tŁuszcz

1. Naucz się pisać po polsku, bo czytając Twoje wypociny trzeba sie nieźle namęczyć, żeby cokolwiek zrozumieć. 2. Gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że aby mieć takie mięśnie trzeba co najmniej kilku lat ciężkich treningów połączonych z odpowiednia dietą. 3. jeszcze jedno gubię się w pewnej kwestii bo ludzie mówią żeby się [...]

Dobra, czyli rano będziesz ważył koło 75 kg, może trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj [...]

a kazeina to nie jest te wspaniale dlugo rozkladane przez organizm bialko dla ktorego przed snem wiekszosc z nas krzywi sie jedzac twarog? i czemu nie polecane jest picie bialka...? ja np. nie mam problemow po wypiciu litra mleka, a kefir albo maslanka strasznie mnie orzezwiaja i smakuja no bo w sklad tych przetworow wchodzi pelnowartosciowe [...]

Amazone, rowerkiem zajalem sie jak tylko pierwszy raz wszedlem na silownie- 1 miesiac treningow. Nie mialem wtedy zadnej diety, tzn nic prawie nie jadlem ale to nie dieta ;/ Cwiczylem rano- ok 8.00 zaczynalem. Nie znam swojego pulsu ale pamietam, ze to bylo w tempie srednio 90 rpm, jezeli to ma znaczenie. Moja obecna dieta wyeliminowalem prawie [...]

Moim zdaniem na dietę za wcześnie w tym wieku, ale jak tak bardzo chcesz to ocenię Posiłek 1 Tuńczyk w wodzie 170g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Marchew surowa 100g dodaj tłuszcz zdrowy - oliwę z oliwek np Posiłek 2 Serek wiejski 125g Ziemniaki wczesne 200g Sałata 200g zamiast ziemniaków inne WW - kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, dodaj [...]

ja jem 350-300g tłuszczy dziennie, w tym z 200g tych "złych" i jakoś w tłuszcz mi nie idzie. olej z pestek winogron nie taki aż dobry, no i oliwy szkoda do smażenia, chyba, że nie extra virgin. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-08 14:29:39

Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: [...]

Bardziej się pocisz. A im bardziej się pocisz tym szybciej Ci tłuszcz znika. Wtedy też możesz delikatnie podbić kalorie i masa Ci będzie szła, a tłuszcz będzie się palił i powinna zostać sucha masa mięśniowa - oczywiście najważniejsza dieta.

Witam Po długiej przerwie zdecydowałem się znowu poradzić niestety nie udało mi się uchronić przed obwisłą skórą i prawdopodobnie będzie mnie czekać operacja plastyczna. Moja obecna waga to 85 KG ale najmniej warzyłem 81,5 KG przytyłem ale nabrałem czystej masy mięśniowej poprzez wykonywanie ćwiczeń siłowych w domu hantlami, pompki itp no i [...]

nie mleko - chodzi o tluszcz w nim zawarty zreszta tluszcz nic wielkiego nie robi tylko spowalnia przesuwanie sie tresci pokarmowej nic wiecej kreatyna sie wchlonie nie ma obawy

Super.. myślisz że biorąc po 90kg na klate tłuszcz Ci opadnie? Jeśli tak to szczerze gratuluje rozumu.. Po drugie tak jak inni widzę te 90kg na klate.. Hantlami możesz sobie machać do woli, aż Ci ręce odpadną. Ostatnio robiliśmy takie zakłady na siłowni, ile matołków przed wakacjami wymyśli super diete (głodówke) i super ćwiczenia (na łape i [...]

1. poszukaj w dziale suplementacja mojej odpowiedzi na post "KARNITYNA" 2. sama karnityna nie spala tluszczu, a jedynie ulatwia jego transport wewnatrz komorki. 3. zeby spalic tluszcz potrzebne sa dlugotrwale ( dluzsze niz 30 minut ) wysilki tlenowe, czyli inaczej mowiac aerobowe tj. bieganie, jazda na rowerze, wioslowanie itp., a nie [...]

Gotowane zmieniaki w tym badaniu mają najwyższy indeks sytości, wyższy niż inne źródła węglowodanów: https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods Wszystkie bogate źródła błonnika wypełnią brzuch dobrze, zwłaszcza w połączeniu ze stosowną ilością wody. I też bez przesady z tym licytowaniem się w dół z ilością [...]

Pamiętaj, że chcesz zgubić zbędny tłuszcz, a nie masę ciała. A to co innego :) W sensie tłuszcz może spadać, a masia ciała stać

Ja biorę Venoma. Polecam, ładnie pali tłuszcz, zgubiłem ok 6-7 kg fat-u. Redline jak już wcześniej chyba pisałem, jest polecany przez ludzi, którzy go brali na uporczywy tłuszcz. Redline jeszcze nie stosowałem, będę go brał za jakieś 2 miesiące. pzdr

" Przede wszystkim na spalanie mniejszej ilości kalorii organizm zareaguje głodem " Głód jest stanem psychicznym. Jeśli go się powstrzyma, nawet przy b. niskokalorycznej diecie organizm spokojnie będzie zużywał tłuszcz zapasowy na wyrównanie negatywnego bilansu kalorycznego bez obniżania metabolizmu. Chemiczne blokery ośrodka głodu są [...]

Tu nie było mowy o kawie z mlekiem przed aerobami! A z mleka jakby można było dostać masy mięśniowej, to firmy produkujące odżywki by chyba splajtowały. W tłuszcz to można obrosnąć jedząc na śniadanie rogalik, bo z mleka chudego to jest niewykonalne. "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Jeśli ktoś "jest na rzeźbie" to wiadomo, że nie tylko mleka nie pije, ale również i czego innego A odrobina mleka (chudego) do kawy, jak ktoś lubi, chyba nie zaszkodzi Ja jestem nałogowcem, jeśli chodzi o kawę, piję ze słodzikiem (już widzę to oburzenie ), a jak mam ochotę, to i z mlekiem. Mleko poza wodą i laktozą, zawiera jeszcze [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę Wzrost: 1.84m Waga: 80kg Wiek: 16 lat Jestem miedzy ekto a mezo Staż: około 2 lata Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych 200ml mleka 2% daj p.owsiane , daj tłuszcz , + ewentualnie białko jajka II śniadanie (w szkole): 200g chleba 50g szynki z indyka 2 jajka wkrojone w kanapki 30g odzywki białkowej [...]

Tak myślałem, obniżyć białka nie będzie trudno, ale skąd ten tłuszcz wziąć? Dorzucić orzeszków? Oliwy mi się zbytnio nie chce więcej przyjmować.