wadę postawy, coś w stylu lordozy, czyli kręgosłup przesunięty w stronę brzucha. Jak się staram wyprostować [...]

sniadanie za duzo tlusczu :( 552 kcal B:41 g T:32 g W:52 g 2jaja, otreby, sok pomidorowy,serek W ,plaster ananasa,lniany. za dużo, faktycznie. Białka też sporo, staraj sie nie przekraczeć 30g w posiłku. Przy śniadaniu możesz poszaleć za to z węglowodanami, ale mają być niskoglikemiczne. Nie dodawaj tłuszczu, nadrobisz w następnych posiłkach, a [...]

bluerat tylko co ona gubi? tłuszcz czy mięśnie i zdrowie... trzeba się zastanowić

Moje sugestie odnośnie diety: 7:00 Pobudka 8:00 aeroby 45 min 9:00 sniadanie lniany ,Otręby pszenne ,Płatki jęczmienne Jajo kurzecałe ,Białko jaja kurzego 80g Siemię lniane,Przecier pomidorowy seler Mięso z ud kurczaka bez skóry Suma: 392 kcal B33 g T18 g W35 g 10:00-13:00 godziny kopania rowów (3 dzien kopie i zakwasy jak cholera mam ) [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

a no widzisz, czyli makroskładniki nie były pakowane w muskulaturze tylko posłużyły jako energia, niezależnie czy to białko, węgiel czy tłuszcz. A zbyt dużo dodatkowej energii to tkanka zapasowa - wiadomo.

w ciągu ostanietniego roku przeprowadziłem wiele eksperymentów na swojej osobie: przykłady: 1. trening 6:00 rano na czczo, dieta zróżnicowana z ujemnym bilansem kalorycznym rezultat: po 8 tygodniach, siła bez zmian (kettlebell PRESS, podciąganie na drążku), obwody mięśni bez zmian, - 2 cm z pasa, - 3 kg na wadze, zaprzestałem treningów w obawie o [...]

Albo nie czytam ze zrozumieniem, albo sam już nie wiem. Białko 2,2-2,5g na kg masy ciała, a tłuszcz, węgle?

Gratulacje! 11kg extra wynik! jezli chodzi o diete to: 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc (daj z zoltkami, tluszcz z rana sie przyda, chleb tostowy zamien na pieczywo ciemne, i znowu dla alternatywy polecam owisane) 11:00 shake białkowy +owoc (dodalbym jakies tluszcze, oliwa z oliwek lub orzechy, owoc zamienil na warzywa) [...]

Czyli obojętne co będę trenował zeszczupleją mi nogi? Z tego co piszesz tak wynika. Oczywiście nie znam się, ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć. Może ktoś to jeszcze potwierdzić? Pytałem też czy jazda na rowerku nie jest czasem zła, jeśli nie chce rozbudowywać mięśni nóg (nie chcę żeby były jeszcze grubsze, chce tylko spalić z nich tłuszcz). I [...]

Heh, w takim wypadku troszkę się nie zrozumieliśmy. Ja nie chcę iść w stronę anoreksji, chcę po prostu zrzucić tłuszcz. Myślałem że są ćwiczenia, które pozwalają na odtłuszczanie pewnych partii ciała szybciej niż inne

Skoro tak mowisz :] A lepsza bedzie redukcja czy sila zeby poprawic sylwetke, spalic tluszcz i zostawic miesnie? Czy moze miesiac redukcji a potem sila?