tŁuszcz

@agataq Czytałam trochę forum i wydaje mi się że dawanie tłuszczu w okołotreningowe posiłki jest nie potrzebne. Ponoć najważnijszy jest cały bilans. Czytałam również ze węglowodanów na noc sie nie daję tylko białko + tłuszcz . Tak mi tez doradził chłopak który ogólnie pomaga mi z to wszystko ogarnąć:-) Czyli powinnam w każdy posiłek dodać [...]

Czytałam trochę forum i wydaje mi się że dawanie tłuszczu w okołotreningowe posiłki jest nie potrzebne. Ponoć najważnijszy jest cały bilans. Czytałam również ze węglowodanów na noc sie nie daję tylko białko + tłuszcz . Tak mi tez doradził chłopak który ogólnie pomaga mi z to wszystko ogarnąć:-) Czyli powinnam w każdy posiłek dodać tłuszcze? Tak [...]

Bardzo spadlo, czas na regeneracje 10dni bez treningow, mozesz sobei spacery robic jak chcesz, pogimnastykowac sie itp. I podnies kalorie do ok 1700-1800 ale dodajac bialko i tluszcz

z kilkoma stwierdzeniami mozna dyskutowac ćwiczenia siłowe maja więcej plusów niz minusów akurat z kortyzolem to nietrafione porównanie bo mozna napisać w drugą strone trening silowy = lepsza wrazliwosc insulinowa trening silowy = uszczuplanie glikogenu = lepsza wfrazliwosc insulinowa trening silowy = wiecej miesni = lepsza wrazliwosc insulinowa [...]

Podbija insę, ale nie tak jak węgle Nie przekłądaj minimalnych strat nad duże korzyści Ups, nacisnąłem enter w szybkiej odpowiedzi i nie spodziewałem się, że zamiast przejść do nowej linii dodam post %-) http://care.diabetesjournals.org/content/7/5/465 "When glucose was given with protein, the mean insulin area was considerably greater than when [...]

Litr mleka to chyba ok 50g cukru/ laktozy którą magazynujemy jako tłuszcz zapasowy %-)

Litr mleka to chyba ok 50g cukru/ laktozy którą magazynujemy jako tłuszcz zapasowy %-) Dokladnie :-)) Poszalalem wczoraj i wyszlo 80gr wegli. W tym 50 tych kiepskich.

Litr mleka to chyba ok 50g cukru/ laktozy którą magazynujemy jako tłuszcz zapasowy %-) A co jeżeli mleko jest bez laktozy ???

No podziękował za wyczerpujące odpowiedzi :-D Obserwacje póki co takie, że Helios Ions i DB na równi stoją. W Ionsie tylko szklany vial na duży plus. Wychodzi też że dorobiłem się jakiegoś uczulenia na joszke. Zaczęło się od Blue Magic i przez parę godzin objawów katarowo-grypowych. Teraz nawet na tym 0,5 ml Heliosa ze dwie godziny kicham i leci z [...]

Kolejne moje wypociny pod krytyke8-) Cardarine ( czyli popularne GW, GW501516, GW-501,516, GW1516, GSK-516, Endurobol) Cóż to takiego? Powoduje utratę wagi? Nowotwory? Poprawia lipidogram? Czy wszystko na raz??? GW - 501516 jest bardzo często MYLNIE nazywane SARMem (podobnie jak MK-677). Przez to mnożą się pytania jak się po tym odblokować. [...]

kalorie= tłuszcz, glikogen i inne substancje energetyczne- węglowodany Aby spalić tłuszcz przede wszystkim potrzebna jest dieta

A ja mysleze poglady sie nie zmienily i nie zmienia sie i polecam bialko+tluszcz w celu zwolnienia wchloniecia bialka..!Przez co zapobigamy w jakis sospob nocnemu katabolizmowi,w czym napenwo samo bialko nam nie pomoze a tluszcz owszem;)

Ale można stracić mięśnie a zyskać na wadze(czyli stracić mięśnie, zyskać tłuszcz) pijąc dużo alkoholu, więc pewnie można też stracić tłuszcz i zyskać w mięśniach.

dziekuje za rady i mysle ze macie racje,nie chce nabierac masy!zostane taki jaki jestem i tylko spale zbedny tluszcz,masle zeby robic aeroby!a morze rower?jezdze na rowerze i kocham ten sport i myslicie ze 30 min dziennie wystarczy aby spalic tluszcz?(jazda po miescie)i aby podtrzymac chciasz to co mam bede cwiczyl 4 razy w tygodniu,myslicie ze [...]

No wiec tak jestem po reefedzie. Poszły 3 tortille pszenne z piersia warzywami i ketchupem. 2 bulki z szynka z indyka warzywami i ketchupem. Na koniec sławne ostatnio pierogi( 400 g )z biedry serowo truskawkowe (smakiem przebijaja wszystko)) polalem je tylko rozrobionyn slodzikiem, na koniec dojadlem 3 bulki z dzemen. Zjadlem nadprogramowo z 200 g [...]

No bardzo fajny bf jak na masę. A na masie ile kcal spozywales? kcal nie liczylem ale w zakeznosci od okresu bialko na poziomie ok 220 g wegle 500 -600 tluszcz 100-120.

23-26.05 -byłem. Nad morzem i wyszedł off od siłowni i od diety. Jedynie wczoraj na wieczór zrobiłem szybko plecy i ręce 1. Ściąganie drążka do karku 3x 12 2. Wioslawanie hantla 3x 12-8 3. Ściąganie szeroko do brody +ściąganie wąsko do brody podchwytem 3x15-12 1. Francuz na shmicie + uginanie drążkkiem przy wyciągu dolnym 3x 12-10 2. [...]

Ulozylem sobie nowy plan na ten ciężko dla mnie czas. Suplementacja okrojona o ponad 50%:p Cardio 5x 25-35 min. Ogólnie postaram się podejść z lekkim luzem do tego na ten czas. Oczywiście micha na 100% I jeżeli chodzi o produkty to dt wygląda tak: 1. Wołowina jajka awokado 2. Pre platki ryżowe wpi owoce masło migdałowe 3. Kleik wpi wafle dżem [...]

Zaktualizuje trochę dziennik. 4 tydzien mostka. Waga na poziomie 104-105. Treningi 4x week. Myślę że taka Przerwa mu się przyda. Makro- Bialko zawsze na poziomie 300 g Tłuszcz 70g wegle od 350-550 - w zależności od apetytu. Oczywiście dzialam cały czas z Dawidem i to się nie zmieni.

nikt ci diety nie ulozy a poradze ci cos zacznij jadac 5-6posilkow co 2,5-3,5godz bogatych w weglowodany:platki owsiane,kasze,makarony,ryz,ziemniaki bialko:miesa,ryby,jaja,twarog tluszcz:oliwa,olej lniany,maslo,orzechy,pestki dyni,slonecznika do tego duzo warzyw po treningu tylko wegle+bialko np. ryz+piers z kuraka bez tluszczy przed snem [...]