tŁuszcz

Rok temu po wakacjach to ważyłem ponad 80kg i nawet o redukcji nie myślałem A są jakieś inne wyjścia? Jak napnę brzuch i nacisnę to czuć tam mięsnie. A nie da się może jakiejś diety żeby szła masa a tłuszcz się palił? Jakieś suple może. BCAA albo coś?

rozne skaldy ,wkoncu bialko,tluszcz,blonik wplywa na poziom i/g acz dlamnie bardziej wymownym jest indeks insulinowy

NIgdy nie było badan ktore udowodniły, ze branie kreatyny z bialkiem oslabia wchlanianie kreatyny. Były za to badania, wg ktorych podanie kreatyny ze 100g cukrow prostych, bądz mixem 50g/50g bialek i węgli poprwia wchlanianie kreatyny, przoprzez wplyw na insulinę, niestety niebawem okazalo się, że owszem jest to wlasciwy zabieg, jednakże jesli [...]

Jasne ,że tak:) W gruncie rzeczy jeśli się trzymasz kalorii i makroskładników ( i jeśli masz je dobrze dobrane pod siebie) to czy jesteś na masie czy na redukcji to formę zrobisz. Bo przecież nasz organizm działa prymitywnie i nie rozróżnia jedzenia jakie spożywamy bo dla niego liczy się tylko to czy dostarczyliśmy odpowiednią ilość [...]

Ale jesteś tego świadomy ,że jak masz ,np. dziennie 200g białka , 100g tłuszczy i 400g węgli to nie uzupełnisz tego tylko śmieciowym jedzeniem bo ono jest jednocześnie bogate w tłuszcze i węgle i po prostu przekroczysz swoje makroskładniki i wtedy jasne ,że przytyjesz w tłuszcz bo masz nadmiar kalorii:) Więc Twoje kłucenie się jest w sumie bez [...]

Niestety już nie mogłem edytować. Pozwolę sobie wkleić. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Daawno 5 strzałów deca durabolin, PH z Dragona +test Freak 8. TRENING: Mieszany, cross fit, [...]

pieczona kaczka Składniki: - kaczka - około 2kg - sól - pieprz - majeranek Przygotowanie: 1. kaczuchę nacieramy przyprawami 2. można schować ją na 2h do lodówki, ale nie jest to konieczne 3. wystawić kaczkę by się ogrzała do temeratury pokojowej 4 nagrzać piekarnik do 230 stopni 5. do nagrzanego piekarnika wstawić kaczkę w żaroodpornym [...]

Jestem przykładem, że po spaleniu nadmiaru kilku kg tkanki tłuszczowej można przez resztę życia bez liposukcji nie powrócić do dawnego stanu. Natomiast jak sami lekarze ostrzegają, liposukcja bez zmiany nawyków żywieniowych na lepsze, spowoduje odkładanie tłuszczu tam gdzie zostały komórki tłuszczowe, np.na plecach. Czyli nie jest to podstawa [...]

Nie ma znaczenia czy te komórki zostają czy nie, trzeba wreszcie zrozumieć ze w redukcji nie chodzi przecież tylko o to by na kilka tygodni / miesięcy wejsc na deficyt i zredukować. Skuteczna redukcja to zmiana nawyków, chcesz być w formie, chcesz dobrze wyglądać, nie możesz po redukcji wrócić do tego co robiles, bo tak, fat wroci. Nikt nikogo nie [...]

a tymczasem polecam: kubańskie picadillo Składniki: - mięso mielone - wołowe - 400 g. - pomidory z puszki - cała pucha - cebula - 2 papryki (różne kolory) - oliwki - 60 g - rodzynki - 3-4 łyżki - tłuszcz do smażenia - przyprawy: 1 łyżeczka: kminku, papryki ostrej, oregano, 1 liść laurowy, ząbek czosnku, sól, pieprz, w oryginalnym przepisie [...]

Natomiast polecam stosowac guggulsterony, wyciąg z zielonej cherbaty oraz yohimbine. Gugle przyspieszaj konwersacjie mniej aktywnego hormonu tarczycy T4 do bardziej aktywnego T3 przez to sprzyjaja zwiekszeniu tepa metabolizmu, co przy diecie redukcyjnej jest bardzo wskazane, nie znam zadnych skutkow ubocznych suplementacji tymi [...]

proponuje act,wyrobi muskulature i spali tluszcz i mozna go wykonywac w domu

Wlasnie w moim przypadku tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko [...]

podaj rozklad btw, co do posilkow 1. dodaj jaja, warzywo/owoc 2. ?? orzechy mogą zostac, białko, węgle złozone i warzywa 3. jak jesz kasze to bez pieczywa, dodaj mięso/rybe, warzywa, oliwe 4. zamiast goudy mięso/ryba, jeli masz conajmniej 2h przerwy do treningu to dodaj warzywa i tluszcz 5. dekstro i bialko od razu po treningu, pozniej węgle [...]

1. WIEK: 34,5 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz , winstrol solo 8. TRENING: pull push 9. CEL CYKLU: nabicie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wiesz, jezeli mowimy o przybieraniu na masie ciala, to z tym problemow nie ma;-) jednak nie sztuka jest sie zalac jak swinka, wazne jest aby budowac miesien, nie gromadzic tluszcz

Ogladalem zapytaj trenera z Michalem Karmowskim i mowil ze raczej nie mozliwe zeby na redukcji dalo sie zrzucac tluszcz i budowac miesnie, no ale mowil tez ze na diecie z ujemnym bilansem. Raczej mozliwe ze przy dobrej diecie sie nie spali za duzo miecha, ale budownie watpliwe.

miska: -płatki owsiane, 4 jaja całe -makaron z sosem pomidorowym + filet z kurczaka -makaron z sosem pomidorowym -trening (po treningu 2 jaja cale) -filet z kurczaka, makaron z sosem pomidorowym -3 jaja całe ja bym ci proponowal tak 1. owsaiane + jajak moze byc w formie omleta + odrobine dzemu niskoslodzonego dla smaku 2. makaron drum + sos [...]

jak już bedziesz dodawał obciązenia na następnych treningach to dopisuj w nawiasie ile dołozłes kg bedzie lepiej sie to prezentowało no micha nie zarewelacyjna ale wszystko przyjdzie z czasem, w ostatnim posiłku nie masz białka tylko same węgle a białko powinno byc i tak jak ci juz pisałem ze na noc nie jedz węgli tylko białko+tłuszcz [...]

taaaaa.. ale stosowalem kiedys L-ke i tylo spalilem tluszcz...zadnego pobudzenia nie czulem... byc moze tak na mnie dzialala... ..ale dlaczego ALC mnie pobudza hmm..tego nie wiem.. misOO