Jak przytyć ?

no tłuszcz tez przyjdzie.

Eh to śniadanie to coś słabe ja jem na śniadanie 4 kanapki z wieprzowiną w sosie własnym i jajecznice z 5 jajek obiad to jakieś 2 schaby 5 ziemniaków i dwie szklanki mleka 3,8 procen\towego a kolacja to jakąś rybke i tyle a i jescze tak pomiędzy dniem jakąś przekąske typu kanapka pizza i tyle.

Siema Wszystkim..... Mam 190cm wzrostu i warze 67kg..... Wie ktoś może jak mam przytyć bo o dużo za mało warze..... Mógł by mi ktoś jakąś dietę ulorzyc albo cos bo kompletnie sie na tym nie znam..... Chce zacząć z siłka ale do tego jeszcze jakaś Dieta musi być..... Z Góry dzięki za pomoc..... pozdrawiam.....

ps. Wiem ze możecie mnie wyśmiać ze proszę was o ułożenie diety ale naprawdę jestem kompletne dno w tych tematach

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Ja mam 174cm i ważę 60 kilo, z doświadczenia wiem że zależy co się je i robi.
Rok temu byłem u babci na wakacjach a że u niej nie mam kumpli, to nie chodziłem nigdzie tylko komp i jedzenie, w ten sposób przytyłem 6kg a miałem 167cm wzrostu.

"Siostra sie smieje z mojej diety, mowi ze ryz, serek wiejski to raczej dieta na odchudzanie a nie na mase, i nijak sie z tego tyje:)"

krótko mowiąc siostra zna się na rzeczy, pozdrów ją

Chce ptrzytyc od 2 lat i ch*j caly czas ta sama waga więc wziąłem sie za siebie i wpier*lam wszystko dokładnie wszystko "szkło metal itd itp" nawet o 1 w nocy czasem jak siedze na necie jem k*wa wszystko cały czas np skubie paluszki czy cos wiem ze po tym nie przytyjesz ale rozciaga brzuch caly czas jest napiety i przyzwyczaja sie do tego ze jestem glodny to wtedy w*ier*alam znowu... Co za barany z was jak chcecie przytyc to jesc caly czas tylko nie na sile bo bedzie brzuszek bolał a wtedy przez 4 godziny niczego nie ruszycie a i jeszcze pijcie z 4 litry wody dziennie i kupcie sobie monster mas lub magnum 8000 bananowy .... jak to pisalem to w*ebalem całe petko kiełbasy... w ciągu 3 miesięcy przytyłem 2,5 kg zawsze cos ;D

Witam wszystkich  Nie wiedziałam dokładnie gdzie umieścić mój post i ten temat wydał mi się w miarę powiązany z moim problemem. Otóż mój problem jest następujący. Ważę 52 kg przy wzroście 165,5 cm, czyli nie jest tak źle, bo mieszczę się w ‘normalnej wadze’. Nie jestem przeraźliwie chuda, ale jestem dość szczupła. Problemem są ręce i nogi, którym przydałoby się nabrać trochę krągłości. Zawsze kiedy tyje, wszystko odkłada mi się na brzuchu. Brzuch obrasta mi warstwa tłuszczu z którą źle się czuje, natomiast ręce i nogi mam dalej chude. Czy jest jakiś sposób by przytyć równomiernie? Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po godzinie. Z góry dziękuje za odpowiedz :)

ułóż dietę dołożysz trening
skoro Ci się odkłada to problem jest w diecie lub treningu
lub w tym i wtym
poczytaj troszkę jak powinny wyglądać posiłki i zbilansowana dieta pozdr

Hmm no tak czytałam trochę i sęk w tym, że ja chciałabym troszkę przytyć, ale nie w brzuchu i nie bardzo rozumiem czy tutaj chodzi o to, że może jem zbyt dużo np. tłustych rzeczy i dlatego odkłada mi się to na brzuch, a jeśli jadła bym więcej rzeczy typu ryż, kasza, to wszystko odkładało by mi się równomiernie, przytyłabym, a brzuch by nie rósł? ;)