tŁuszcz

Chipsów nie jem, cole pije okazyjnie.Pakuje do siebie ile się da, a następnie staram się to zamienić w coś lepszego niż tłuszcz.Co z tego że 14 lat, damn? Po tym treningu dla początkujących Mawashiego czuje taki niedosyt, trening--> wolny dzień, jedzenie--> trening, wrażenie stania w miejscu.Napiszę za 3-4 tygodnie i powiem czy coś się [...]

1. cole zero i inne napoje ze słodzikami jak najbardziej możesz pic. nie ma badan potwierdzających teorie, ze slodziki są rakotwórcze, zwłaszcza w takich ilościach jak w owych napojach 2. owsianka lepsza. kasza manna jest wysoko przetworzona. celuj w inne kasze: jaglana, gryczana, etc 3. spokojnie wystarczy ci 2-2,2g 4. jeśli caly czas boli, [...]

Prop 1-8 100mg e2d (mozesz zwiekszyc lekko potem, niekoniecznie od razu na 150mg jak bedziesz mial undera, na 120mg np) wino 3(4)-9 30mg ed (dobre wino trzymajace stezenie w takiej dawce dobrze cie skopie) Doloz aero, dobra miche i zrobisz nieduzo na masie, ale fajne, zbite mieso powinno byc:-)). Lepsze to niz puchnac po 10kg i spadac potem [...]

wchodz powoli z kcal bo jak na dzien dobry wejdziesz na 3500 to ci strasznie w tluszcz bedzie szlo wchodz po 200kcal na tydzien do 2800 po 2 tygodniach zobacz czy waga przez ten czas zleciala o jakies 1,5/2kg jak nie to troche utnij kcal jak wiecej to dobij jeszcze 200kcal i znow zobacz i tak az do celu :)

a co do cwiczenia pompek i a6w to chodzi mi po prostu o to zeby cos robic, i jakos te miesnie w minimalnym stopni rozwijac, bo jestem swiadomy ze potrzebna jest silownia lecz najpierw chcialbym zrzucic zbedny tluszcz zeby pozniej probowac budowac sylwetke jak najlepiej sie odżywiajac.

Jedyna tego typu odżywka z najwyższej jakości węglami a jakie sa te węgle bo zdawkowe są informacje, jedna ktora mi się wybitnie nie podoba- bo nie pasuje do tego typu, a wlasciwie do odżywek- to błonnik faktycznie więc trudno pewnie przybrac w tłuszcz po takiej odzywce, pytanie jednak czy w mięśnie także

W procesie przegrzewania organizmu i wypacania się można doszukiwać się plusów dla odchudzania. Oczywiście nie chodzi o to, że to co wypacamy to tłuszcz - bo to woda, tylko o to, że samo wypacanie oraz tak wysoka temperatura powodują zużywanie kcali. Naturalnie nie można na tym opierać odchudzania.

Jesli mówicie o Coli<pesi i tym podobne to odrazu mówie że zradko pije takie napoje,w pracy wypije 1,5L wody Polaris o smaku cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ata 6. DIETA: białe mięso, ryż, miesa gotowane raczej beztłuszczowe, dieta wysoko białkowa -białko: dni treningowa 3 razy dziennie po miarce plus kazeina na noc dni nietreningowe raz dziennie -węglowodany: tyle co w jedzeniu bez [...]

kwas arachidowy w orzeszkach, olej palmowy, pelargonowy + jeszcze kilka. ogólnie kwasy tłuszczowe nasycone występują w roślinach tylko w proporcji jest ich mało. ale np. ludzią się wydaje że karkówka to tylko tłuszcz nasycony, a niestety to głównie kwasy oleinowy ten co jest w oliwie, to samo z udkami itp wstaw :) w formie [...]

CELEM JAK MYŚLĘ BARDZIEJ ROZŁOŻONYM W CZASIE BĘDZIE 40CM W RĘCE I ESTETYCZNA SYLWETKA. NIE MOGĘ NA RAZIE ROBIĆ WIĘCEJ PONIEWAŻ TRZYMAJĄ MNIE KATEGORIE WAGOWE. AKTUALNIE CHCE TROSZKĘ SIĘ PODBUDOWAĆ BO ILEŻ MOŻNA REDUKOWAĆ :)) Tak sobie na szybko liczyłem dane kaloryczne do diety i wstawię do oceny. Za wagę przyjmuje 70kg za wzrost 172cm. BMR = [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1.5g/kg masy -węglowodany: 5g/kg masy -tłuszcz: 1.2g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x [...]

wszystkie produkty ważysz przed obróbką. przeciez to że ryz wazy wiecej po ugotowaniu- to kwestia że nasiąknie wodą. woda kalorii nie ma zamiast jajek mozesz dac rano inne bialko, ale musi koniecznie sie tam znaleźć. zainwestuj w WPI- bedziesz sobie tam wrzucał szejka i mozesz go w ciągu dnia uzyc miedzy posilkami/ po treningu- celem podbicia [...]

Nic nie jest skomplikowanego, tylko chciałem się upewnić Spalacz już kupiłem, ale nie chodzi mi w nim o to, żeby spalał tłuszcz (miło by było ), ale właśnie jako pobudzacz/placebo. Bez spalacza aero to dla mnie katorga, a z hydroxycut aż chce się biegać, a kupiłem dyma burn Może jestem dziwny, ale tak to właśnie u mnie wygląda, i myślę, że [...]

Poprawione po Twoich uwagach, dalej jednak trochę jest niedopracowane białko 910 kcal : 4 = 227,5 g tłuszcz 962 kcal :9 = 106,8 g węgle 728 kcal : 4 = 182 g 2600 kcal Zaraz po przebudzeniu 2 kapsułki Dymatize Dyma burn Xtreme (http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html) I posiłek 100g płatków owsianych [...]

Majkel ... Ty widzisz tłuszcz u tej dziewczyny?

Qrdę End /moderator działu/ mnie zabiję ze mu w dziale robię chaos. To dział suple więc raczej o suplach tu powinniśmy rozmawiać. No ale może przeniesie gdzie trzeba... po pierwsze 1300 kcal to głodówka dla młodej kobiety która jest aktywna. Tak niemożna... spowolnisz metabolizm i narazisz się że w przyszłości łatwiej będziesz łapać tłuszcz. [...]

Hej, no więc po kolei: podciąganie na drążku - rób z jakimś podparciem pod nogi/ ewentualnie wybijaj się z nóg/bujanie tułowia -> staraj się zrobić jak najwięcej powtórzeń normalnie, kiedy więcej nie możesz podpierasz nogi o stołek, bujasz się tułowiem, wybijasz z nóg wiosłowanie sztangą: rób według opisu Woodyna: [...]

Mysle ze jednak popracuje nad miesniami plecow cwiczeniami ktore potrafie wykonac w jakiejs sensownej ilosci, przynajmniej do czasu az nabiore wiecej sily. Linki zastapie rozpietkami a bicepsy po mecze uginaniem z supinacja. Tluszcz- aeroby 10-15min po silowym+HIIT 2x w tygodniu. Plan na ten moment bedzie wygladal tak: A -Wyciskanie na plaskiej [...]

bo byłem otyły czy to tak ci ciężko pokapować pozatym tłuszcz z okolic pasa jest ciężki do zredukowania -można mieć predyzpozycje do tycia w różnych partiach ciała