tŁuszcz

Hej, Aktualny trening dałem do oceny tutaj - http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t732416.html#post2 Dzisiaj pierwszy raz w życiu robiłem Martwy ciąg, 5 serii - 60,60,60,70,70 - nie było jakoś specjalnie ciężko, ale bałem się o kręgosłup. Poprosiłem znajomego, aby stał obok i obserwował moją postawę. Powiedział, że wszystko jest w porządku. Chyba [...]

A co Ci chodzi mówiąc "to jak tuning samochodu bez silnika" wtdf? Przecież ja nie skupiam się tylko na 1 partii mięśniowej lecz na wszystkich, widziałeś wogóle co piszesz, Twoje wypowiedź na mój temat jest nielogiczna. Dietę stosuję taką, która zaspokoi moje zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz itd. Suple mam, plan treningowy też [...]

no własnie bo to trzeba lepiej przesadzac w takim układzie w doł niz jesc za duzo, trzymaj tluszcz w ryzach

dziekuje Iza, od przyszlego tygodnia jade nowym planem. piatek trening bieg 10 km = 61min miska 1.owsiane (45g), 2*jajko, gorgozola(10g), pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.kawa ze smietanka, cienki plasterek schabu ze sliwka 3.ryz brazowy (50g), krolik pieczony, pomidor, mala lyzeczka oliwy 4.maly banan 5.grillowana piers kurczaka, podwojne surowki, [...]

Wtorek DNT basen, jazzuzi, masaz stopki mojej biednej :P miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo schab ze slwikwa, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.herba z cytryna mandarynka 3.mix salat, pomidor, ogorek, piers indyka, oliwa, herba z cytryna 4.schab ze slwika, brokuly, oliwa 5.whey 6.spora porcja zupy soczewicowo-pomidorowej, smietana plus [...]

nie powinnaś robic po prostu tylko ogólnego cholesterolu to nic nie mówi , no nic.. w dodatku w temacie zagrożenia to najważniejsze sa trójglicerydy (bo rozbicia na LDL na rodzaje sie i tak nie uzyska) a tych tez nie masz. Jak to mój teśc zawsze mawiał, jego matka przed śmiercią miała idealne wyniki krwi %-) Bada sie by sprawdzić co dolega jezeli [...]

WTOREK DT Dzien3. rozgrzewka bieg, przysiady bez obciazenia 20, rozciaganie 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*55kg/5*65kg 6*70g/6*72,5kg/6*75kg poprzednio 5*67.5kg/5*70kg 6*72.5g/5*75kg/4*75kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg poprzednio 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg 3. przyciąganie [...]

za duzo kombinujesz po co 3 rozne kalorycznosci? obniz tluszcz do 60g i zrob rotacje w dni silowe 150g ww 60g tluszczu i 130g bialka a w pozostale dni 100g ww a reszta stala

Dzieki laski :) ale bez szydery?:P bo ja wiem ze jeszcze duzo pracy. Iza, Magnezu 500mg. Malo? Lalus, Ty wez nie gadaj glupot. widzial foty nie dawno u Ciebie. Bacowski, tak, wlicza sie wszystko, kazda zielenine. Nie wiem czy gdzies jest jakas rozopisa. Ale sposob na rzezbe jest za pewne wiele. Ja i lalus mamy wysokie bialo i niskie wegle, reszta [...]

Sobota Rzezba dzien 13 DT PLECY B 15/12/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4007f51954ad4b7093626bba059e529e.png 1. ok. w ostatniej serii bez progresu bo za duze przeskoki. czuje ze idzie mi coraz lepiej pracowanie tymi miesniami, ktorymi powinnam w poszczegolnych cwiczeniach. Kiedys tego nie czulam. 2.MC ok, strasznei sie zmachalam. w sumie moglam zaczac [...]

lalus }:-( %-) RZEZBA DZIEN 45 DT %-) (3 POD RZAD) KLATA A 6/8/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dceaa679f0d54389bfa49e5c01199171.png 1.okey, w ostaniej serii przygniotlo mnie 10 powtorzenie %-) progres 2.ok, bez progresu 3.ok. do 10 powtorzen wizielam wiecej niz poprzednio. 4.ciezko, do 10 powtorzen wiecej niz poprzednio 5.brzuszki robilam z talerzem [...]

Arphiel, dzieki z ta maka gryczana to jakis pomysl, sprobuje :) jak narazie 3 dni nie jem owsa i chyba z rana lepiej, nie mdlilo. mam nowe mega sniadanie, tyle troche tego...obfite w kalorie %-) zwlaszcza tluszcze %-) Lejjla, wyrpobowalam Twoj patent... oszalalam %-) niestety sprawdzilam wczoraj ile to nowe sniadanko liczy sobie tluszczy... i [...]

hmm wydaje mi sie, ze jak robilam to mialam brzuch napiety. Ale dzieki za uwage, sprobuje nastepnym razem bardziej trzymac korpusem tj napiac si ejak struna :D Czwartek DNT nieplanowany.... mam jakis czeski tydzien.... tragedja... najechetniej poszlabym na silownie... ale nie czuje sie najlepiej w polowie dnia dostalam okres. Jestem bardzo [...]

pytanie mam, w jakiej formie zjadac najlepiej ww przed treningiem? zdarzalo mi sie zjesc owoca, ale ww proste to chyba maja sens po, a przed nie koniecznie? zawsze mam dylemat. Wczoraj zjadlam ryz bialy. Ale to chyba tez bardziej nadaje sie do posilku potreningowego niz przedtreningowego. Czasem zjedm batata, cyz ziemniaka, albo omlet z kaszy [...]

o kurcze, niezle.. :-D i jaki ty tłuszcz w 4 dni podłapałaś? :->

Wtrącę się: czytałem sporo o biegu HIITowym i tak, jest lepszy od "zwykłego" cardio. Spala tłuszcz, zwiększa wydolność organizmu i pozwala osiągać lepsze czasy biegowo. Nie mówiąc już o tym, że oszczędza czas, którego niektórzy zwyczajnie nie mają.

Trzeba dodać jeszcze ze W przypadku "przytycia" czyli mieso+woda+tłuszcz przez drugiego osobnika w tak krótkim czasie znaczej ilosć kg , pewnie będzie borykał sie z rozstępami do końca życia... Nolvę lepiej zarzucić i nie naciagać tyle wody nie dość ze prawdopodobieństwo pojawieni rozstępów będzie duzo miejsze to nie naciagnie sie wody [...]

a gdybyś miał dobrą dietkę to przyrosty byłyby jeszcze większe a w tłuszcz tyle by nie poleciało :)

no tłuszcz tez przyjdzie.

wg mnie twoim błedem było to ze podczas zrzucania tych 30kg (to spora waga) nie cwiczyles, a teraz zapewne woja skora jest wiotka,i moze wydaje ci ze sie jestes otluszczony (170cm i 65kg to bardzo alo jak na faceta!!!-przynajmniej jak dla mnie);moze lepiej wizyta u kosmetyczki bylaby wskazana,sauna, niz rzezbic cos z niczego,a wg mnie skoro tak [...]