tŁuszcz

Przyjrzyj się diecie a te 120 zł przeznacz sobie na dobrej jakości tłuszcze. Omega 3 , Olej lniany , orzechy włoskie etc. Odstaw nabiał. Jeśli uważasz że to głupota przynajmniej odstaw na okres 4 tyg i zobacz jaki da to efekt. Spalacz chociażbyś kupił najlepszy dostępny nic Ci nie da. Dlaczego ? Bo bez diety i koksem nic nie zwojujesz. Tłuszcz [...]

O tym transporcie wyczytałem z artykułu DUDKA. Czy omega3 nie będzie kolidować z kretą skoro to tłuszcz ? Wyczytałem że tłuszcz utrudnia wchłanianie krety. Mam witaminy olimpu multiple sport oraz omega3 olimpu. Witaminy biore 1 niebieską i 1 pomaranczową po sniadaniu przed trenigiem. Do tego dodaje 1 kaps omega3 i tyle. MZB kupie i będę brał przed [...]

PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]

hehe co ona ma za ruski czolg? ;) Takze zycze wszystkim wesolych swiat i od razu szczesliwego nowego roku i ogromnych przyrostow. A mi mozecie zyczyc dostania sie na prawo... edit. brak zbilansowanej diety ma duzy minus-mianowicie wcinam teraz znacznie wiecej kalorii niz potrzebuje i troche za bardzo idzie to w tluszcz. Bede musial pomyslec nad [...]

Chamillion moze i podpisze Ci kiedys moja ksiazke ale na pewno nie bedzie to slawny kulturystya, tylko jakis silacz ;) Slyszalem, ze trojboj silowy ma sie stac dyscyplina olimpijska-byloby milo. Koles mial do mnie pewien uraz, teraz zapewne ma jeszcze wiekszy ale juz jest wszystko zalatwione nie za bardzo chce o tym mowic. Mam nadzieje, ze [...]

hehe nie no barwiony tłuszcz po frytkach z MC-a to to nie jest:P ocet balsamiczny ogólnie mi pasi do wszystkiego - zarąbiście pasuje do czosnku - ale to gwestia smaku:)

1. Czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub [...]

ja sobie zjadlem 10toscikow z serkiem i kieczupem troche kalori pochlonelem tereaz mi sie odlozy to jako tluszcz

Nie musze sciemniac... obecnie mam spadek siły -10% praktycznie na karzdym ćwiczeniu..... upały mnie wykańczaja... ale teraz siła mnie mało interesuje... musze poprawic kondycje i spalic tłuszcz bo bede mial ciezko w szkole od wrzesnia a budowaniem czystej masy i siły zajme sie pózniej jak bedzie chłodniej i jak bedzie dobra kondycja

pawerty - do 20 siły uzupełnie poza tym ostatnio treningi i tak są kiepskie ... temp robi swoje wiec siły nie robie ani nic no i najwazniejsze ... mam 2 miechy aby maxymalnie spalic zbedny tłuszcz i poprawic kondycje poza tym 50-60 km to wg mnie nie jest wcale duzo posiedziałem niecała godzine w domku zjadłem posiłek i nic juz nie czuje... [...]

wiecie ze ja nigdy nierobilem redukcji w lato sam tłuszcz mi sie wypala hehe i zawsze jestem lżejszy

Kojot, ale odsysać tłuszcz w tym wieku ... źle Ci to chyba zrobili skoro widać blizne.. albo tyle razy był odsysany, ze sie dobrze nie zrosło

jem rybe maślaną ponoć nie jest zbyt zdrowa - niestrawny tłuszcz i występuje sraczka po jej zjedzeniu no cóż, zjem to zobacze jak jest

heheh to ze napisalem ze jak on nie ma tluszczu to ja mam miesnie nie znaczy ze uwazam go za grubasa <lol> chyba sie sugerowaliscie moja wypowiedzia bo nie wierze ze tkaie glupoty radziliscie.Ma tluszcz ale tluszcz to ma kazdy tylko jedni wiecej inni mniej- taki byl sens mojej wypowiedzi. Co do autora zrob abs , uluz diete jakas i cwicz [...]

sory że niewiem o co biega ale po co aero na masie??to wy chcecie spalić tłuszcz czy mięśnia nabrać chyba że tak ktoś potrafi to prosze bardzo??

Ghorta to mi gwoździa wbiłeś z tym orbitrekiem :O Wiesz, do wyboru w czwartek mam jeszcze godzinny trening na rowerach podobno dają niezły wycior :O Myślałam, że trzeba najpierw spalić tłuszcz a dopiero potem iść w rzeźbę ;-) Hmm..... czy sama siłownia mi wystarczy? Wybaczcie roztargnienie amatora, który chce ;-) Odnośnie diety to tak jak [...]

Treningiem silowym tez mozna spalac tluszcz. A trening z ciezarami to nie tylko rzezba, to przede wszystki poprawa sily i sprawnosci. Dziewczynom dobudowywanie miesni przychodzi ciezko, a rzezbic mozna dopiero jak sie juz te miesnie ma. ;-) Ale zeby zrzucic kilka kg to kluczem jest dieta, cwiczenia to fajny i zdrowy dodatek. Stad fajnie by bylo [...]

Witamy serdecznie na forum :). Niestety wiem po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale [...]

Zacznijmy od podstaw... Do kaloryfera potrzebne są 2 warunki: mięsień i mała ilość tłuszczu. Jeśli masz 170cm wzrostu, ważysz 60kg i kaloryfera nie ma - to znaczy, że masz za mało mięśnia. Twoim priorytetem jest MASA. Aby złapać mięśnia, trzeba spełnić trzy warunki: dać budulec (nic nie powstanie z powietrza - potrzebna Ci jest dieta z nadwyżką [...]

Oponka - to tłuszcz tak wiec,aby zgubic ją tzreba zredukowac ten tluszcz. Po AW6 moga miesnie te po prostu urosnac, i delikatnie sie przebic przez ta oponke.