tŁuszcz

Bez obaw, nawet i lepiej gdyż glikogen spalasz już na treningu, po siłce biegając palisz od razu tłuszcz. :)

Bez obaw, nawet i lepiej gdyż glikogen spalasz już na treningu, po siłce biegając palisz od razu tłuszcz. :) 1. Glikogen palisz również podczas biegania. 2. Podczas treningu siłowego nie masz szans na wyczerpanie zapasu glikogenu

Syltron Mam taką budowę, że nawet ważąc 60 kg miałam bardzo mało tłuszczu na żebrach i talii. Jak zeszczuplałam, to oczywiście nie przybyło tam specjalnie, ale za to zeszło z innych części gdzie wcześniej tłuszcz twardo siedział :) Zatem - jak dla mnie to wciąż pozytywny efekt. Nie będę się przecież tuczyła żeby odrobinkę wyrównać jedno miejsce, [...]

tu policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na przerwy między seriami/ćwiczeniami to dobrze? Czasem po prostu siądę bo mi się chwilowo nie chce, jednak czasem muszę troszkę dłużej odpocząć bo [...]

Dieta częściowa - to duży minus bo dieta jest podstawą. Otóż odpowiednio się odżywiając można tracić tłuszcz nawet bez siłowni i ćwiczeń. Jeśli Ci zależy na zgubieniu fatu to udaj się do działu odżywianie, tam otrzymasz pomoc w ułożeniu diety. Dieta na redukcję tłuszczu to oczywiście Zbilansowana dieta redukcyjna (z deficytem kalorii). Znacznie [...]

Hmm od roweru tluszcz z nog schodzi i z calego ciala, fakt miesnie troche rosna ale to trwa wieki tj min 1-2 lata ze by cos ciekawego bylo widac.

Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o to żebym podczas utraty wagi spalał tłuszcz, nie mięśnie, czy w związku z tym HMB będzie dobrym rozwiązaniem do tej diety?

Nie. Jeśli masz dietę zbilansowaną z rozsądnym bilansem to bardziej będzie leciał tłuszcz. Nie ma szans żeby nie spalić mięśni, można się tylko przed tym chronić - BCAA i odpowiednia ilość białka oraz prawidłowe posiłki okołotreningowe.

Tłusta ryba po treningu? To już lepsza ta kazeina, którą można zmieszać z odżywką. Lewy1315 co ty masz za jakieś dziwne przekonania? Unikamy nabiału, tłuszcz po treningu, niski IG na redukcji. Znasz ogóły ale nie szczegóły.

Witam was po 3 tygodniach. Dieta sie sprawdza 3tygodnie ponad 5 kg ;) Brzuch 3-3,5cm i leci wszystko niby OK(łapa wielkość w miejscu nic nie spadło) ale nie widzę żeby leciał tłuszcz szczególnie z brzucha. Może powinienem obciąć troche tłuszczy lub weglowodanów . Poradzcie :)

z tego co wiem to tłuszcz wchodzi w sklad nalesnika

TU MASZ WSZYSTKO ! POZDRAWIAM Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]

nie rozumiem. mi chodzi o tluszcz. Drób jest swietnym zrodlem jednonienasyconych, oliwa rowniez. Drob ich zaweira mniej (ale ponad 50 - 60%), oliwa wiecej, ale nie ma tragedii. Moim zdaniem mozna jedzenie chudego drobiu i popijanie go oliwą jest troche głupie wlasnie z tego powodu.

wampirate ja nie wiem jak Ci ludzie tutaj maja cierpliwosc do Ciebie ! Na Twoim miejscu po flaszce bym im wyslal w ramach podziekowan..... Bialko 2 ,tluszcz 1,5 reszta WW !!!!!!!!!! jak trzeba to dodajesz co tydzien 1 g WW co podbija bilans automatycznie jak masa nie idzie . Bardzo dobrze S.M.P.A mowi zebys obnizyl aktywnosc ,bo robisz trening [...]

Stary twoj post smpa znalazlem, ulatwi mi on chyba zycie, ale musze zadac pytanko - 2 jajka na 1:20h przed bieganiem + owsiane beda ok? Bo myslalem ze tluszcz spowalnia wchlanianie a w jajkach w koncu jest. To jak? Po biegu ryz + wolowinka by byla. http://www.sfd.pl/Co_jeść_przed_bieganiem,_by_zabezpieczyć_mięśnie__-t457330.html Zmieniony przez - [...]

To sa moje zrodla kwasow wielonasyconych. Podaj jakies inne. Ile tego jest w ryzu czy kaszy, prawie nic . W jajkach? Glownie nasycone i jednonasycone. Nie jem wielonasyconych z innych zrodel juz. Tluszcz z miesa to sa sladowe ilosci. Nie warto liczyc. W dzien treningowy mam jesCze 10g migdalow ale duzo to nie zmieni. Zmieniony przez - Wampirate w [...]

dlaczego miałoby nie być ok ? nie wiem a czy warzywa są ok? niektore;P a czy ty śpisz w ogóle? czasami, budze sie w nocy. Nie myśl że wtedy włączam komputer, mam iPoda z którego mogę przeglądać net, ogólnie nie mogłbym aż tyle pisać z kompa. a czy nie śni ci się jedzenie? ta dopiska jest o godz. 8:D OK to już była przesada^^ Dzisiejsze [...]

Wampirate-po twojej wadze wiedze ze jestes ekto. a 1,5 kilo na tydzien nie boj sie. jak ja na masie wpieprzalem ile wlezie (zdrowo of course) to za cholere nie moglem przytyc (i chodzilem caly czas ociezaly, pelny, jak widzialem jedzenie to na sam widok mnie odrzucalo tyle tego ryzu i kurczaka jadlem), w miecha tylko 0,5-1 kilo szlo. i chociaz [...]

Zapomnij o spowalnianiu wchlaniania bialka przez tluszcz w ostatnim posilku, to bzdet jakis. Nie widze w tym w ogole sensu. Mysle, ze z ta sennoscia tez przesadzasz.

A tluszcz ogolnie spowalnia przeciez. Dlatego przed i po treningu nie jemy czyz nie?